※この記事は2016年6月15日に書かれた記事です。
こんにちは。青沼です(*´▽｀*)
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あなたは普段どうやって自分を癒していますか？
自分を癒す方法って色々ありますよね。
例えば、音楽を聞くとか、アロマをたくとか。
どれも最近私がやっていることです（笑）
音楽はしばらく聞いていませんでしたが、最近になって良く聞いています。
運動をするときは音楽があった方が気分が上がるのです。
音楽のいいパワーを最近感じる事が多いです。
お気に入りの曲があるとその時の気分も変わります。
アロマは気分を変えたい時、仕事をすんなりこなしたい時に使います。
いい香りって本当に癒されますし、集中力も増します。
私は特にオレンジの香りが大好きでよくマンダリンをたいています。
そろそろ虫さんの季節になってきたので、レモングラスを使おうと思っています。
って、私の癒しの話をご紹介しましたが、あなたはどうですか？
自分を癒せるものってあるでしょうか？
今日、実はご紹介したいのは癒しグッズではないのです（笑）
自分が自分を癒す方法についてです。
人は癒しを人に求めたり、物に求める人が多いですが、一番いいのはもちろん自分なんです。
自分で自分を癒すことですごーくいいパワーをもらえるんですね。
モノや人の比じゃないくらいです♪
ちなみにどうやるか？というと、
自分を抱きしめるのです。
とサラッと書きましたが、
え？どうやって！？
とか
恥ずかしいわ〜！
と思った人いるかもしれません（笑）
私もこの方法を知った時はちょっと恥ずかしかったです。
でも、やってみたらすごく心地よかったですし、良く眠れました。
方法は簡単ですよ。
横になって自分を抱きしめるように腕を背中に回す感じです。
この時、私は右手が肩の上に来るように、左手が胸の下に来るようにまわしています。
手の位置は自由ですよ。
そして、体をなでたり、ポンポンと叩いたりします。
自分で心地いいなぁ〜と感じるようにしてみてくださいね。
私はポンポンがとても心地いいと感じます。
そして
「いつも私は良く頑張っているね〜」
「毎日〇〇やっているね〜」
などいつも頑張っていること、やっていることを自分で褒めてあげます。
声に出してもいいですし、心で思ってもいいです。
ちなみにこれをやるのは寝る前がオススメです。
アロマやいい香りがする物を使ってあげるのもオススメですよ。
幸せな気持ちを高めて、自分で自分を癒すと最高の気分になれます。
ちなみにコレは緊張している時、ストレスが溜まっている時にとてもいいです。
こんな時は呼吸も一緒に意識してみるといいですよ。
ゆっくり呼吸をしていることを意識してみてくださいね。
じぶんケアをすれば、気持ちに余裕が出来て、毎日の小さな幸せや良い事をいつもより感じることが多くなります♪
自分らしく幸せな毎日の方がいいですよ♪
今日もいい日にしましょうね♪
最後までお読みくださりありがとうございます♡
働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。
接客総合コンサル＆コーチ BROWNSUGAR R
青沼 里歩
青沼 里歩（あおぬま りほ）接客総合コンサル＆メンタルケアライフコーチ ＢＲＯＷＮＳＵＧＡＲ Ｒ
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インスタグラム1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。
身長168ｃｍ
無印良品が好き、パンが好き（特にベーグル）、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、ＨＰに詳しく書いています。
興味のある方は見てみて下さいね♪
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青沼さんってどんな人？2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル＆メンタルケアライフコーチＢＲＯＷＮＳＵＧＡＲ Ｒを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。
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