2017年01月16日

最近のオススメ記事のご紹介 と ダイエットと食事管理 2

こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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先週の続きです。

去年の6月から始めたダイエットの話を書いています。



やっぱり、運動も大切ですが、一番は食べることだなぁ〜と気が付いたのが4か月目くらいの頃です。


太りやすい食材を知ることは、前後の食事の調整ができるようになります。

朝は、フルーツと食物繊維の取れるオールブランとヨーグルトを食べ、

昼は、以前よりもカロリーを抑え、バランスを考えるようになりました。

夜は、まごはやさしいを意識して食事を作るようになりました。

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画像はネット上からお借りしました。

まごはやさしいは意識しないとなかなか取れないですね。

でも、1日の食事のうち1回はこういうものを取りたいと思っています。

私は筋トレもしているので、できるだけたんぱく質も多めに取ろうと考えています。

魚もたんぱく質ですが、肉や卵も食べるようにしています。


最近は、ダイエットというよりも、体の内側も外側もケアするという感じになりました。

自己満足かもしれませんが、自分ではすごく気に入っています。

自分の体を大切に思えるようになったことも良かったなぁと思います。




さて、シーサーブログオススメ記事をご紹介します。

11/28〜12/4


この週はその週にUPした記事がランクインしました。

週アクセスが多かったのは、1今の悩みをどうやって・・・の記事でした。

気になる記事があったら見てみてくださいね。



こちらの記事もオススメです♪

物事は なるようにしかならない と思う事で楽になる(2013/09)


この2記事は毎日アクセスがあるので、別枠にしました(笑)


気になる方は読んでみてくださいね。



メンタルの記事を読んで、共感しました!とご連絡をくださる方も増えました。


ブログを読んで感じた事をあなたも私に伝えてみませんか?

コメントやメッセージもお待ちしています。



今週も楽しんで行きましょう♪



今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡



働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 
青沼 里歩


花青沼 里歩(あおぬま りほ)
接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR R
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1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。

身長168cm 
2015年8月に髪を切って、現在の髪型はボブです。

無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。
興味のある方は見てみて下さいね♪
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。


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posted by 接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 青沼 里歩 at 13:00| Comment(0) | TrackBack(0) | □ オススメブログ記事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする