2018年09月17日

最近のオススメ記事のご紹介 と 初めてでも正しいフォームで続けられるスクワット

こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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スクワットって

やったことありますか??


ちなみに私は

スクワット歴

5年くらいかな?

もうちょっとかな?


今はおうち筋トレで

随分と知識が

付きましたが

知らなかった頃は

ひざを痛めたり

腰を痛めたり

大変な思いをしたのが

スクワットでした。


今ではね

スクワットは

簡単にできて

いい運動になるので

場所と時間があれば

やっていますよ。


ってこの発言

我ながら怖いなぁ(笑)


それはいいのですが

スクワットって

正しいフォームで

簡単にやる方法

があるのです。


初めの頃に

これを知りたかった!

と思っていたので

今回ご紹介しますね。


私はよく

ベットを使って

スクワット

やっています。


なぜかというと

正しいフォームを

キープしやすいから

です。



方法は簡単で

肩幅に足を開いて

ベットに座るように

スクワットをする

のです。


コツとしては

腕はまっすぐ伸ばして

膝はつま先より出ない

ように気を付けます。


立つ位置としては

ベットの端っこあたりに

お尻が付くような位置

に立つ感じです。

「椅子 スクワット」の画像検索結果
こんな感じ。


写真だと椅子ですが

お尻の所にベットが

ある感じです。



スクワットは

あまり慣れていないと

後ろに倒れやすかったり

するんですが、

ベットだと体勢が

崩れても安心です。


慣れてきたら

手の位置変えてみると

負荷が変わりますよ。


スクワットって

地味にきつい運動

ですが、

キレイなボディラインを

作るには

オススメです♪



さて、シーサーブログオススメ記事をご紹介します。


気になる記事があったら見てみてくださいね。

こちらの記事もオススメです♪

物事は なるようにしかならない と思う事で楽になる(2013/09)


この2記事は毎日アクセスがあるので、別枠にしました(笑)

気になる方は読んでみてくださいね。

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働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。
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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。

身長168cm 

無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。

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posted by 接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 青沼 里歩 at 13:00| Comment(0) | □ オススメブログ記事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする