2019年01月31日

〇 自分の感情と向き合ったら見えたこと わかったこと

※この記事は2013年10月4日に書かれた記事です。



こんにちは。青沼でございます(*´▽`*)


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今日もいいお天気です。


昨日は心温まる出来事がありました。


幸せだなぁと思えることが最近多くなったのは、幸せレーダーがちゃんと動いているからなのかな?と思いました(笑)


あなたは、幸せレーダー動かしていますか?



さて、今日は過去の自分の話をしたいと思います。


昨日、お風呂に入りながらとあることを思い出していました。


気がつくとかなり泣いていたのです。


自分でもびっくりしました。



考えていたのは父のことです。


未だ消化できていない感情があるのだと昨日気がつきました。


でも意外と簡単なことだったとも気づいたのです。


父は2年前になくなっています。


色々な想いがありますが、もう本人と話す事は出来ませんから、この気持ちは自分でしっかり受け止めるのが一番だとわかってはいます。


でも、ずっと受け止めることのできなかった気持ちもあります。


それは多分 否定の感情 だと思いました。


以前、心理学の勉強をしていたとき、過去の他人の行動が許せないと感じた時にどういうふうに心を和らげるのか?という話を読みました。


過去に人がしたことを変えられるわけではないですし、どうしてそんな行動をしたのか?なんて本人にしかわかりません。


でも、その時の相手の立場に自分をおいてみて、どうだったのか考えてみて、相手はあの時はそうするしかなかった、それがベストだったと立場を変えて思う事で、気持ちを和らげたと書いていたことを思い出しました。


これは私にも必要な事なのかもしれないな と思えました。



そして、最近の しっかりなんでもこなしている自分 についても疑問がありました。


これについても答えが見えました。


こうしていれば、人に愛されるんじゃないか?と人目線になっていたのだと感じました。


昔からなんでも人に頼まれると嬉しくてやっていました。


いつしかそれが、自分の存在価値につながっていたのだと気がつきます。


相手に何かしてあげなくてもあなたは十分価値があるのですよ 


と人に言っておいて、自分ではこれが理解できていなかったんだなと思えました。



父の病気がひどくなった頃から、家族の関係は変わってきたと思います。


特に何が変わったというわけではないのですが、みんな心では変化を感じていたのだと思います。


家族がいなくなるという恐怖や不安だったのかな と思いました。


そんなに家族として関わり合いが一番なかった私でもそう思っていたのだと思います。


そして、私は余計に 自分はしっかりしなきゃ と思う事で自分を支えるしかなかったのだと気がつきます。


それまでは、仕事に対してそういう思いでしたが、気がつけば、仕事も家のこともちゃんとやらなきゃになっていました。


でもやっぱり自分に違和感を感じていたのです。


掃除はすきですし、綺麗な方がいいといつも思いますが、しっかりこなしすぎている感じがありました。


中途半端が許せないというか。


そんな自分を緩めていきたいと思っていても、どのタイミングで緩めるのか?がわからなかったように感じました。


でも昨日、緩めてもいいことに気がつきました。


誰の為にやらなきゃなのか?を考えたら、簡単なことだったのです。


自分のためや自分がやりたくてやっていることならきっとここまでやらなきゃにはならないのです。



自分が見たくない感情というのは誰でもあるのだと思います。


感じることで大きな穴があいてしまう そんな気がしていました。


実際、気づきがあったことで感じたことはその逆でした。


自分とちゃんと向き合えれば、気持ちはしっかりとなり、新しいことを受け止めようとするのだと感じました。


まだまだ受け止められていない想いもありますが、これからじっくり向き合っていけばいいのだと思います。


私には私がついていますから。




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今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡

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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。
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2019年01月30日

〇 自分と向き合う時間の作り方 キャンドルをともしていい香りの中で自分の心と向き合おう 


※この記事は2015年10月28日に書かれた記事です。


こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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あなたは自分と向き合う時間作れていますか?


今日は、自分と向き合う時間の作り方についてお話します。


自分と向き合う時間を定期的に作ることを私はオススメしています。

どうしてか?というと、こういう時間は自分にとってすごく必要な時間だからなんですね。

自分と向き合う事で、自分を癒し明日からの活力へと変えてくれます。


忙しい人は特にですが、自分と向き合って考える時間があまりないと感じている人もいると思います。

そんな人だからこそオススメしたいのが自分と向き合う時間です。


どんな風にじぶんと向き合う時間を作ったらいいのか?

と言うご質問も良く頂きますし、じぶんケア相談でも色々お話しています。

具体的にどんな風にしたらいいのか?を書きますので、ぜひやってみてくださいね。


・時間はいつがいいの?

夜がオススメです。次の日がお休みだとなおいいですよ♪

お風呂上り〜寝る前の15分〜1時間程度がオススメです。


・どうして夜?

キャンドルを使って欲しいからというのがあります。

あとはお好きな方はアルコールもOKです♪


・用意するものは?

*キャンドルや小さなあかり
*香りがする物(お香やアロマなど)(どちらも兼ね備えている無印のアロマデフューザーオススメです!)
*リラックスした格好(冷えない温かい格好がいいですよ)
*温かい飲み物またはお好きな方はアルコール

自分と向き合う時間を作る時、キャンドルはとてもオススメです。

アロマキャンドルは特にオススメ。

香りのする物を使う事は心をリラックスするのに良いです。

自分の好きな香りを部屋に漂わせてもいいですよ♪

キャンドルがいいのは、炎のゆらゆらを見ていると心が穏やかになるからです。

ちなみに青沼は無印で以前販売されていたキャンドルライトを使ったりしています。


・どんな風にすごしたらいいの?

部屋を暗くして、キャンドルや小さな灯りをともす程度にしましょう。

ベッドや布団に入った状態でもいいですし、ソファーや座ってリラックスした状態でもいいです。

灯りをぼーっとみながら最近のことを振り返ってみましょう。

温かい飲み物やアルコールを飲みながらゆっくりして考えてみてください。

色々考えていると、じっくり考えたくなってくると思います。

この時、テーマを決めてどこまで考えるか決める人もいますが、

初めの頃は

ゆっくり最近を振り返り、自分なりに今の自分について考えてみる

という事がオススメです。

大体月に2〜4回程度こういう時間を持つことをオススメします。

ゆっくりした後は、灯りの効果と香りの効果でぐっすり眠れますから、次の日は朝を気にせずにぐっすり寝てみてくださいね。


こうすることで自分への考えが深まり、日々の生き方や考え方も変わってきます。


夜のちいさい灯りの語り会なんてあったらいいかもしれませんね♪

友達と語らう時もこういう感じで話をするとリラックスして話せますよ♪


自分と向き合う時間が欲しい人は じぶんケア相談 をご検討下さいね♪





今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡



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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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1981年1月生まれ。
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2015年8月に髪を切って、現在の髪型はボブです。

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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
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2019年01月29日

〇 接客が怖いと感じたのはこんな理由でした。

この記事は2013年6月19日に書かれた記事です。



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今日は朝から雨模様で、ようやく夕方になって晴れてきました。


雨も嫌いじゃありません。



さて、昨日は新しいお客様とコンサルがありました。


先週、募集したコンサルを受けたいという方でした。


この方は募集をしてすぐ申し込んでくださった方です。



コンサルをするまでメールで何度かやりとりをします。


このやりとりで、どんな方なのかを一番はじめに感じるわけですが、今回はなんだかとても感じの良い方だなぁと思っていました。


実際に、昨日お話して感じたことも同じです。


とても感じの良い方だと感じました。


いつも思うのですが、メールと実際話をした時と、イメージがあまり変わらない方が多いです。


メールにも人柄って出るんでしょうね。


今回もイメージどおりでした。




そしてちょっと驚いたこと。


以前勤めていたショールームで最後に入ってきた子に話し方がそっくりでした。


これにはちょっと錯覚をお越しそうになりました(笑)


話し方だけでなく声も似ていましたね。


だからなのか私はとても話しやすかったです。




現在、その方は接客の仕事を始めたそうなのですが、

接客に対する恐怖心がある


とおっしゃっていました。


そして、コミュニケーションがができない とも感じているようでした。


このコミュニケーションの話は高校時代の友人からも言われていたそうです。


でも、私が話をしている限りでは、全く問題なさそうでした。


なので、そのように伝えると、


人によってうまく話せなくなる


と言っていました。


人によって、そういう気持ちが出てくるときというのは、人の目 という意識が強い時だったりします。


これについてはまた今度お話していきたいと思います。




接客が怖いについて話してもらった時のことです。


どんなことが怖いと感じるのか?と聞いたところ、


まだ接客にちゃんと入れていなかった時に抱いた恐怖心があったようです。


恐怖心を抱いた理由は、


職場の先輩にいろいろ接客のことを言われたり(否定されるようなこと)、


お客様に対する接客で間違ったことを言うと大変なことになる


等、恐怖心を受け付けられたりしているのが原因のようでした。


実際に、


お客様とのクレームやトラブル回避をしたくて、働いている人に恐怖心を与えるようなことを言う


というのは女性の指導者や上司に多い話だと思います。


そうすることで、


ほかの人が警戒してくれるだろう


と、おもうのですが、実際はこのように


接客に出ることが恐怖心に変わり、うまく仕事が出来ない


と悩む人もいます。



でも、実際に接客に出てみたら、そんな恐怖はなかったようです。


接客させてもらった人はみんないい人だった


と言っていました。


これは良かったなぁと感じました。


一番始めの経験が悪いものになってしまうと、それがまた悪い思考をうえつけやすくなります。



その他、職場の人間関係のこと等も話してくださいました。


人間関係がうまくいく方法


というのは実は少しの勇気だったりするのだと感じた話もありました。


これはまた次回お話しようとおもいます。


今回も気づきの多いセッションでした。




自分を好きになる事や

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今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡

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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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