こんにちは。青沼です(*´▽｀*)
♡あなたに届けたい想いをサービスにしています
全国どこからでも♪ あなたの色々な悩みを解消しています♪ 
サービスメニュー 一覧
幸せな自分で生きるためのメンタルケア相談（自分らしさ・人間関係・仕事等） じぶんケア相談
接客の悩みを相談したり、接客を学びをしたい ： 私らしく売れる接客を叶える 接客スキル講座 接客総合コンサル＆メンタルケアライフコーチ ＢＲＯＷＮＳＵＧＡＲ Ｒって？
一番下のほうにプロフィールやHPアドレスなどのお知らせがあります。
読むだけで幸せな生き方が身につく♪無料のメールマガジン
「幸せなじぶんになる」ためのレッスン ご登録はこちらから
全国どこからでも♪ あなたの色々な悩みを解消しています♪サービスメニュー 一覧幸せな自分で生きるためのメンタルケア相談（自分らしさ・人間関係・仕事等） じぶんケア相談接客の悩みを相談したり、接客を学びをしたい ： 私らしく売れる接客を叶える 接客スキル講座接客総合コンサル＆メンタルケアライフコーチ ＢＲＯＷＮＳＵＧＡＲ Ｒって？一番下のほうにプロフィールやHPアドレスなどのお知らせがあります。
読むだけで幸せな生き方が身につく♪無料のメールマガジン「幸せなじぶんになる」ためのレッスン ご登録はこちらから
今週も始まりました♪
＊－－－－＊－－－－＊－－－－＊
気軽に覗いてみてくださいね♪
フォローもお待ちしています♪
＊－－－－＊－－－－＊－－－－＊
スクワットって
やったことありますか？？
ちなみに私は
スクワット歴
5年くらいかな？
もうちょっとかな？
今はおうち筋トレで
随分と知識が
付きましたが
知らなかった頃は
ひざを痛めたり
腰を痛めたり
大変な思いをしたのが
スクワットでした。
今ではね
スクワットは
簡単にできて
いい運動になるので
場所と時間があれば
やっていますよ。
ってこの発言
我ながら怖いなぁ（笑）
それはいいのですが
スクワットって
正しいフォームで
簡単にやる方法
があるのです。
初めの頃に
これを知りたかった！
と思っていたので
今回ご紹介しますね。
私はよく
ベットを使って
スクワット
やっています。
なぜかというと
正しいフォームを
キープしやすいから
です。
方法は簡単で
肩幅に足を開いて
ベットに座るように
スクワットをする
のです。
コツとしては
腕はまっすぐ伸ばして
膝はつま先より出ない
ように気を付けます。
立つ位置としては
ベットの端っこあたりに
お尻が付くような位置
に立つ感じです。
こんな感じ。
写真だと椅子ですが
お尻の所にベットが
ある感じです。
スクワットは
あまり慣れていないと
後ろに倒れやすかったり
するんですが、
ベットだと体勢が
崩れても安心です。
慣れてきたら
手の位置変えてみると
負荷が変わりますよ。
スクワットって
地味にきつい運動
ですが、
キレイなボディラインを
作るには
オススメです♪
さて、シーサーブログオススメ記事をご紹介します。
7/23～7/29
最近のオススメ記事のご紹介 と 最近見た海外ドラマ 刑事もののドラマ②（2018/07）
休みでも仕事が気になる病・・・再発・・・！？（笑）気づけば変われます♪（2018/07）
〇 愚痴をいうということ（2017/04）
この週はその週にＵＰした記事＋過去記事がランクインしました。
週アクセスが多かったのは、すべての経験はあなたの力になる・・・ の記事でした。
気になる記事があったら見てみてくださいね。
こちらの記事もオススメです♪
ブログを読んで感じた事をあなたも私に伝えてみませんか？
コメントやメッセージもお待ちしています。
自分と向き合ってスッキリしましょう♪
今日もいい日にしましょうね♪
最後までお読みくださりありがとうございます♡
働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。
接客総合コンサル＆コーチ BROWNSUGAR R
青沼 里歩（あおぬま りほ）
接客総合コンサル＆メンタルケアライフコーチ ＢＲＯＷＮＳＵＧＡＲ Ｒ
フェイスブック 
Ｇｏｏｇｌｅ+ 
インスタグラム
1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。
身長168ｃｍ
無印良品が好き、パンが好き（特にベーグル）、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、ＨＰに詳しく書いています。
興味のある方は見てみて下さいね♪
ＨＰのプロフィールを見る
青沼さんってどんな人？
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル＆メンタルケアライフコーチＢＲＯＷＮＳＵＧＡＲ Ｒを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。
接客総合コンサル＆メンタルケアライフコーチ ＢＲＯＷＮＳＵＧＡＲ Ｒ
ホームページ
ご意見・ご感想・お問合せはこちらから
フェイスブック
働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。
接客総合コンサル＆コーチ BROWNSUGAR R
青沼 里歩
青沼 里歩（あおぬま りほ）接客総合コンサル＆メンタルケアライフコーチ ＢＲＯＷＮＳＵＧＡＲ Ｒ
フェイスブック Ｇｏｏｇｌｅ+ インスタグラム1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。
身長168ｃｍ
無印良品が好き、パンが好き（特にベーグル）、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、ＨＰに詳しく書いています。
興味のある方は見てみて下さいね♪
ＨＰのプロフィールを見る
青沼さんってどんな人？2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル＆メンタルケアライフコーチＢＲＯＷＮＳＵＧＡＲ Ｒを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。
接客総合コンサル＆メンタルケアライフコーチ ＢＲＯＷＮＳＵＧＡＲ Ｒ
ホームページご意見・ご感想・お問合せはこちらからフェイスブック
ラベル：スクワット
