2019年04月12日

〇 自分と向き合い対話するということ 自分をケアできる自分になるということ


※この記事は2016年1月26日に書かれた記事です


こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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あなたは自分と向き合えていますか?


悩みを解決するときに一番いいのは、自分と向き合う事です。

更にもっと言うと、向き合うだけでなく対話をすることがいいです。


自分と向き合うということ、そして対話するということ。

なかなかこれまでの人生で体験していない人も多いのではないでしょうか?


私が行っている じぶんケア相談 や メンタルケアコーチング では、自分と向き合い、自分のことを話すことがメインの相談です。

自分との対話をする代わりに、相談者さんが自分と対話できるように私が色々と話をしてお手伝いしていきます。


分かりやすく言うとカウンセリングです。


自分のことを色々話してもらうだけなのですが、質問の仕方によって考える内容や感じる内容って変わってきます。

私は、相談者さんが自分といかに向き合えるかどうか?という事を考えていつも話をしています。


なので、色々な場面で

「あなたはその時どう思ったのですか?」

「どう感じたのですか?」

という質問をします。


意外と人は、

自分がどう思ったのか?

という事を口にすることが少ないような気がします。


その時の自分の感情を思い出して、自分の感情をどんな風に感じたのか?

こんな風に口に出すことは、なかなか少ないと思います。


なので、自分でその時のことを思い出して、気持ちを口に出してみて初めて

「あー、もしかしたら私はこの時、実は違う事を感じていたのかもしれませんね。」

なんて言う人も少なくないのです。



それだけ、自分に正直な感情を感じさせていない人が多いという事。



自分の中で感情を感じ、言葉にすることで、自分の中で何かが変わるのがわかると思います。

それを受け止めてくれる相手(私に相談して下さる場合は私)がいるともっとそれが変化します。


自分で自分との対話の時は自分が受け止める相手になります。

この時、受け止めがうまくできない場合もあります。

当然なのですが、受け止め方を知らないとなかなかうまく受け止めれないわけです。


でも、自分なりに受け止めていくと、受け止められるようになります。

ちなみに方法はどうだっていいんです。

自分が心地いいと言うか、受け止めた!と感じられるのならそれでいいのです。

自分に何か言葉をかけてあげてもいいですし、ただ思うだけでもいいです。


自分の感情を口に出して、受け止めるだけで、自分という存在に対する考え方が変わってきます。

これまで、自分を大切にしてこなかった人も、自分を大切に想っていてもっと大切にしたいと思う人も、

自分との対話をすることで、自分への考え方感じ方が変わります。


自分をケアできるのは自分だけです。

今年は自分をケアできる自分になりませんか?


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自分を好きになる事や

自分のことを知る事

について相談したい!

という人は じぶんケア相談 がオススメです♪



今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡

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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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1981年1月生まれ。
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
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接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。
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2019年04月11日

〇 相手の行動や言動は相手が決めること。こう思えばイライラしない


※この記事は2016年1月26日に書かれた記事です


こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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人間関係に悩んでいる人の相談の中で良く出てくる

相手の行動や言動でイライラする

と言う話。


たぶん、誰でもこんなことは経験しているのではないでしょうか?


こういう悩みは目線を変えるのが一番いいのです。


人はどうしても自分よりも人のことが気になります。

それは、自分を見る事よりも人を見る機械の方が断然多いからだと言われています。

だから、イライラさせられることも多いのですね。


イライラを緩和させる方法というのは色々あります。

例えば、気にしない、考えない、相手にしない、無視する、会わないようにする などがあります。


一番多くの人がしていること。

それは

気にしないこと。

でも、これは何の解決にもならないことが多いです(笑)


私との相談の場合は、まずなぜその相手にイライラするのか聞いてみます。
どういう風に悩んでいるのか?によって、私も質問の仕方が変わってきます。

コレを聞いていくと、大抵 「なぜイライラするのか?」 の原因がわかります。


イライラの原因は何種類かあります。

相手が心配な時

自分が我慢している時

相手を思い通りにしたい時

等があります。


多くの場合、「相手を思い通りにしたい時」が多いです。

今日はこの話じゃないのでサラッと書きますが、

この場合、イライラを緩和する為にしたらいい事はそんな自分に気づくことです。


今日お話したいのは、

「相手が心配な時」

です。


こういう時どうしても口うるさくいってしまったり、行動を監視したり。

相手も嫌に感じるようなことをしてしまう事が多いです。

心配だからつい・・・

と言う気持ちがどんどん大きくなって、感情の変化がでます。

それがイライラや怒りになるのです。


私もコレは体験しました。


相手が心配なのはとても良い事です。

でも、相手の人生は相手の物なのです。


だから、心配していることをしても、それは相手の責任。

あなたの責任じゃないんです。


多分、心のどこかで

「私がちゃんとしていないと、相手に何かあったら、私の責任だ・・・」

と思っていませんか?

そんなことはないのです。

相手に何があっても、それはあなたの責任じゃないのです。


ちなみにこれは大人に対してのことです。

子供は対象ではありません。子供に対するイライラはまた別に対処方法があります。


多くの場合こういう気持ちは身内に持ちやすいものです。

又はとても仲良くしている人。

大切だからこそこういう気持ちになるのですね。


相手が心配でイライラしてしまう時。

この気持ちに気づけていなくてイライラしている人もいます。


まずはなぜ自分がイライラしているのか?

考えてみてください。


イライラの根底にある感情は大抵「悲しい」です。


相手が心配なのも、何かあったら「悲しい」からなんとかしたい!と感じます。

でも、相手はいう事を聞かなかったりするので、イライラするという事ですね。

こんな時は、そのままの相手を受け入れようと思ってみてください。

相手の行動や言動は相手が決める事。

どんな時も支えてあげれる状態になろうと思えば、また変わってきます。


ちなみに、

そのままの相手を受け入れると、逆にいい方向に行くことも増えます。


イライラする時はまず自分の感情と向き合ってみる事。


イライラする悩みを聴いてほしい人は じぶんケア相談 をご検討下さいね。



今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡



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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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2019年04月10日

〇 あなたの存在価値


※この記事は2013年11月11日に書かれた記事です。



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今日は朝おきてからすごーく寒かったです。

あれよあれよという間に雪が降りました。


積もっていはいませんが、寒いです。


いよいよこの季節がやってきたなぁ〜なんて思います。

昨日は仕事よりもほぼ私用で費やした一日でした。

夏靴を拭いてしまいブーツを出したり、物干し竿を物置にしまったり。

冬の支度をしていました。

これでもう大丈夫です!


さて、仕事の事といえば、今週中に接客を学ぶ接遇コンシェルジュのモニターを開始します。

選考メールのお返事が来ていない方もいますが、木曜日には開始予定です。

その準備を今週前半でします。

なかなか楽しみになってきました〜。


さて、今日はあなたの存在価値についてお話したいと思います。

あなたは、自分の存在に意味があると思いますか?

たまに個別相談で、

私がいなくても別にいいと思うんです 

ということをおっしゃる方がいます。

他には、人の真似をすることが正解だと思っている人もいます。

これを聞いて、

自分のことをなんだと思っているんだー!!!プンプン!!(笑)

と悲しく思ったりします。



あなた という人は何のためにいるのでしょうか?

考えたことありますか?


あなたにしかできないことって実はあります。

え〜?そんなものないよ!?

と思った方、ぜひこの機会に探してみてください。

あなたにはあなたに与えられているものというのがあります。

それはチャンスだったり、試練だったり。

一緒にいた周りの人も同じような経験をしてきているかもしれませんが、

あなたに起きていることと全く同じ経験をしている人 というのはいないと思います。

家族だって、学校や会社に行けば別々です。

今までの人生で起きていること、これからの人生で起きることはあなたに与えられているものです。

もちろん、あなたが選ぶというのもあるでしょう。

それはあなただけの経験になっていくのです。



あなたという人は他にはいません。



似ている人がいたとしても、あなたに似ているだけであなたじゃありません。

あなたという存在はたったひとつなんです。

だから、もっと大切にしていく必要があるんです。


自分なんて・・・

と思う方よくいると思います。

自信がないからそう思うのだと思いますが、

あなたはたったひとりの貴重な存在なんです。

そして、あなたにしかできないことがたくさんあります。

だからもっと自分を表現していいのです。


他の人と比べないで、自分を信じる力 もっと増やしてみませんか?



自分を信じる力について相談したい人は じぶんケア相談 をご検討下さいね。



今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡

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青沼 里歩

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