2020年05月18日

<月曜日> 青沼の最近興味があること・もの 水2リットル飲むことを始めました 実践編

こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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先週の続きです。


ダイエットのために、

美肌のために(笑)

水を2リットル飲むことにしました。

という話をして、

先週はなぜ始めたのか?と

始めた初日の話を書きました。



ちなみに

始めたのは3月の後半です。


ルールは

1.水を2リットル飲むこと。

2.お茶、コーヒーなどは水に含まれない。

として、

できるだけ2リットルを目指して飲む

を目標にしました。


日々こんな感じで飲んでみました。


朝起きて、まず白湯を350mlの

まぐボトルに入れてごびごび。


筋トレをして、

ウォーキング前に350mlを追加。

(700ml)


朝食中に牛乳300mlくらい

これはノーカウント。


その後仕事しながら、350mlを

午前中で飲み干す。

(1050ml)


お昼ご飯後のコーヒー300ml

これもノーカウント。


コーヒー後に350mlを夕方にかけて

仕事をしながらごびごび。

(1400ml)



夕食後の軽いストレッチのおともに

350mlをごびごび。

(1750ml)



お風呂上りに300mlくらいを

ごびごび。

(2050ml)


あと、寝るとき枕元には500mlの

白湯を置いてます。


日中でだいたい2リットルくらい

です。


あ、ちなみに

基本的に白湯を飲んでます。



多分、多くの人が

トイレの回数めっちゃ増えてそう

と思っていると思います。


確かに増えましたが、

そんな増えたわけでもないですね。


プラス2回くらいかな?


小の場合

日に7回トイレに行くというのが

理想の回数だそうで

私の場合、数えてみたら

朝、朝食後、お昼前orお昼後、2時頃、

5時頃、お風呂前、寝る前

という感じで、日によっては

プラス2回くらい増えます。



実践してみて思うことは、

慣れるまではおなかがたぽたぽ

している感じがありました。


でも、慣れるとそうでもないかな?


肌に関しては、

乾燥しにくくなったような・・・?

でも、暖かくなってきたので

その辺いまいち謎です(笑)


体重に関しては、

徐々に落ちてきてます!!

やっぱり水たりなかったんだなぁー

って思っています。


職業柄、なかなか飲み物飲めない方

もいらっしゃると思いますが、

ちびちび何かのタイミングで

飲むようにすれば

意外と2リットル飲めると思います。


代謝がおちてなかなか体重減らない

運動しているけど体重減らない

という方は、

水を飲むを試してみると

いいかもしれませんよ〜♪







*−−*


2018年11月より、

ススメ記事のご紹介コーナーを

終了させていただきましたm(__)m


物事は なるようにしかならない と思う事で楽になる(2013/09)


気になる方は読んでみてくださいね。

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最後までお読みくださりありがとうございます♡


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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。

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無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。

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posted by 接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 青沼 里歩 at 13:00| Comment(0) | □ スキナモノ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする