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今週も始まりました♪
＊−−−−＊−−−−＊−−−−＊
気軽に覗いてみてくださいね♪
フォローもお待ちしています♪
＊−−−−＊−−−−＊−−−−＊
先週の続きです。
ダイエットのために、
美肌のために（笑）
水を2リットル飲むことにしました。
という話をして、
先週はなぜ始めたのか？と
始めた初日の話を書きました。
ちなみに
始めたのは3月の後半です。
ルールは
1.水を2リットル飲むこと。
2.お茶、コーヒーなどは水に含まれない。
として、
できるだけ2リットルを目指して飲む
を目標にしました。
日々こんな感じで飲んでみました。
朝起きて、まず白湯を350ｍｌの
まぐボトルに入れてごびごび。
筋トレをして、
ウォーキング前に350ｍｌを追加。
（700ｍｌ）
朝食中に牛乳300ｍｌくらい
これはノーカウント。
その後仕事しながら、350ｍｌを
午前中で飲み干す。
（1050ｍｌ）
お昼ご飯後のコーヒー300ｍｌ
これもノーカウント。
コーヒー後に350ｍｌを夕方にかけて
仕事をしながらごびごび。
（1400ｍｌ）
夕食後の軽いストレッチのおともに
350ｍｌをごびごび。
（1750ｍｌ）
お風呂上りに300ｍｌくらいを
ごびごび。
（2050ｍｌ）
あと、寝るとき枕元には500ｍｌの
白湯を置いてます。
日中でだいたい2リットルくらい
です。
あ、ちなみに
基本的に白湯を飲んでます。
多分、多くの人が
トイレの回数めっちゃ増えてそう
と思っていると思います。
確かに増えましたが、
そんな増えたわけでもないですね。
プラス2回くらいかな？
小の場合
日に7回トイレに行くというのが
理想の回数だそうで
私の場合、数えてみたら
朝、朝食後、お昼前orお昼後、2時頃、
5時頃、お風呂前、寝る前
という感じで、日によっては
プラス2回くらい増えます。
実践してみて思うことは、
慣れるまではおなかがたぽたぽ
している感じがありました。
でも、慣れるとそうでもないかな？
肌に関しては、
乾燥しにくくなったような・・・？
でも、暖かくなってきたので
その辺いまいち謎です（笑）
体重に関しては、
徐々に落ちてきてます！！
やっぱり水たりなかったんだなぁー
って思っています。
職業柄、なかなか飲み物飲めない方
もいらっしゃると思いますが、
ちびちび何かのタイミングで
飲むようにすれば
意外と2リットル飲めると思います。
代謝がおちてなかなか体重減らない
運動しているけど体重減らない
という方は、
水を飲むを試してみると
いいかもしれませんよ〜♪
＊−−＊
2018年11月より、
オススメ記事のご紹介コーナーを
終了させていただきましたm(__)m
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今日もいい日にしましょうね♪
最後までお読みくださりありがとうございます♡
働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。
接客総合コンサル＆メンタルケアCMT傾聴トレーナー BROWNSUGAR R
青沼 里歩（あおぬま りほ）
接客総合コンサル＆メンタルケアCMT傾聴トレーナー ＢＲＯＷＮＳＵＧＡＲ Ｒ
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1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。
身長168ｃｍ
無印良品が好き、パンが好き（特にベーグル）、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、ＨＰに詳しく書いています。
興味のある方は見てみて下さいね♪
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青沼さんってどんな人？
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル＆メンタルケアライフコーチＢＲＯＷＮＳＵＧＡＲ Ｒを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。
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青沼 里歩
青沼 里歩（あおぬま りほ）接客総合コンサル＆メンタルケアCMT傾聴トレーナー ＢＲＯＷＮＳＵＧＡＲ Ｒ
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