2018年09月24日

最近のオススメ記事のご紹介 と 二の腕やせに効いた運動

こんにちは。青沼です(*´▽`*)

33119274.jpg

♡あなたに届けたい想いをサービスにしています

花全国どこからでも♪ あなたの色々な悩みを解消しています♪
花接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR Rって?
 一番下のほうにプロフィールやHPアドレスなどのお知らせがあります。

花読むだけで幸せな生き方が身につく♪無料のメールマガジン
 「幸せなじぶんになる」ためのレッスン ご登録はこちらから

今週も始まりました♪

*−−−−*−−−−*−−−−*
 気軽に覗いてみてくださいね♪
 フォローもお待ちしています♪
*−−−−*−−−−*−−−−*

今回も筋トレ的な

お話です(笑)


前回はスクワットの

お話をしました。


今回は二の腕の運動の

お話。



私ね、

ある程度痩せてた時も、

なぜか二の腕だけ

太かったのです。


前の会社の人にも

「青沼さんて二の腕が

いがいとむっちりだよね?」

と言われました(笑)


気にはしていたものの

特に何もせず。


そして、禁煙して

太り始めたころ

二の腕ものすごく

気になり始めました(笑)


で、色々やったのですが

面白いくらいに

効果がなかったのです。


例えば

腕立て伏せ。

あとは、ダンベル。

どれもあまり効果なく。


でも、

効果がでたもの

ありました。


もしね、

いろいろやったけど

効果なかった

という方お試しください。


方法は2つです。


一つはこの運動。

「二の腕 顔の前 肘とひじを付ける」の画像検索結果

あ、ちなみにダンベルは

いりませんよ(笑)


この運動、

腕を開いて閉じるだけ

の単純な運動です。


しかし

ポイントがありまして

それが肘です。


腕を閉じるときに、

必ず肘合わせてください。

(位置的に顔の前になるはず)


これを15回1セットで

私は2回やっています。


やればわかりますが

肘合わせるのって

なかなかつらいのです。


背中も鍛えられて

いいですよ〜。


そして、2つ目。

リンパマッサージ

やってください。


これはね、

二の腕だけでは

私は効果がありません

でした。


全身流して

二の腕も流すと

いいですよ。


やり方のオススメは

前にもご紹介しましたが

田中宥久子さんの本が

オススメです。




お風呂で体を洗う時

全身のマッサージを

しています。


これで随分と

足のラインも

腕のラインも

キレイになりました。


二の腕痩せしたい!

という方に

オススメですよ♪






さて、シーサーブログオススメ記事をご紹介します。


気になる記事があったら見てみてくださいね。

こちらの記事もオススメです♪

物事は なるようにしかならない と思う事で楽になる(2013/09)


この2記事は毎日アクセスがあるので、別枠にしました(笑)

気になる方は読んでみてくださいね。

メンタルの記事を読んで、共感しました!とご連絡をくださる方も増えました。

ブログを読んで感じた事をあなたも私に伝えてみませんか?

コメントやメッセージもお待ちしています。

もっと自分らしく幸せな毎日にしたい!という人は じぶんケア相談 がオススメです♪

自分と向き合ってスッキリしましょう♪


今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡


働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。
接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 
青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR R
facebookフェイスブック  新プラスワンボタンGoogle+  インスタグラム‐2インスタグラム

1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。

身長168cm 

無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。
興味のある方は見てみて下さいね♪
HPのプロフィールを見る


THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。

接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR R
家ホームページ
メールご意見・ご感想・お問合せはこちらから
フェイスブック
posted by 接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 青沼 里歩 at 13:00| Comment(0) | □ オススメブログ記事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする