2019年08月14日

〇 自分で自分を癒す方法。じぶんケアをすれば良い事が増えますよ♪



※この記事は2016年6月15日に書かれた記事です。


こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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あなたは普段どうやって自分を癒していますか?


自分を癒す方法って色々ありますよね。

例えば、音楽を聞くとか、アロマをたくとか。

どれも最近私がやっていることです(笑)


音楽はしばらく聞いていませんでしたが、最近になって良く聞いています。

運動をするときは音楽があった方が気分が上がるのです。

音楽のいいパワーを最近感じる事が多いです。

お気に入りの曲があるとその時の気分も変わります。


アロマは気分を変えたい時、仕事をすんなりこなしたい時に使います。

いい香りって本当に癒されますし、集中力も増します。

私は特にオレンジの香りが大好きでよくマンダリンをたいています。

そろそろ虫さんの季節になってきたので、レモングラスを使おうと思っています。


って、私の癒しの話をご紹介しましたが、あなたはどうですか?


自分を癒せるものってあるでしょうか?


今日、実はご紹介したいのは癒しグッズではないのです(笑)


自分が自分を癒す方法についてです。


人は癒しを人に求めたり、物に求める人が多いですが、一番いいのはもちろん自分なんです。

自分で自分を癒すことですごーくいいパワーをもらえるんですね。

モノや人の比じゃないくらいです♪



ちなみにどうやるか?というと、

自分を抱きしめるのです。


とサラッと書きましたが、

え?どうやって!?

とか

恥ずかしいわ〜!

と思った人いるかもしれません(笑)



私もこの方法を知った時はちょっと恥ずかしかったです。

でも、やってみたらすごく心地よかったですし、良く眠れました。


方法は簡単ですよ。

横になって自分を抱きしめるように腕を背中に回す感じです。

この時、私は右手が肩の上に来るように、左手が胸の下に来るようにまわしています。

手の位置は自由ですよ。

そして、体をなでたり、ポンポンと叩いたりします。

自分で心地いいなぁ〜と感じるようにしてみてくださいね。

私はポンポンがとても心地いいと感じます。


そして

「いつも私は良く頑張っているね〜」

「毎日〇〇やっているね〜」

などいつも頑張っていること、やっていることを自分で褒めてあげます。

声に出してもいいですし、心で思ってもいいです。


ちなみにこれをやるのは寝る前がオススメです。

アロマやいい香りがする物を使ってあげるのもオススメですよ。

幸せな気持ちを高めて、自分で自分を癒すと最高の気分になれます。


ちなみにコレは緊張している時、ストレスが溜まっている時にとてもいいです。

こんな時は呼吸も一緒に意識してみるといいですよ。

ゆっくり呼吸をしていることを意識してみてくださいね。


じぶんケアをすれば、気持ちに余裕が出来て、毎日の小さな幸せや良い事をいつもより感じることが多くなります♪

自分らしく幸せな毎日の方がいいですよ♪



もっと自分らしく幸せな毎日にしたい!という人は じぶんケア相談 がオススメです♪

自分と向き合ってスッキリしましょう♪



今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡

働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。

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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR R
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1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。
身長168cm 
無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。
興味のある方は見てみて下さいね♪
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。
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2019年08月13日

〇 あなたがあなたらしく生きるという事は本当に幸せなことなんです。


※この記事は2016年6月14日に書かれた記事です。



こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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今日は私との相談についてお話します。


相談して下さる方の中には、

「自分の意見や自分の判断を否定されたり、違うアドバイスをされるのでは?」

と不安に思っている人もいると思います。


実際、私との相談の場合、話の流れによってはすべてを肯定というわけでもないですし、違うアドバイスをすることもあります。

それにはちゃんとした理由があり、そのようにしています。


でも、ほとんどの場合、

「その人がそう決めた、考えたなら」

と、そのままその方の意見や考えを生かしながら話をすること、悩みを解決する事が多いです。


話が少しずれますが、私はあまり人に相談しない方です。

そして、相談するとしても、「この事はこの人」と相談する相手を決めています。

でも、大抵の場合は自分で決める事が多いです。

そうなったのも30代になってからです。

自分で決めるようなったのは理由があります。

それは、先程の話にもありましたが

相談した相手に自分の意見を否定されたり、違うアドバイスをされるのが嫌だったから

と言うのがあります(笑)


あ、でもこの仕事を始めて、初めからそうだったわけではありません。

やっぱりカウンセラーなら とか コーチなら といういらない想いを持ち(笑)、

「自分の意見や見解をバシッと言った方がいい!!」

なんて思っていた時期もありました。

でも、これって何も意味がありません。

自分でも経験したことを思い出し、結局今のスタイルになりました。

この方が私も楽なんですね。



あなたはそのままの考えでいいのです。



「でも、今悩んでいるし、うまくいっていないから変わらないといけないでしょ?」

そう思っている人多いですよね。

私が

「そうですよ。あなたは変わった方がいいのです」

と言われたら、あなたは納得できますか?


納得できる人は相当な青沼ファンだと思います(笑)

もしくは、自分で自分のことをちゃんと考えてないで人の意見が大切だと思っている人。


ほとんどの人は、これで納得しないんです。


どうして変わらないきゃダメなの?

どうやって変わったらいいの?

本当は変わりたくない(変化が嫌)のに・・・

という想いが浮かんでくる人の方が圧倒的に多いです。


先程も言いましたが、あなたはそのままでいいのです。

努力をして頑張りすぎて何かを変えるよりも、もっと楽だった元の自分に戻る方が大切なことなのです。


私との相談は変わると言うよりも、楽な自分に戻る相談です。

だからそのままの自分でいいのです。


「こんな風に悩んでいる」

という事があるのなら、その話じっくり聞きます。

その悩みの答えって、私が握っているわけじゃなく、あなたが握っています。

答えを求めるのは私にじゃなく、自分の中に求めるのです。

私と話すことでその答えが見つかります。

もしかしたら、自分が想定してなかった意外な答えなのかもしれません。

あなたは、誰かに自分のことを認めてもらうと、もっと自分の可能性は広がります。

そして、自分が本当にしたかった事に気づけます。


あなたがあなたらしく生きる事って本当に幸せな事。

いつからかどこかで何かが変わってしまったのは、生きていれば仕方のない事だったりもします。

でも、いつだって自分らしい幸せな毎日を取り戻すことは可能ですよ。


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自分と向き合ってスッキリしましょう♪



今日もいい日にしましょうね♪

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2019年08月12日

<月曜日> 青沼の最近興味があること・もの のお話 松山油脂 肌をうるおす 洗顔フォーム

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今週も始まりました♪

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8月は化粧品のご紹介をしていこうと思います。

私の大好きな松山油脂さん。


ようやく使っていた基礎化粧品が

なくなってきたので、

松山油脂さんの肌をうるおすシリーズ

に切り替えています。

(クリームは以前からもう切り替えていて

3回リピートしています)


ちなみに、

私は近くのイオンで売っているので

購入しています。


私も近所で買いたい〜!という方は

松山油脂さんのHPから探せますよ♪




今回は洗顔フォームの話をしますね。



洗顔はずっとせっけんを使っていたので

洗顔フォームは久々です。


石鹸も松山油脂さんの洗顔用や

無添加せっけんを使っていました。


肌をうるおすシリーズは

石鹸がないのです。


使ってみて思うことは

やっぱりもこもこ泡を作るのなら

洗顔フォームだなぁと。


せっけんでも作れないわけではないですが

やっぱり洗顔フォームの方が作りやすいです。


最近始めた10秒洗顔ですが、

この洗顔フォームを使い始めて

洗顔の時間を変えたのですが

肌の変化がありました。


ということは、

洗顔料の成分じゃない

ということですよね〜。


でも、まあこの洗顔は

突っ張らないですし

もこもこ泡ができるので

気に入ってます♪


リピートするかどうかですが

何かのタイミングで

途中せっけんに切り替えてみようと

思っています。


それからまた洗顔フォームに戻したとき

どうかな?というのを比較したい

のですね。


そこからリピートを検討します。


洗顔フォームって本当にものすごく

もつので、コスパいいですよね〜。


使用感はいいので、

比較してよければ、

こちらを使い続ける予定です。




*−−*


2018年11月より、

ススメ記事のご紹介コーナーを

終了させていただきましたm(__)m


物事は なるようにしかならない と思う事で楽になる(2013/09)


気になる方は読んでみてくださいね。

メンタルの記事を読んで、共感しました!

とご連絡をくださる方も増えました。

ブログを読んで感じた事をあなたも私に伝えてみませんか?

コメントやメッセージもお待ちしています。


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自分と向き合ってスッキリしましょう♪


今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡


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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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