2016年10月26日

幸せな私になりたい!そう思うなら一緒に始めましょう♡

こんにちは。青沼です(*´▽`*)
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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。

身長168cm 

無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。


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posted by 接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 青沼 里歩 at 13:00| Comment(0) | TrackBack(0) | □ メンタルケアのこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年10月25日

最近、イライラしていませんか??イライラを感じたら、イライラ緩和させましょう。

こんにちは。青沼です(*´▽`*)
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人の話を聴いていて、イライラしちゃう。


こんな風に感じることあると思います。



実際、私もあります(笑)

話を聴いていて

「だからなんなのよ」

と思うこと。

(実際に言葉には出しませんが、態度には出ていると思います 笑)


人の話を素直に聞けない時って、まず心に余裕がないときなんですね。

心に余裕がないから、人の話が聴けない。

聞いていても先程の私のように、「だからなんなの?」と思ったり、話に集中できないというか、聞く気がそもそもない乗田になっていることも多いです。


確かに、イライラしながらそういう話を聴くのもつらいですよね。


イライラしながら聴いているとだんだんと反論したくなります。

「え?それはあなたが悪いんじゃないの!?」

些細な日常の会話にもこんな風に感じてしまうようになります。


もうこうなると、すっかり攻撃的な感じですが(笑)

こんな時って、心の余裕がないことにプラスして、

「自分は正しい」

と思ってしまうことが増え、それがイライラの原因になっているときが多いです。


イライラしているときって、結局何をしてもこういう感じになりがちなんですね。

こうなったら、まずイライラしている自分に気が付くこと。

そして、イライラをまずは緩和させることが大切です。


イライラするときは、まず休むこと。

心に余裕がないときは、体も余裕がないときが多いです。

また、心だけ余裕がなくても、体を休めることで心に余裕が出ます。


そして、できるだけ温かい飲み物を飲むこと。

これは、メンタル的にすごく効果があります。

ゆっくりと飲み物を飲む時間を作ることも大切です。

さらに、できるだけ自分を追い詰めないことです。

人と自分を比較したりすると、ついつい自分のことを低く評価してしまうことがあります。

あなたはあなた。

自分らしく入れれば、他人と比べることもなく、自分を追い詰めることも減ります。


こんな風に、イライラに気が付いたら、まず自分を休ませてあげる、ゆっくりさせてあげるということを意識してみてくださいね。


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青沼 里歩

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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
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2016年10月24日

最近のオススメ記事のご紹介 と いいことノート

こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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今週も始まりました♪

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先日からいいことがあったら書くノートを作りました。

ノートを作ったきっかけはとあるブログで見たからです。

引き寄せノートはこれまで書いたことはありましたが、いいことだけ書くノートは初めてです。

書き方は簡単で、うれしかったことやよかったこと、ラッキーだったことを書いておく。

私は夜寝る前に書いています。

書き始めて思うことは、いいことを書くとなんだか楽しくなります。

「今日はこんないいことあったなぁ〜」

って思い出しながら書いているので、一日の終わりがうれしい気持ちで終わります。


ちなみにこれを見て、

「え?これは何か効果があるの!?」

時になっている人もいると思います。


もちろんありますよ♪


いいこと、うれしいこと、ラッキーだったことを喜べば、もっといいことが起こりやすくなるといわれています。


そんなことが起こるのもうれしいですが、こうやって一日のよかったことを振り返ると、自然と感謝の気持ちも生まれますよ♪


今日もいい日だった〜と思うならおすすめです♪


さて、シーサーブログオススメ記事をご紹介します。
この週はその週にUPした記事と久々に過去記事ががランクインしました。


この週アクセスが多かったのは、変わりたいと思っていても・・・の記事でした。

気になる記事があったら見てみてくださいね。



こちらの記事もオススメです♪

物事は なるようにしかならない と思う事で楽になる(2013/09)


この2記事は毎日アクセスがあるので、別枠にしました(笑)


気になる方は読んでみてくださいね。



メンタルの記事を読んで、共感しました!とご連絡をくださる方も増えました。


ブログを読んで感じた事をあなたも私に伝えてみませんか?

コメントやメッセージもお待ちしています。



今週も楽しんで行きましょう♪



今日もいい日にしましょうね♪

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青沼 里歩


花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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2015年8月に髪を切って、現在の髪型はボブです。

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