2018年10月23日

悩みを解決したいのなら、まずは感情を吐き出すこと

こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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メンタルケアの相談の初回相談の時、

緊張している方も多いですが、

多くの方は話が止まりません(笑)


あ、笑いましたが、

これはいいことなんです。


悩みを解決するとき、

一番初めにしたいことは

今自分の中にある

想いや言いたいことを

ぜーんぶ吐き出すこと。


ちなみに

吐き出すのに必要な時間

っていうのは

人それぞれ違うのですが

大体の方が3時間くらい

かかります。


書く事もいいですが

たまりにたまっているときは

話す方がスッキリします。


(一度話してから

自分で書き出してみる

というのはいいですよ♪)



まずは、

今の重く感じる悩みを

一旦吐き出すことがスタート

だと私は考えています。



なので、初回の時は

とにかくなんでもいいので

話してもらいます。



私は

聴いてますよのサインを

出せるのは初めの方だけ(笑)



あとは話を促す感じで

会話が進みます。


相談者さんは

聴いてもらえている!

と感じると

話しやすくなるので

話が止まらなくなるのですね。


あ、でも、この時

私はただ黙って

話を聴いているわけ

ではないですよ。


ちゃーんと相談者さんの

話を聴いています。


感情の吐き出しをしていると

必ず同じキーワード

が繰り返されるのですね。


それが今後の悩み解決の

キーワードになる

わけです。


なので、

それを見つけるために

聴くを続けます。



ちなみにね

自分の想いや言いたいことを

話してみると

自分でもたまにビックリする

ことあるのです。


「え?私って実はこう思ってた?」

「あ、やっぱりこう思ってた?」

みたいな感じですね。


こういう気づきは

話さないとわからないもの

だったりします。


悩みを解決するときは

まずとにかく話して

吐き出すこと。


解決していくのは

そこからですよ。




初回相談で

あなたの想いや言いたいことを

じっくり聞きます♪

初回相談受けたい!

という人は じぶんケア相談 がオススメです♪

90分コースがオススメですよ〜♪






今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡

働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。

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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。
身長168cm 
無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。
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posted by 接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 青沼 里歩 at 13:00| Comment(0) | □ メンタルケアのこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月22日

最近のオススメ記事のご紹介 と フランス人は10着しか服を持たない

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今週も始まりました♪

*−−−−*−−−−*−−−−*
 気軽に覗いてみてくださいね♪
 フォローもお待ちしています♪
*−−−−*−−−−*−−−−*

今週もまたまた本のお話です。


この本はやりましたよね〜。


アメブロでは一時期、

10着コーデが流行りました。


実はその当時、

この本読まなかったのです(笑)


そして、今になって読んだのですが

感想を先に述べると

すごくいい本でした。


へーって思うことが多かったですね。


例えば、食事のこと。


多分、

全部全部のフランスの家庭が

マダムシックのような感じでは

ないと思いますが、

毎日の夕食があんな感じなら

私も本当、間食しなくなると

思いました(笑)


やっぱりフランスって

あこがれます!!


続編もあるようなので

時間があれば読んでみたい

です♪




さて、シーサーブログオススメ記事をご紹介します。


気になる記事があったら見てみてくださいね。

こちらの記事もオススメです♪

物事は なるようにしかならない と思う事で楽になる(2013/09)


この2記事は毎日アクセスがあるので、別枠にしました(笑)

気になる方は読んでみてくださいね。

メンタルの記事を読んで、共感しました!とご連絡をくださる方も増えました。

ブログを読んで感じた事をあなたも私に伝えてみませんか?

コメントやメッセージもお待ちしています。

もっと自分らしく幸せな毎日にしたい!という人は じぶんケア相談 がオススメです♪

自分と向き合ってスッキリしましょう♪


今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡


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青沼 里歩

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2018年10月19日

〇 自分を信じるということ 自分を信じるために考えたい4つの質問


※この記事は2015年8月26日に書かれた記事です。




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「あなたは自分で自分のことを信じてあげられますか?」

もし、こんな質問をされたらあなたは何と答えますか?


生きていると、

自分にまで嘘をついたり

自分を信用できない

なんてことが出てきたりします。


私も前職の時は、自分のことが信用できませんでしたし、自分の可能性を信じる事もできませんでした。

自分にまで嘘をついて、身も心もボロボロになっていたこともありました。


こんな風になったのは、忙しすぎるストレスと責任による重圧が原因だったと思います。


前職をやめて自由になった気持ちになった時に

どうして自分はあんなに自分のことを許せなかったんだろう?

どうしてもっと自分を信じて上げれなかったんだろう?

と考えた事がありました。


自分ならきっと出来る

こんな風に思えていたら、きっともっと結果を出せたのも早かったのかもしれません。

でも、私がこれまでに経験してきたことも、今役立っています。

だから無駄じゃなかったとは思います。


自分を信じる

ということは、自分と向き合う事でもあります。

自分のことを知って、自分を大切にしよう

そう思えた時に、自分が信じられるのです。


私はダメだから・・・

こんな風に思っていたら、いつまでも自分を信じる事ができないですよね。


自分がダメ

自分はいい

こんな風にジャッジをするのも自分です。


1 いい自分はどんな自分ですか?

2 理想と今の自分が離れているから辛くないですか?

3 どうして理想的な自分が必要ですか?

4 今の自分に満足するにはどうしたらいいですか?

この4つの質問をじっくり考えてみて下さい。


自分を信じるためにはまずありのままの自分を受け入れる事。

その為にはもっと自分のことを知る必要がありますよ。

そして、自分のいい所を見つけて、

今のままの自分を好きになることが大切です。


自分を信じ、好きになれるようになれば、自然と周りにいる人たちも変わってきます。

それは自分で選んだ環境によって周りの人が変化するからですよ♪



自分をもっと信じれるようになりたい!自分を好きになりたい! という方は じぶんケア相談 をご検討下さいね♪





今日もいい日にしましょうね♪

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