2016年08月29日

最近のオススメ記事のご紹介 と 私が愛用している筋トレグッズ

こんにちは。青沼です(*´▽`*)
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今年の5月から筋トレを始めて筋トレグッズはいろいろ買いました(笑)

おかげで筋肉もちゃんと付きました。

ほぼ100円ショップで手に入れたものです。

おうち筋トレ始めようかな♪と思っている方にはおすすめですよ♪



今日から新しい筋トレメニューを増やします(≧∇≦)これが100円ショップで売ってると思わなかった(笑)<br />#ダイソー #ストレッチャー



















ダイソーで購入したチューブ。

このほかにも200円のチューブもあります。

これは主に二の腕を鍛えるためと足パかように使っています。



足パカ運動に負荷をかけるために買いました。250gの重りです。こんなものが100円で買えるなんてスゴイなぁー!<br />#キャンドゥ #足パカ




















これは250gのおもり。

キャンドゥで買いました。

足首に着けて、足パか運動や腹筋の時(足を使ってする腹筋)に使っています。

負荷がかかって筋肉が付きやすくなりました。


他に、ダンベルは2リットルのペットボトルを使っています(笑)

これは、筋トレを参考にしている方が使っていたんですね〜。

ちょうどうちにもあったのでそれを使っています。


あとは、踏み台もあります。

踏み台はこれを使っています


段ボールですが、意外と頑丈にできていて、軽いので持ち運びも便利です。デザインもなかなかよく、収納もしやすいので気に入ってます。

買ってから冬以外は毎日乗ってます。

もう4年くらいかな?

まだ壊れていません。

(多少曲がっていますが 笑)


最後に、運動の最中はヴァームを飲んでいます。

運動後にはプロテイン。

筋トレを始めた当時はなかなか筋肉もつきませんでしたし、痩せませんでしたね〜。

そこから、有酸素運動もプラスして、さらに負荷をかけ、スローにして(笑)

ようやく3か月たったころから筋肉がUPしました。

(それまで体重の変動もあまりなく 笑)

そこからようやく痩せやすい体になってきたと感じます。


筋トレは時間がかかるダイエットですが、

(食事制限も合わせれば早いですが)

しっかり体づくりをするにはいいですよ♪




さて、シーサーブログオススメ記事をご紹介します。
この週はその週にUPした記事がランクインしました。


この週アクセスが多かったのは、、変わろう、自分を変えていこう・・・の記事でした。

気になる記事があったら見てみてくださいね。



こちらの記事もオススメです♪

物事は なるようにしかならない と思う事で楽になる(2013/09)


この2記事は毎日アクセスがあるので、別枠にしました(笑)


気になる方は読んでみてくださいね。



メンタルの記事を読んで、共感しました!とご連絡をくださる方も増えました。


ブログを読んで感じた事をあなたも私に伝えてみませんか?

コメントやメッセージもお待ちしています。



今週も楽しんで行きましょう♪



今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡



働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 
青沼 里歩


花青沼 里歩(あおぬま りほ)
接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR R
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1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。

身長168cm 
2015年8月に髪を切って、現在の髪型はボブです。

無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。
興味のある方は見てみて下さいね♪
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。


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posted by 接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 青沼 里歩 at 13:00| Comment(0) | TrackBack(0) | □ オススメブログ記事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする