2018年09月25日

人の行動を見て、いいところは取り入れる自分になる

こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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この間のこと。


エレベーターに

乗ったら、

数人がエレベーター

に乗ってきました。



ベビーカーに

子供を乗せた

男性を先頭に

女性が2名。


私はちょうど

入口の所に

いたので、

開くボタンを

押して待って

いました。


そして

「1Fでいいですか?」

と聞いたら、

「あ、2Fで

下りたいです」

と言われたので

ボタンを押すことに。


2Fについたので

開くボタンを

押して待って

いたら、

子供を連れた

男性はものすごく

丁寧に頭を下げ

「ありがとうございます」

と言って下りて

いきました。


残りの女性2名は?

というと

こちらを見ることなく

そのあとを降りて

行ったのです。



エレベーターの中で

後から乗ってきた

3人は話をして

いたので、

家族なのだと

思います。


私はこちらを見も

しなかった女性を

見て

「えー!(笑)」

って正直

思ったのです(笑)



男性が頭を下げて

丁寧にあいさつしたから

挨拶しなかったのか

気にもしなかったのか

は知りませんが

こういうところで

ちゃんとお礼を

できることは

大事だなぁって

思いました。


最近ね、

こんな風に

人にされたことで

自分は気を付けよう

って思うことが

結構あります。


人からしてもらえる

事って

当たり前じゃない

って感じると

いろんなことに

感謝できるように

なるものだなぁ

というのが

最近の青沼の

気づきです。


何かしてもらったら

ちゃんとお礼が

言える人になる。


いいことを

取り入れるのは

大事ですよね♪




自分を好きになる事や

自分のことを知る事

について相談したい!

という人は じぶんケア相談 がオススメです♪



今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡

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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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1981年1月生まれ。
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無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。
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2018年09月24日

最近のオススメ記事のご紹介 と 二の腕やせに効いた運動

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今週も始まりました♪

*−−−−*−−−−*−−−−*
 気軽に覗いてみてくださいね♪
 フォローもお待ちしています♪
*−−−−*−−−−*−−−−*

今回も筋トレ的な

お話です(笑)


前回はスクワットの

お話をしました。


今回は二の腕の運動の

お話。



私ね、

ある程度痩せてた時も、

なぜか二の腕だけ

太かったのです。


前の会社の人にも

「青沼さんて二の腕が

いがいとむっちりだよね?」

と言われました(笑)


気にはしていたものの

特に何もせず。


そして、禁煙して

太り始めたころ

二の腕ものすごく

気になり始めました(笑)


で、色々やったのですが

面白いくらいに

効果がなかったのです。


例えば

腕立て伏せ。

あとは、ダンベル。

どれもあまり効果なく。


でも、

効果がでたもの

ありました。


もしね、

いろいろやったけど

効果なかった

という方お試しください。


方法は2つです。


一つはこの運動。

「二の腕 顔の前 肘とひじを付ける」の画像検索結果

あ、ちなみにダンベルは

いりませんよ(笑)


この運動、

腕を開いて閉じるだけ

の単純な運動です。


しかし

ポイントがありまして

それが肘です。


腕を閉じるときに、

必ず肘合わせてください。

(位置的に顔の前になるはず)


これを15回1セットで

私は2回やっています。


やればわかりますが

肘合わせるのって

なかなかつらいのです。


背中も鍛えられて

いいですよ〜。


そして、2つ目。

リンパマッサージ

やってください。


これはね、

二の腕だけでは

私は効果がありません

でした。


全身流して

二の腕も流すと

いいですよ。


やり方のオススメは

前にもご紹介しましたが

田中宥久子さんの本が

オススメです。




お風呂で体を洗う時

全身のマッサージを

しています。


これで随分と

足のラインも

腕のラインも

キレイになりました。


二の腕痩せしたい!

という方に

オススメですよ♪






さて、シーサーブログオススメ記事をご紹介します。


気になる記事があったら見てみてくださいね。

こちらの記事もオススメです♪

物事は なるようにしかならない と思う事で楽になる(2013/09)


この2記事は毎日アクセスがあるので、別枠にしました(笑)

気になる方は読んでみてくださいね。

メンタルの記事を読んで、共感しました!とご連絡をくださる方も増えました。

ブログを読んで感じた事をあなたも私に伝えてみませんか?

コメントやメッセージもお待ちしています。

もっと自分らしく幸せな毎日にしたい!という人は じぶんケア相談 がオススメです♪

自分と向き合ってスッキリしましょう♪


今日もいい日にしましょうね♪

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青沼 里歩

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2018年09月21日

〇 悲しいと思う時、悲しい感情を表現できていますか?


※この記事は2015年7月30日に書かれた記事です


こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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生きていれば毎日がいい日でもありません。

たまに雨が降るように、心も曇ったり雨が降ったりします。


あなたは悲しい時、どうしていますか?


先日の話です。


何気なく言われた言葉に対して、悲しくなりました。

多分、その言葉が原因だったわけではなくて、

積もり積もったものが原因で、それが引き金になったのだと感じました。


久々に

なんだか悲しいな・・・

と思いました。

その時、ふと何年か前の自分のことを思い出したのです。


以前の私は泣かない人でした。


昔は悲しい・・・と思っても、出来るだけ感じないようにしていました。

悲しみを感じると崩れそうになる自分がいる

という事を知っていたからだと思います。

それだけ気を張って生きていました。


でも、ある時から変わりました。


とても悲しい出来事が続いた時、

うまく自分の感情を表現できない自分がいました。

悲しいのにすごく怒っているんです。

泣きたいはずなのに、怒っています。

こんなことが続いていました。


あまりにも自分でもおかしいと感じたので、自分と向き合う事にしました。

どうして悲しいのに怒っているのか?

どうして泣けないのか?


これは、以前の泣かないようにしていた自分が影響していたのです。

そう、

いつしか私は感情がうまく解放できなくなっていたのです。


そして、ゆっくりと泣けなくなった頃に戻ってみました。

どうして泣けなくなったのか?

何が私をそうさせたのか?


それはいらないプライドと偽物の強さだったとわかりました。

強く魅せていないと、仕事を続けられない

そんな風に思っていたのだと気づきます。

だから、いつしか誰の前でも悔しくても、悲しくても泣かないようになっていました。


そこに気が付いて、その時の自分を許せるようになって初めて

大泣きできました。

でも、その反動は大きくて、

毎日、寝る前やお風呂に入っているときに泣くのです。

壊れた感情を取り戻すのにはこんなことも必要だと思って、流れに身を任せていました。

それはしばらくかかったのですが、ようやく自分で悲しい気持ちを受け止めれるようになりました。


今は悲しい事があっても、それなりに受け止めて、

泣いたり、悩んだり、怒ったり、わめいたりしています。

自由に感情表現ができるという事は自分らしさにつながることです。


でも、過去の私の様に感情表現を忘れてしまった人、閉じ込めてしまった人もいると思います。

あなたはどうですか?

悲しい時、ちゃんと悲しみと向き合えていますか?

悲しみと向き合いたい、感情を閉じ込めているかも?と感じた方は じぶんケア相談 をご検討下さいね♪






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2018年09月20日

〇 手放すことで新しいものが入ってくる

※この記事は2013年8月2日に書かれた記事です。



こんにちは。青沼でございます(*´▽`*)

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今日はとーーーってもいいお天気です。


最近、朝の時間が過ぎるのがとても早いのです。


8時頃朝食を取りながら仕事を始めるのですが

気がつくと10時になっていることが・・・(笑)


ブログを書いたり、お客様にメールを返したりしていると

あっというまです。


でも、朝やってしまったほうが効率のいい仕事もたくさんあります。




さて、今日は 手放すこと についてお話します。



あなたは何かを手放すことありますか?



この手放すというのはものだけではなく、感情に対しても

手放す

ということができます。



少し前に引き寄せの話を書きましたが、引き寄せでも

メンタルの話でも、執着についての話が出てきます。


モノや人、感情に執着しない方が新しくいいものが入ってくる

のだそうです。



これを知ってから 手放す という事を意識してきました。


でも始めのうちはできないことばかり。


どちらかといえば、元々執着しやすいタイプの人間だったので

苦労しました。



例えばもの。


お気に入りの洋服は破けない限り持っていました。


そしてそんなに着ていない服も手放せないモノが多かったのです。


手放すのには断捨離がいい!と聞いてから

整理収納コーディネーターの勉強をしました。


それから、全部の服の見直しをしました。


2年着ていないものは処分する

と決めて、整理したら三分の一になりました。


そこからは自分でルールを決めて洋服を買うようになりました。



そうなると、モノがスッキリ収納できていいのですね。


そして、本当に必要なものなのかを考えるようになります。


これを始めてから、シーズンごとに見直しをして、着ていないものは

処分、またはリサイクルすることにしています。


クローゼットがスッキリしてからは、いいなぁと思う服が並んでいて

気持ちもいいです。


そして、新しい服もお気に入りばかりでいつもクローゼットをあけるのが

たのしみです。


ってなんだか手放すという話よりも整理収納の話になりましたね(笑)



さて、モノを手放す話は十分にしたので次は気持ちの話です。



気持ちを手放す ということが一番難しいと思いました。


でも、これは慣れるとできるようになります。


そして、できるようになるといいことが増えてきます。


不思議なものです。



例えば、イライラする という感情ありますよね。


あなたはどのくらいイライラしてますか?


あと怒るという感情。


あなたはどのくらい怒るという感情を続けていますか?



私は、こういう気持ちになったら、まず感情を吐き出します。


例えば言葉にするとか相手に言うとか色々方法はあります。


そして、すぐ気持ちをスッキリさせるんです。


初めはうまくいきませんでしたが、思いっきり深呼吸をすれば

最近はほとんど大丈夫です。


これが気持ちの切り替えですよね。


相手に何か言う時も 事実を伝えるようにする ということが

できるようになりました。


感情を込めるよりも事実を伝える方が相手に伝わりやすいんですね。



こうやって、嫌な感情をすぐ手放せるようになると

自分の中で悪いものがたまらない感じがします。


そして、悪い感情を長くもたない自分がいいなぁと感じれるようになります。


人に対しては 許す という事が増えてくるようになります。


そして、歩み寄るということも増えます。



感情を手放すという事でいいことがどんどん増えていきます。


ぜひ、あなたも試してみてくださいね。




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2018年09月19日

人にされた嫌なことは、人がそうしないための教訓

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人にされた嫌なこと

ありますか??


小さいころ

「自分がされたら

嫌なことは

人にしない」

って教えられました。


でも、

大きくなって

その言葉が

生かされてない時

ありますよね。


これは誰しも

あるのかなぁ?と。


つい、

ちょっとならいい

自分だけいいならいい

的な発想で

ルールを無視したり

知らない人になら

迷惑がかかってもいい

みたいなこと

あったりします。



実際ね

そういう出来事に

遭遇したことが

何度かありました。



30歳を過ぎてから

人にされて嫌なこと

に傷つくことが

減りました。


全部じゃないですし

たまに普通に

傷つくことも

あるのですが、

傷つくよりも

その出来事を

考えることが

増えました。


そして

思い出したのが

小さいころに

教えてもらった

あの言葉。



「自分がされたら

嫌なことは

人にしない」


生きていれば

自分が悪くなくても

何か言われたり

傷つくようなこと

言われたりします。


そんな時、

そのことを考えて

「じゃあ、私は

こんな風に人に

言わないようにしよう」

って決めるのです。


嫌な感情は受け取らない

ようにし始めてから

こういう考え方が

身についたように

感じます。



もし、

人に傷つけられる

ようなことを

言われたら、

軽い事故に合った

と思うように

しています。


そして、

嫌な感情は

受け取らないと決める。


さらには

自分が嫌な目にあったから

人にそうしないようにしよう

と決めています。



人生って

修行だっていう言葉が

最近はよく

「そうだなぁ〜」

って感じます。



自分の生きる道は

自分で決めていいし

自分が生きやすいように

考えていくこと。



幸せに生きる方法は

自分で見つけることが

できますよ。




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