2019年11月08日

〇 自分の気持ちを言葉にすることで、自分の気持ちに気づくということ



※ この記事は2014年4月16日に書かれた記事です。



こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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今週も真ん中まで来ました。

あれもやろう!これもやろうと思いながら、先日ご紹介した中村コーチの本を読んでいます(笑)

とある人が、

本を読む時間がないなんて言い訳だと思う

と書いていました。

その方は毎日1時間必ず読書するそうです。

私も、前職の時は忙しいながらも本を読む時間をしっかり作っていました。

最近は電車移動の時に本を読むか寝る前に少しずつ読み進めるかのどちらかです。

読書は心の余裕や豊かさを作れるものだと思うので、これからもう少し時間を取っていきたいと思います。



昨日、自分の気持ちを言葉にしてみたら、改めて自分の気持ちに気が付いたことがありました。

日々、生活していると、自分の中でため込んでいる感情ってあると思います。

あなたはどんな感情をためこんでいますか?


最近の私の場合、 わかってもらえていない という感情をためこんでいました。

そして、それは相手に理解してもらおうと行動していても、わかってもらえなくて、辛い、さみしいという気持ちでした。

この気持ちが自分の中にあるというのは知っていましたが、

「無理にわかってもらいたいとは思わないけど、やっぱり分かってもらいたいと思うから、分かってもらえていないと思うとなんだかつらい」

と言葉に出せたら、

急に心がスーーーーっとしたんです。

あぁ、こういうの久々だなぁと思いました。


自分の想いに気づく事は私が仕事としてお客様にお手伝いしていることです。

でも、なかなか自分だと出来ていない時があるよなぁというのを改めて実感しました。

仕事をしていく上でメンタルケアコーチングは必要なものだと良く思います。

というか、生きる上でも必要なものだと思います。

話すことで、自分の本当の気持ちに気付くことができる。

これがコーチングのいいところです。


自分の中にため込んでいる感情があるのであれば、

一度、自分一人の時でもいいですから、言葉に出してみるのがいいでしょう。

あまり深く考えずに、 私はこのことを○○と思っている と言ってみてください。

例えば、私は昨日のことを悲しいと思っている という感じです。

言ったあと、その言葉について考えてみると

あぁ、私はこう思っていたんだ

と改めて思う事が出来ると思います。

そう思うと、また別の感情も見えてくると思うのです。

これで自分の事を受け入れられたことになります。



誰かに理解してもらう事 というのは難しい事かもしれません。

でも、自分に自分の気持ちを話すことで、自分の気持ちを受け入れる事が出来るんですね。

そうすると、自分頑張っていたんだ、無理していたんだ等と考える事ができ、じぶんに優しくなることができます。

そして、自分がこれからどうしたらいいのか?もわかるようになります。

人に優しさを求めるよりも、もっと自分と話せば心は満たされ、優しくなれます。


これがじぶんケアになるんですね♪


あなたもじぶんケアはじめましょう♡





今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡

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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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1981年1月生まれ。
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。
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posted by 接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 青沼 里歩 at 13:00| Comment(0) | TrackBack(0) | □ メンタルケアのこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年11月07日

〇 偽りのポジティブよりネガティブの方がいい ちょうどいい自分が一番いいということ


※この記事は2014年4月15日に書かれた記事です。


こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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今週は、久々に違った記事を書いてみようかなぁ

と思って色々と考えていたら、そちらの話のネタを探すのが楽しくなってしまった青沼です(笑)

昨日は、停滞気味な気分をなんとかしようと市民センターの図書館に行って来ました。

小さいころに何度か通った場所なのですが、とても懐かしく色々な事を思い出しました。

たまにこういう場所にくるのもいいです。

市民センターの図書館は本当の図書館ではないので、こじんまりとしています。

でもなかなか雰囲気があっていい場所でした。

以前からちょっと読んでみたい著者の本があり、探してみたら、たまたまあったので借りてみました。

読みたい本だったということもあり、いつもは寝る前に読むことが多いのですが、夕食後に少しだけ読んでみたのです。


そこでこんなことを思い出しました。


それはポジティブの話。


前職の時、すんごく自分の考え方が嫌だった時がありました。

ネガティブだし、やらなきゃっていつも忙しく考えたり、自分にも他人にも厳しかったり。

そして、何かの本を読んで

あぁ、じゃあ、ポジティブになれば全部解決するんだ

と思った事がありました。

よくそういう本ありますよね。

そこから、なんでもポジティブに考えるようになったのです。

上司に怒られても、ポジティブに考えようと思い、

お客様からのクレームもポジティブに考えようと努力しました。


よくよく考えたらおかしいですよね?

ポジティブになろうと努力するんですから。

努力 = 無理をしている

ということです。


よく、私のところに相談にくる方も

ポジティブな方がいいと思うんです

という人多いです。

というか、接客の仕事をしている人は多いような気がします。


今の私はこう思います。


ネガティブでもいいんじゃない?

って(笑)


人ってネガティブな部分もあって、ポジティブになれると思うんです。

ネガティブって悪い事のように思えるかもしれませんが、

あなたの弱い所だったりするわけですから

そんな自分もいるんだ〜って

あなたが受け入れて、愛することの方が

よっぽどポジティブになるよりも簡単で

無理がなく、自分を好きになれると思うんですね。


ポジティブ = 自分を好きになれる

みたいな方程式を持っている人も多いですが、

いろんな自分を受け入れられて初めて

こんなじぶんもいるけどいいじゃん

って思えるんだと思うんです。

こう考える方が、自分を好きになれます。


ポジティブな自分を好きになれそうだ

と思うのは、

ポジティブな自分の方がいいと思うから

じゃないですか?

それが理想の自分かもしれませんが、

それは本当のじぶんじゃないですよね?


鏡に向かって映った今のあなたが<いまのじぶん>です。

ネガティブだっていいじゃないですか。

そんな日もあるんです。

無理なポジティブは疲れますよ?

だから、ちょうどいいじぶんでいいんです。

これがじぶんケアです♡

さぁ、あなたも始めましょう♪





今日もいい日にしましょうね♪

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2019年11月06日

〇 2 変わりたいと思っていても変われない原因 動くためにどうしたらいいのか?



※この記事は2016年9月14日に書かれた記事です。


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「今度こそ変わろう!!」

何かの出来事で、こんな風に強く思うことがありますよね。

でも、多くの人は変わりたい!と思っていても、なかなか変われないと感じていたり、結局変わらなかったり。

それには原因があるからなんですね。

今回は2回にわたって変われない原因と変わるためにしたいことについてお話していきます。


さて、前回の最後で、

まず、変わろうと考えるのなら、動くことです。

じゃあ、動くため、動ける自分になるためにはどうしたらいいのか?

ということですよね。

というところで終わりました。


前回も書きましたが、

慣れ親しんだ自分を変えるのは大変

いやいや動きたくはない

など、心の抵抗があるから動けないわけです。


心の抵抗を少なくすれば、動けるようになるわけなのですね。


動けるようにするには、

マイナスな気持ちから動かないようにする

ということ。


いやいや動く ではなく、 変わりたい! と行動できる自分になるとよいわけですね。


変わりたい!がマイナスの理由からじゃなくするためにはどうしたらいいのか?

ぜひこう考えてみてください。


【 今の私が変わりたい自分に変われたら何が良くなるのか? 】


自分が変わったら何が良くなるのでしょうか?

変わりたい自分は変わった後何をしているのでしょうか?


考えたことありますか?


変わった自分を思い描いてみると、なんだかワクワクしてきます。

「変わったら、こんな風に行動しているかな?」

とニヤニヤしながら考えてみてください。


ちなみにこれはすごーく効果がある方法です。


誰かに言われて、誰かに怒られて、誰かのせいで

変わろうと思えばなかなか変われません。


自分のプラスになるから

自分がハッピーになれるから

もっとグレードアップした自分になれるから

と考えると、変わりたいと思えますし、変わろうと思う自分も楽しめます。


要するに

変わりたいと思うのなら、自分が幸せになるために変わろう

と考えれば、動けますし、変われるんです。


会社の人のために、一緒に働いている人のために、友達のために、

と誰かのために変わろうとすれば、いつかその自分がまた変わりたいと思うのです。

マイナスで動いた変わろう は マイナスでまた動くことになるのです。


だからこそ、自分のため、プラスのため、幸せになるために

変わろう!と考えてみてください。


もちろん、きっかけはマイナスなことだっていいのです。

でも、動く原動力はマイナスの力じゃ続かないということ。


自分の幸せは自分が動いて作るものです♪

さあ、自分のために幸せになる考え方にシフトしましょう♪





もっと自分らしく幸せな毎日にしたい!という人は じぶんケア相談 がオススメです♪

自分と向き合ってスッキリしましょう♪





今日もいい日にしましょうね♪

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