2019年07月29日

<月曜日> 青沼の最近興味があること・もの のお話 洗顔は10秒でいいの!?

こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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今週も始まりました♪

*−−−−*−−−−*−−−−*
 気軽に覗いてみてくださいね♪
 フォローもお待ちしています♪
*−−−−*−−−−*−−−−*


みなさんは洗顔ってどのくらい

時間をかけていますか??


私は、クレンジングも洗顔も

ものすごく時間をかけて

いる方だと思います。


これは若いころからの話。


クレンジングは、

ふっと指が軽くなるので

これを合図にしていました。


洗顔は汚れを落とさないと!

と思って、

もこもこ泡で洗うようにしたり

泡パックをしたり。


ところが先日、

インスタを見ていて

ビックリしました。


はじめて知ったのですが、

洗顔って顔に泡を乗せて

10秒くらいでいいそうですね?


はじめて知ったときは

衝撃でした。


そんなんで大丈夫?って。


それで気になって

ネットで調べたのですが

10秒〜長くても20秒

というご意見も多くて

驚きました。


私はたぶん、1分は

くるくるしていると

思います。


長く泡を顔に置いておくと

乾燥しやすくなる

と書いていて、

それから10秒で

泡を洗うようになりました。


10秒洗顔を始めて

すぐに肌が変わった!

と感じたことがあります。


それは

化粧水をつけるときに

お肌が柔らかくなった

と感じたのです。



まだ始めて間もないですが、

こんなに変化があるのか!

と驚きました。


あとは

毛穴はどのくらい変化が

あるのか楽しみです。


今回、このことを知って、

洗顔って

みんな誰に教えてもらって

いるんだろう?

って思いました。


お肌にいいことは続けたいので

今後も続けてみます。




*−−*


2018年11月より、

ススメ記事のご紹介コーナーを

終了させていただきましたm(__)m


物事は なるようにしかならない と思う事で楽になる(2013/09)


気になる方は読んでみてくださいね。

メンタルの記事を読んで、共感しました!

とご連絡をくださる方も増えました。

ブログを読んで感じた事をあなたも私に伝えてみませんか?

コメントやメッセージもお待ちしています。


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自分と向き合ってスッキリしましょう♪


今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡


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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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1981年1月生まれ。
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
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接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。

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2019年07月26日

〇 自分に満足する方法知っていますか?


※この記事は2014年1月18日に書かれた記事です。



こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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最近、麺類がむしょーに食べたい青沼です。

現在食べたいもの

肉うどん、天ざる、ちゃんぽん、そうめん

なんでなのでしょうか??

自分でも謎ですが、とにかく麺類を食べたいと思っています。

そして、今日のお昼はパスタ(笑)

もともと麺類が好きですが、ここまで麺類を欲するのは珍しいと思います。

最近の雪かきが大変なせいなのでしょうか?(笑)


さて、昨日おとといと図書室の作業を進めてきましたが、

HPはほぼ完成です。

あとは資料内容の付けたしや書き直しをこの週末でしていきます。


最近ちょっと困っているのですが、

個別相談に申し込みをしてきて、その後連絡がないパターン。

去年の11月位から増えてきました。

もし、

やーっぱやめた!(笑)


と思うなら、ご連絡いただけたら嬉しいなぁなんて思っているのですが・・・。

もしかしてメールが届いていないパターンもあるのかなぁ?なんて思ったり。

実際何度かありました。

特にiphoneであろうアドレスの方が多いです。

もしかして、迷惑メールでgmail等のフリーメールを受けないようにしているとか?

近々この話をアメブロでも書いてみようと思っています。

(無料個別相談の記事にはこの内容を掲載しました)



さて、あなたは今の自分に満足していますか?

そして、自分を満足させられる方法知っていますか?


自分に満足するために、

あれも必要これも必要


なんて考えているうちは

きっとそれが手に入っても満足できない

のです。

欲求なんて果てしないですからね(笑)


今の自分 というのが大切です。

ダメなところがあっても、

そんな自分でも自分らしくていいじゃない

と思えますか?

私はよく思っていますよ。

人間完璧じゃないから、何かダメなところがあって当たり前

って。

そんな自分でも、いいところもあるし、そのままの自分でいいと思ってくれている人がいるんです。


自分を満足させる方法というのも実は簡単なんです。

自分のいいところを見つけて、自分で認めてあげる事。

なんでもいいんです。

例えば、髪がツヤツヤなのはいつもお手入れ頑張っているから!等の日常のことから、

自分っていつも笑顔で接客できている!とか色々あると思います。

いい所を自分でいいなぁと思えたら、そこをもっと伸ばしたいって思えるようになります。

ひとつ見つければ、もうひとつ見つかりますし、そうしているうちにもうひとつ なんてこともあります。

自分のいいところをひとつ見つけたら、どんどんいい所が増えていくという事なんですね。


意外と、自分を満足させる方法を知らない人が多いです。

そして、


どうやって自分を満足させるのですか?


と聞いて来られる方もいます。



これもいたってシンプルなのですが、

自分の事好きになることで自分を満足させられるんですね。


自分を苦しめる考えをしている人は、たいてい

人に愛されることや人に認められること


が 自分を満足させれることだと思っている人が多いです。


自分がいいと思えたら、他人の評価なんていらないと感じるようになります。

自分に自信がないから、他人の事が気になって、他人の意見ばかりを自分の中に取り込むようになります。

その方がきっと良くなるんだ

と信じてやってみることも多いでしょう。

でもうまくいかないことの方が多いと思います。

だってそれはほかの人のしていることで、あなたのしたいことじゃないからなんです。



当たり前な事かもしれませんが、


本当にしたいことが出来た時、あなたは満足できるんです。

あなたは自分のしたいことをしたらいいんです。


自分をどう表現したらいいかわからない・・・

という人にお会いすることがありますが、それは自分を否定し続けてきた結果だと思います。

他人のまねをして、自分はダメだから他の人を真似したらいいと生きていませんか?

だから、

あなたのいいところはどこですか?

と聞いても わらかない のです。


自分探しをしたくてもできていない人は

まず、自分を否定することをやめましょう。

そして、どうして自分を否定するようになったのか?を考えてみてください。

きっとその答えがあなたを変えていきます。




自分としっかり向き合いたい!という人は じぶんケア相談 がオススメです♪

自分と向き合ってスッキリしましょう♪



今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡

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青沼 里歩

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2019年07月25日

〇 相手に 傷ついた と言えば、相手はどう思うのか?


※この記事は2014年1月23日に書かれた記事です。




こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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雪が少ない♪ と言っていたら、昨日の夕方ものすごく降りました。


1時間で5センチ以上。


やってもやっても雪が積もるので、途中で嫌になってやめてみました(笑)


今日は思ったよりも積もっていません。


良かった・・・(笑)


でも、雪を流す融雪溝はほぼ機能していなく、午前中はすっかり雪かきで終了しました。



昨日は、雑誌連載の最後の記事の見直しをしていました。


これで終わりなので、近々図書室の記事の作成に入ろうと思っています。

(連載は4月までです)

図書室ですが、今の所、1月28日のオープンを予定しています。

今まで、ケータイだったから資料が見れなかった・・・

なんて方も改めてお申込み頂ければ見れるようになります。

以前にもこちらでお話しましたが、閲覧が資料からブログになります。

鍵のかかっているブログなので、見ようと思ってブログに行っても見れない仕掛けがあります。

以前の資料も少しだけ内容のつけたしをしました。

そして、ナレッジサーブで公開中の講座資料も近々UP予定です。(これは有料資料)

オープンまでに少しでも資料が増やせるように頑張ります♪


さて、あなたは誰かに 傷ついた!と言った、言われた事はありますか?

先日、こんな話がありました。

相手が間違って書類をなくしたのでどうしたらいいのか?

という内容で相談をしてきた。

これは規定違反じゃないか?と指摘したら、

誤解させるようないい方をしたけど、こちらのミスじゃない!

勝手に決めつけられてとても傷ついた!!

と言われた困った。

という話でした。

結果、事実はわからなかったものの、相談してきた内容はあきらかに規定違反に見える内容だったそうです。

自分の行動が相手に誤解を受けるような内容だったといったところまでは良かったけれど、最終的には相手じゃなくて私が悪いという事に納得が出来なかった

という話でした。

そして、傷ついた!と言われた時、こちらもですけど?と思ったようです。


実際に、傷ついた と言ったところで何も変わりません。


自分の気持ちを相手に伝えた ということでスッキリするのかもしれませんが、こういう感情の吐き出しは


相手も傷つく

のです。


自分の言葉が相手にどう伝わるのか?

ということですよね。

ここは気を付けていてもすれ違う事があります。

自分の気持ちを表す言葉は、良い事はプラスに働き、悪い事はマイナスに働くことが多いのです。

だから、

Iメッセージを使う時は、いい時、いい感情、いい言葉であらわすことが多く、

悪い事、指摘すること、注意することは 客観的事実 で伝えるといいのですね。


出来事を最終的に人のせいにする 

というのは、

自分が正しいと思っていて、相手は間違っている

という想いがあるからなんですね。


それよりも考えるべきは、

自分の行動や言動がどうだったのか?なんですね。

相手の悪い所を探すよりも、自分の行動や言動を考え、自分に置き換えてみると、相手を責める事が少なくなります。

そして、普段から自分の範囲で自分のできることをやってみたら、相手の事は責めなくなります。


傷ついた と伝えてきた人も、きっと色々とうまくいかないことがあるのだと思います。

だから、傷ついた と伝えずにはいられなかったのかな?と思いました。


人とうまくやっていくには、

自分がされて嫌な事はしない

が、やっぱり基本になるんだと感じます。


いつまでも 

自分は悪くない、周りが人が悪いんだ

と思えば

悪い事が続くのを知っておきましょう。

いつもぐちぐち言っているとそんなことばかりが起きやすくなります。


だからこそセルフイメージをきちんと持つことって大切なんですよ♪

人のふり見てわがふり直せ です。


いい人になんてならなくていいですから、

相手を傷つけない自分になってください。

その為には、自分を傷つけないことです。



自分の中のモヤモヤをスッキリしたいという人は じぶんケア相談 がオススメです♪

自分と向き合ってスッキリしましょう♪



今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡

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接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 


青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。
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無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
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