2016年10月27日

〇 心の栄養を増やす ストレスがたまってきたら我慢していることを一度やめてみる事


※この記事は2014年5月14日に書かれた記事です。



こんにちは。青沼です(*´▽`*)


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先日、イトーヨーカ堂でみどりむし買いました。

と言っても本物ではなくこれ

写真.JP3G.JPG

ミドリムシがカラダに委員会(いいんかい)というダジャレ?(笑)

ユーグレナという成分が入っているらしく、かなり前だと思いますが、弘前大学でもミドリムシの研究をしていたのをニュースで見ていたので興味があり買いました。

たしか何かお菓子(ロールケーキだったかパウンドケーキだったか忘れましたが)にして大学のイベントで販売したようなニュースをやっていて、

当時はみどりむしがスイーツに入ってんの!!!???

と思い衝撃的でした(笑)

正確には成分が入っているだけでみどりむしは入っていないのですがね(笑)

そんな間抜けなことを考えていた私でした。




さて、最近調子はどうですか?

カラダもそうですが、心の調子どうでしょうか?

この時期になると5月病という言葉もあるくらい、ストレスがたまってきている人も増えていると思います。

春に頑張りすぎた分が今一気に来た!!(´Д`|||) ドヨーン

という人もいると思います。


そんな時は少し生活をゆるめてあげることをオススメします。

まずは一番いいのは少し自分を緩めて、ちょっといつもよりも多く自分に許可を出してあげる事。

う〜ん、なんだか難しそう・・・と思う方もいると思いますが、そうでもありません。


こう言えば簡単です。


いつもよりもちょっとだけおやつを増やしたり、お酒を増やしたり、ご飯を増やしたりしてみてください。

この時、ただ増やしちゃだめですよ!

頑張った自分にご褒美♪ 

と思って下さいね。


ここ大切です。


普段我慢しているものがあれば、いつもよりもその時間を多めにとってみてください。

例えば睡眠でもいいんです。

いつもよりも10分でも多く寝てみる。

買い物やウィンドウショッピングが好きな人は、買い物に平日はあまりいかないけど、行ってみる。

大好きなケーキを買って食べちゃう!(私はこのパターンです)

とかですね。


これは、

積極的に心を豊かにしようとする行動です。


心が疲れていると、体も疲れやすくなります。

だからまずは心の栄養を増やしてあげるといいんですね。

その為に、今まで我慢していたことをちょっとだけやめてみるんです。


ただし、期間は限定しましょうね。


そうじゃないと、せっかくのご褒美が単なるだらけになってしまいます。

期間的にはあなたが満足だ〜!!と思える期間がいいです。

目安的には短くて1週間。長くて1か月という感じです。


この時期は積極的に

お風呂に長く使ったり、

あたたかいお茶を飲んだり、

いい香りに触れたり、

ちょっと贅沢をしたり、

音楽を聞いたりすることをオススメします。


特に忙しい人。

積極的にじぶん時間を作ってください。

心が疲れているな・・・と感じたら、早く帰る事。

そして、自分のために休む時間を作るんです。


どーーーーーーーしてもそれが出来ないという方。

そして、疲れていてもうだめだ〜という方。

私がよくしている奥の手を教えましょう♪

でも、出来れば、自分の為にじぶん時間を作りましょう♪

そうすると、毎日がもっと楽しめるようにもなります。


私のオススメの方法はまた明日お話しますね〜★

お楽しみに。


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今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡



働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。
接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 
青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR R
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1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。

身長168cm 

無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。


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posted by 接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 青沼 里歩 at 13:00| Comment(0) | TrackBack(0) | □ メンタルケアのこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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