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今週も始まりました♪
＊−−−−＊−−−−＊−−−−＊
気軽に覗いてみてくださいね♪
フォローもお待ちしています♪
＊−−−−＊−−−−＊−−−−＊
今回も筋トレ的な
お話です（笑）
前回はスクワットの
お話をしました。
今回は二の腕の運動の
お話。
私ね、
ある程度痩せてた時も、
なぜか二の腕だけ
太かったのです。
前の会社の人にも
「青沼さんて二の腕が
いがいとむっちりだよね？」
と言われました（笑）
気にはしていたものの
特に何もせず。
そして、禁煙して
太り始めたころ
二の腕ものすごく
気になり始めました（笑）
で、色々やったのですが
面白いくらいに
効果がなかったのです。
例えば
腕立て伏せ。
あとは、ダンベル。
どれもあまり効果なく。
でも、
効果がでたもの
ありました。
もしね、
いろいろやったけど
効果なかった
という方お試しください。
方法は2つです。
一つはこの運動。
あ、ちなみにダンベルは
いりませんよ（笑）
この運動、
腕を開いて閉じるだけ
の単純な運動です。
しかし
ポイントがありまして
それが肘です。
腕を閉じるときに、
必ず肘合わせてください。
（位置的に顔の前になるはず）
これを15回1セットで
私は2回やっています。
やればわかりますが
肘合わせるのって
なかなかつらいのです。
背中も鍛えられて
いいですよ〜。
そして、2つ目。
リンパマッサージ
やってください。
これはね、
二の腕だけでは
私は効果がありません
でした。
全身流して
二の腕も流すと
いいですよ。
やり方のオススメは
前にもご紹介しましたが
田中宥久子さんの本が
オススメです。
お風呂で体を洗う時
全身のマッサージを
しています。
これで随分と
足のラインも
腕のラインも
キレイになりました。
二の腕痩せしたい！
という方に
オススメですよ♪
さて、シーサーブログオススメ記事をご紹介します。
7/30〜8/5
最近のオススメ記事のご紹介 と スプリングコートの襟汚れ落としました！(2018/07)
自分を好きになろう！が重荷になってませんか？(2018/08)
この週はその週にＵＰした記事がランクインしました。
週アクセスが多かったのは、言いたいこと相手にちゃんと・・・ の記事でした。
気になる記事があったら見てみてくださいね。
こちらの記事もオススメです♪
ブログを読んで感じた事をあなたも私に伝えてみませんか？
コメントやメッセージもお待ちしています。
自分と向き合ってスッキリしましょう♪
今日もいい日にしましょうね♪
最後までお読みくださりありがとうございます♡
働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。
接客総合コンサル＆コーチ BROWNSUGAR R
青沼 里歩（あおぬま りほ）
接客総合コンサル＆メンタルケアライフコーチ ＢＲＯＷＮＳＵＧＡＲ Ｒ
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1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。
身長168ｃｍ
無印良品が好き、パンが好き（特にベーグル）、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、ＨＰに詳しく書いています。
興味のある方は見てみて下さいね♪
ＨＰのプロフィールを見る
青沼さんってどんな人？
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル＆メンタルケアライフコーチＢＲＯＷＮＳＵＧＡＲ Ｒを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。
接客総合コンサル＆メンタルケアライフコーチ ＢＲＯＷＮＳＵＧＡＲ Ｒ
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青沼 里歩
青沼 里歩（あおぬま りほ）接客総合コンサル＆メンタルケアライフコーチ ＢＲＯＷＮＳＵＧＡＲ Ｒ
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青沼さんってどんな人？2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
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