2019年10月02日

〇 2 ストレスサインを見逃さないで ストレスとの付き合い方



※この記事は2016年8月2日に書かれた記事です


こんにちは。青沼です(*´▽`*)
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ストレスサイン

ってご存知でしょうか?

ストレスサインとは、ストレスが溜まってくると、体や心に影響が出てくることを言います。

前回はストレスとの付き合い方と、ストレスサインのことについて少しお話しました。


続きです。



会社を長期で休む、辞める。

こうなってしまうと、

自分が弱いからこんな風になったんだ

自分がダメだからこんな風になったんだ
と、自分を責める人もいます。


これに対しては言わせてください。


あなたが弱いから、ダメだからこうなったわけではなく、

ストレスとの付き合い方を知らなかったからこうなったという事なのです。



前回のお話にも書きましたが、この3つをしっかり考えてみてください。
・ストレスと向き合えているかどうか

・自分のこと(考え方や行動、何がストレスか)を良く知っているかどうか

・発散方法を知っているかどうか


一番初めにしてほしい事はストレスと向き合えているかどうか?です。

「あぁ、ストレスだなぁ〜」

と感じた時、ストレスと向き合うのです。

向き合うと言うと難しく感じるかもしれませんが、ストレスを感じている自分を無視しないという事なのですね。

ストレスを軽く見ないで日頃から自分の心の動きを知ることが一番です。


そして、次に何かストレスなのか?を知ることです。

自分の行動や言動によってストレスを感じている人もいます。

多くの場合、人がいてストレスになっている場合が多いです。

どんな時、どんな人に、どういうストレスを感じるのか?

これを知っておくといいです。

ちなみにこれを知って、回避すると言うわけではありません。

もちろん回避できることならしてもいいのですが、回避できないことの方が多いと思います。


大切なのは、ストレスとどう上手に付き合うのか?です。


原因が分かっているのなら、原因をうまく利用したらいいのです。

考えた方の目線を変える、行動を変える、思い込みを外す。

色々な対処方法はあります。

こう言われてもピンとこない人もいると思いますが、

「あぁ、だからストレスなんだね」

という事を知れば、うまく対処もできるという事です。


そして、最後に発散方法を知ることです。

スポーツをしたり、美味しいものを食べたり、友達に合ったり、昼寝をしたり。

色々方法はあります。

一番オススメしたいのは、何もしない ことです。

ストレスが溜まった心を休ませてあげるのにはこれが一番です。


動くことよりも半日くらい何もしないでぼーーーーーーっとしてください。

何も考えずにぼーーーーっとです。

あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ・・・と言うのは横においておいてください。

置けない人は先にやる、後でやるはどちらでもいいですが、半日は自分の為に時間を作ってあげてください。


自分を大切にすると言うのはこういう事です。


自分のことに気をかけて、

自分を知り、

うまく対応して行く為に考え行動し、

時にはちゃんと休ませる

ということが自分を大切にすることです。



ストレスサインが出る前に、もっと自分との上手な付き合い方を考えませんか??





今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡

働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。

接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 


青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR R
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1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。
身長168cm 
無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。
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posted by 接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 青沼 里歩 at 13:00| Comment(0) | TrackBack(0) | □ ストレスとの付き合い方 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする