2019年01月30日

〇 自分と向き合う時間の作り方 キャンドルをともしていい香りの中で自分の心と向き合おう 


※この記事は2015年10月28日に書かれた記事です。


こんにちは。青沼です(*´▽`*)

47556295.jpg



〇 あなたに届けたい想いをサービスにしています  〇

花 接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR Rって?
THM HP : サービス内容だけでなく色々な情報が満載♪
THM プロフィール : 青沼里歩のプロフィール
THM お問合せ : ちょっと相談したい!という方もこちらをご覧ください♪ 


Skype、メールを利用して全国どこからでも悩み相談、接客を学ぶ事が出来ます。
青森県青森市、弘前市、五所川原市 にて接客研修、接客指導、店頭販売指導、売れる接客スキル講座、対面コーチング、メンタルケアコーチング、ビジネスコーチングなども受け付けています。お気軽にご相談下さい♪
※下の方に青沼のプロフィール欄が出来ました♪


あなたは自分と向き合う時間作れていますか?


今日は、自分と向き合う時間の作り方についてお話します。


自分と向き合う時間を定期的に作ることを私はオススメしています。

どうしてか?というと、こういう時間は自分にとってすごく必要な時間だからなんですね。

自分と向き合う事で、自分を癒し明日からの活力へと変えてくれます。


忙しい人は特にですが、自分と向き合って考える時間があまりないと感じている人もいると思います。

そんな人だからこそオススメしたいのが自分と向き合う時間です。


どんな風にじぶんと向き合う時間を作ったらいいのか?

と言うご質問も良く頂きますし、じぶんケア相談でも色々お話しています。

具体的にどんな風にしたらいいのか?を書きますので、ぜひやってみてくださいね。


・時間はいつがいいの?

夜がオススメです。次の日がお休みだとなおいいですよ♪

お風呂上り〜寝る前の15分〜1時間程度がオススメです。


・どうして夜?

キャンドルを使って欲しいからというのがあります。

あとはお好きな方はアルコールもOKです♪


・用意するものは?

*キャンドルや小さなあかり
*香りがする物(お香やアロマなど)(どちらも兼ね備えている無印のアロマデフューザーオススメです!)
*リラックスした格好(冷えない温かい格好がいいですよ)
*温かい飲み物またはお好きな方はアルコール

自分と向き合う時間を作る時、キャンドルはとてもオススメです。

アロマキャンドルは特にオススメ。

香りのする物を使う事は心をリラックスするのに良いです。

自分の好きな香りを部屋に漂わせてもいいですよ♪

キャンドルがいいのは、炎のゆらゆらを見ていると心が穏やかになるからです。

ちなみに青沼は無印で以前販売されていたキャンドルライトを使ったりしています。


・どんな風にすごしたらいいの?

部屋を暗くして、キャンドルや小さな灯りをともす程度にしましょう。

ベッドや布団に入った状態でもいいですし、ソファーや座ってリラックスした状態でもいいです。

灯りをぼーっとみながら最近のことを振り返ってみましょう。

温かい飲み物やアルコールを飲みながらゆっくりして考えてみてください。

色々考えていると、じっくり考えたくなってくると思います。

この時、テーマを決めてどこまで考えるか決める人もいますが、

初めの頃は

ゆっくり最近を振り返り、自分なりに今の自分について考えてみる

という事がオススメです。

大体月に2〜4回程度こういう時間を持つことをオススメします。

ゆっくりした後は、灯りの効果と香りの効果でぐっすり眠れますから、次の日は朝を気にせずにぐっすり寝てみてくださいね。


こうすることで自分への考えが深まり、日々の生き方や考え方も変わってきます。


夜のちいさい灯りの語り会なんてあったらいいかもしれませんね♪

友達と語らう時もこういう感じで話をするとリラックスして話せますよ♪


自分と向き合う時間が欲しい人は じぶんケア相談 をご検討下さいね♪





今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡



働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。
接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 
青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR R
facebookフェイスブック  新プラスワンボタンGoogle+  インスタグラム‐2インスタグラム

1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。

身長168cm 
2015年8月に髪を切って、現在の髪型はボブです。

無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。
興味のある方は見てみて下さいね♪
HPのプロフィールを見る


THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。


・自分のことや周りとの人間関係、仕事の悩みを相談したい方へ
ハート自分と向き合ってスッキリ悩みを解消できるじぶんケア相談
花自分らしさや仕事の悩み 無料プチアドバイス



接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR R
家ホームページ
メールご意見・ご感想・お問合せはこちらから
facebookフェイスブック

posted by 接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 青沼 里歩 at 13:00| Comment(0) | TrackBack(0) | □ じぶんケア相談 ちょっと裏話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする