2018年09月25日

人の行動を見て、いいところは取り入れる自分になる

こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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この間のこと。


エレベーターに

乗ったら、

数人がエレベーター

に乗ってきました。



ベビーカーに

子供を乗せた

男性を先頭に

女性が2名。


私はちょうど

入口の所に

いたので、

開くボタンを

押して待って

いました。


そして

「1Fでいいですか?」

と聞いたら、

「あ、2Fで

下りたいです」

と言われたので

ボタンを押すことに。


2Fについたので

開くボタンを

押して待って

いたら、

子供を連れた

男性はものすごく

丁寧に頭を下げ

「ありがとうございます」

と言って下りて

いきました。


残りの女性2名は?

というと

こちらを見ることなく

そのあとを降りて

行ったのです。



エレベーターの中で

後から乗ってきた

3人は話をして

いたので、

家族なのだと

思います。


私はこちらを見も

しなかった女性を

見て

「えー!(笑)」

って正直

思ったのです(笑)



男性が頭を下げて

丁寧にあいさつしたから

挨拶しなかったのか

気にもしなかったのか

は知りませんが

こういうところで

ちゃんとお礼を

できることは

大事だなぁって

思いました。


最近ね、

こんな風に

人にされたことで

自分は気を付けよう

って思うことが

結構あります。


人からしてもらえる

事って

当たり前じゃない

って感じると

いろんなことに

感謝できるように

なるものだなぁ

というのが

最近の青沼の

気づきです。


何かしてもらったら

ちゃんとお礼が

言える人になる。


いいことを

取り入れるのは

大事ですよね♪




自分を好きになる事や

自分のことを知る事

について相談したい!

という人は じぶんケア相談 がオススメです♪



今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡

働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。

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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。
身長168cm 
無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。
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posted by 接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 青沼 里歩 at 13:00| Comment(0) | □ 自分らしさのこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年09月24日

最近のオススメ記事のご紹介 と 二の腕やせに効いた運動

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今週も始まりました♪

*−−−−*−−−−*−−−−*
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*−−−−*−−−−*−−−−*

今回も筋トレ的な

お話です(笑)


前回はスクワットの

お話をしました。


今回は二の腕の運動の

お話。



私ね、

ある程度痩せてた時も、

なぜか二の腕だけ

太かったのです。


前の会社の人にも

「青沼さんて二の腕が

いがいとむっちりだよね?」

と言われました(笑)


気にはしていたものの

特に何もせず。


そして、禁煙して

太り始めたころ

二の腕ものすごく

気になり始めました(笑)


で、色々やったのですが

面白いくらいに

効果がなかったのです。


例えば

腕立て伏せ。

あとは、ダンベル。

どれもあまり効果なく。


でも、

効果がでたもの

ありました。


もしね、

いろいろやったけど

効果なかった

という方お試しください。


方法は2つです。


一つはこの運動。

「二の腕 顔の前 肘とひじを付ける」の画像検索結果

あ、ちなみにダンベルは

いりませんよ(笑)


この運動、

腕を開いて閉じるだけ

の単純な運動です。


しかし

ポイントがありまして

それが肘です。


腕を閉じるときに、

必ず肘合わせてください。

(位置的に顔の前になるはず)


これを15回1セットで

私は2回やっています。


やればわかりますが

肘合わせるのって

なかなかつらいのです。


背中も鍛えられて

いいですよ〜。


そして、2つ目。

リンパマッサージ

やってください。


これはね、

二の腕だけでは

私は効果がありません

でした。


全身流して

二の腕も流すと

いいですよ。


やり方のオススメは

前にもご紹介しましたが

田中宥久子さんの本が

オススメです。




お風呂で体を洗う時

全身のマッサージを

しています。


これで随分と

足のラインも

腕のラインも

キレイになりました。


二の腕痩せしたい!

という方に

オススメですよ♪






さて、シーサーブログオススメ記事をご紹介します。


気になる記事があったら見てみてくださいね。

こちらの記事もオススメです♪

物事は なるようにしかならない と思う事で楽になる(2013/09)


この2記事は毎日アクセスがあるので、別枠にしました(笑)

気になる方は読んでみてくださいね。

メンタルの記事を読んで、共感しました!とご連絡をくださる方も増えました。

ブログを読んで感じた事をあなたも私に伝えてみませんか?

コメントやメッセージもお待ちしています。

もっと自分らしく幸せな毎日にしたい!という人は じぶんケア相談 がオススメです♪

自分と向き合ってスッキリしましょう♪


今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡


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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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2018年09月21日

〇 悲しいと思う時、悲しい感情を表現できていますか?


※この記事は2015年7月30日に書かれた記事です


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生きていれば毎日がいい日でもありません。

たまに雨が降るように、心も曇ったり雨が降ったりします。


あなたは悲しい時、どうしていますか?


先日の話です。


何気なく言われた言葉に対して、悲しくなりました。

多分、その言葉が原因だったわけではなくて、

積もり積もったものが原因で、それが引き金になったのだと感じました。


久々に

なんだか悲しいな・・・

と思いました。

その時、ふと何年か前の自分のことを思い出したのです。


以前の私は泣かない人でした。


昔は悲しい・・・と思っても、出来るだけ感じないようにしていました。

悲しみを感じると崩れそうになる自分がいる

という事を知っていたからだと思います。

それだけ気を張って生きていました。


でも、ある時から変わりました。


とても悲しい出来事が続いた時、

うまく自分の感情を表現できない自分がいました。

悲しいのにすごく怒っているんです。

泣きたいはずなのに、怒っています。

こんなことが続いていました。


あまりにも自分でもおかしいと感じたので、自分と向き合う事にしました。

どうして悲しいのに怒っているのか?

どうして泣けないのか?


これは、以前の泣かないようにしていた自分が影響していたのです。

そう、

いつしか私は感情がうまく解放できなくなっていたのです。


そして、ゆっくりと泣けなくなった頃に戻ってみました。

どうして泣けなくなったのか?

何が私をそうさせたのか?


それはいらないプライドと偽物の強さだったとわかりました。

強く魅せていないと、仕事を続けられない

そんな風に思っていたのだと気づきます。

だから、いつしか誰の前でも悔しくても、悲しくても泣かないようになっていました。


そこに気が付いて、その時の自分を許せるようになって初めて

大泣きできました。

でも、その反動は大きくて、

毎日、寝る前やお風呂に入っているときに泣くのです。

壊れた感情を取り戻すのにはこんなことも必要だと思って、流れに身を任せていました。

それはしばらくかかったのですが、ようやく自分で悲しい気持ちを受け止めれるようになりました。


今は悲しい事があっても、それなりに受け止めて、

泣いたり、悩んだり、怒ったり、わめいたりしています。

自由に感情表現ができるという事は自分らしさにつながることです。


でも、過去の私の様に感情表現を忘れてしまった人、閉じ込めてしまった人もいると思います。

あなたはどうですか?

悲しい時、ちゃんと悲しみと向き合えていますか?

悲しみと向き合いたい、感情を閉じ込めているかも?と感じた方は じぶんケア相談 をご検討下さいね♪






自分を好きになる事や

自分のことを知る事

について相談したい!

という人は じぶんケア相談 がオススメです♪



今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡

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青沼 里歩

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