2018年05月25日

〇 メンタルに不調を感じたら?自分なりの解消法を見つけておくということ


※この記事は2015年5月27日に書かれた記事です。



こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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5月と6月はメンタルがゆらゆらしやすい時期と言われています。

実際、私もこの時期多かれ少なかれ不調を感じます。

「そんな時に何をしたらいいのか?」

は予め考えておきたいひとつの事です。


自然と5月6月はメンタルケアの相談も増えます。

3月4月で変化があった人は特にこの時期不調を感じやすいと思います。


私もこの仕事を始める少し前から、じぶんケアについて意識するようになりました。

じぶんケアとは自分に優しくすることなんですね。


心が不調な時は、体もなかなか上手に動いてくれなくなります。

いつもならできる事が出来なかったり、

いつもならイライラしないことでイライラしたり。


この時期は、いつもとの心の違いを受け止められない人も多いです。


この時期、心の疲れが出やすいと言うのはあります。

変化があった人は特にそうですが、頑張っている人もにこういう状態が見られます。

5月6月というのは、これまでの緊張がちょうど落ち着いてくるからなんですね。

緊張がゆるんでくると、これまで頑張ってきたものもなかなか頑張れなくなります。

これは実は正解で、

「このままのペースじゃなく、もう少しゆっくり」

というサインでもあります。

この心の変化は誰にでも訪れる変化だと思います。


「こんな時どうしたらいいのか?」ですが、

まず、こんなサインを見逃さないでください。

普段の日に比べて

◎普段のことがなかなかうまくいかない

◎なんだか疲れがとれない

◎なんだか毎日が面倒、億劫だと感じる

◎気持ちが重たい

と感じたら、心が疲れているのかもしれません。


「こんな時、何をしたらいいのか?」ですが

まずは無理をしないこと。

心が疲れているのだから・・・と認識するのが大切です。

この時に頑張りすぎてしまうと、この先もがんばりすぎる癖をつけてしまいます。

やることはやって、無理をしないという事が大切です。


そして、「心を元気にするためにはどうしたらいいのか?」ですが、

ゆっくりすることが一番です。

◎普段よりも睡眠時間を長く取る

◎帰ってから長め温いお風呂につかる

◎運動をする

◎入浴剤やアロマオイル等、いい香りに包まれる

◎甘いものを少しだけ食べる(チョコレートはオススメです)

◎好きなことをする、自分だけの時間をつくる

◎温かいものを飲むようにする(コーヒーやお茶など体を冷やすものは避ける)

◎笑うようにする

等がオススメです。

家にいて、何もしたくない時は何もしない

というのはこの時期オススメです。


自分が元気になる方法というのは人それぞれです。

自分に合いそうなものを見つけてくださいね♪


ちなみに私は、毎日運動しています。

デスクワーク中心というのもありますが、軽い運動はメンタルケアにもつながりますよ♪

そして、香り。

アロマはなかなかいいものだと最近知りました。

リラックスできる香りを見つけるのもオススメですよ♪


6月はメンタルケアの相談ができるじぶんケア相談の募集を開始する予定です。

自分の心を軽くしたい

悩みを解決したい

もっと自分らしく毎日を過ごしたい

と考えている人にはオススメですよ。 





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自分と向き合ってスッキリしましょう♪






今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡



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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。

身長168cm 

無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。

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2018年05月24日

〇 人のせいじゃない?原因は自分の中にあるということ


※この記事は2015年5月26日に書かれた記事です。


こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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人間関係の悩み

というのはなかなか自分では気が付けないことが沢山あります。


自分じゃないから相手のことはわからない

どうして相手はそんな行動をとるのか?

こんな風に悩んでいる人も多いですよね。


例えば、自分がしてほしくないことを相手がしている場合。

相手はそんなつもりはなくてもしている場合があります。

これに対して

「こんなことはしてほしくない」

と相手に言ったとします。

でも、相手はまた同じようにしてほしくないことをする

そして、それを見て

どうして、相手はお願いした通りにやってくれないのだろうか?

こう考えて、イライラしたり、腹を立てたりする。

また相手に

「そういうことはしないでほしい」

とお願いをする。

でも、こんな出来事は不思議とまた起き、これが悩みに変わる。


「この解決法は?」

と聞かれたら、あなたはどう答えを出しますか?



ちなみに、悩まない人は、

「相手に求める事が少ない」

と言う人が多いです。


「相手は相手でまた別の人だから、そうなるのも仕方ない」

と考える人が多く、仕事の場合だと

「こういうやり方は合わないのだろうから、また違うやり方を考えよう」

とか

「相手がやりやすい方法を聞いてみて、そのやり方を試してみよう」

等と考えます。


でも、悩みに変わる人は

「どうしてできないのだろう?」

という事に執着します。

そして、できるまでお願いしようとします。



これを見て何か気が付くでしょうか?


悩みに変わる人は

「相手を変えたい」

と考えているのですね。


これは、

相手に問題があるのではなくて、自分の中に問題があるということ。

相手のせいではなく、自分のせい

な訳です。


相手と自分は違うのです。

まずここに気づくことが大きな一歩になります。


嫌な事をしないでほしい

この気持ちは誰にでもあると思います。

その行動をしないように注意をするのではなくて、

こう考えてみてください。


相手が自分がお願いしたことができないとしたら・・・?


出来るだろう と思うから期待し、変化を願います。

もしできないとしたら?

違う方法を考えますよね。

こんな考え方をしてみると、悩みへの目線が変わります。




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2018年05月23日

焦ってる自分に気が付いたら

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4月は忙しいことも多く、

気持ちだけが焦ることも

多いんですね〜。


今年も例年通り

気持ちだけ焦ることが(笑)


そんな時、

偶然見たメールに

まさに私宛の内容が!!!(笑)

※実際はメルマガなのでちがいます(笑)


焦っている自分に気が付いたら

こんなことがオススメですよ♪


続きはこちら ⇒ 焦ってる自分に気が付いたら



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2018年05月22日

開けない夜はないから、幸せな自分になる道を選ぼう

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2018年05月21日

最近のオススメ記事のご紹介 と ヨシタケシンスケさんの絵本

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今週も始まりました♪

*−−−−*−−−−*−−−−*

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 フォローもお待ちしています♪

*−−−−*−−−−*−−−−*

また姪っ子ちゃんが

保育園だったころに

姉と姪っ子ちゃんと

本屋に行きました。


その時に、姉が

ヨシタケシンスケさんの

絵本を見つけて

ゲラゲラ笑っていたのです。


それがこの本。



そんなに面白いの?

と思ってみたら、

面白かったのです。


以来、

ヨシタケシンスケさんの

絵本のファンです。


本の内容も面白いのですが

何と言ってもキャラも

すごくいいんですね。



私は、特に

なつみちゃんのファンです。


この本です。



自分の子供の頃は

どうだったかな?

と思ったり、

こういう子いそう!

と思えたり。


パジャマのズボンを

上げすぎているところが

なんともいいです(笑)



最近読んだのは

これ


発想力が素晴らしい!

っていつも思います。


どうしたらそんなこと

思いつけるんだろう!

って。


絵も内容も

本当に癒される本で

疲れたときには

お茶を飲みながら

見なくなる本です。




さて、シーサーブログオススメ記事をご紹介します。

4/2〜4/8



この週はその週にUPした記事+過去記事がランクインしました。

週アクセスが多かったのは、1基本的に私は・・・ の記事でした。

気になる記事があったら見てみてくださいね。



こちらの記事もオススメです♪

物事は なるようにしかならない と思う事で楽になる(2013/09)


この2記事は毎日アクセスがあるので、別枠にしました(笑)


気になる方は読んでみてくださいね。



メンタルの記事を読んで、共感しました!とご連絡をくださる方も増えました。


ブログを読んで感じた事をあなたも私に伝えてみませんか?

コメントやメッセージもお待ちしています。



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