2018年07月12日

〇 じぶんとの向き合い方 自分の気持ちを知り受け入れる方法


※この記事は2015年6月9日に書かれた記事です。


こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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5月6月は

メンタルがゆらゆら

しやすい時期です。


気付いている人も、

気付いていない人

もいると思いますが、

この時期調子が悪い

と感じている人

多いですよね?


心の疲れが

出やすい時期なので、

ケアをしてあげると

そんなに調子が

悪くなく過ごせるものです。


さて、

今日はじぶんとの

向き合い方に

ついてお話して

いこうと思います。


あなたは

自分と向き合う事

はありますか?


多くの人は

悩みを抱えた時に、

自分と向き合って

考えようとします。


今の出来事や

悩みから脱するべく

方法を考えます。


でも、

自分との向き合い方を

ちゃんと知らないと、

自分を責めてしまう事

が増えてきます。


そうなると、

じぶんと向き合う事 = 嫌な事、悲しい事

と言うイメージ

になります。


私の仕事は

接客の相談にのったり、

アドバイスをしたり、

教えたりする仕事

だと思っている人

も多いですが、

もう一つの仕事があります。


それが

メンタルケアコーチング。


サービス名としても

採用していますが、

メンタルケアができる

コーチングです。


これは

接客のアドバイス

などでも採用しています。


悩みを解決したい

と思っても

なかなか解決できない

と言う時あると思います。


こんな時には

自分としっかり

向き合うといいのですね。


その向き合い方ですが、

具体的にはこうです。


まず、

自分はその悩みに

対してどう思っているのか?

を考えてみてください。


そして、

自分の気持ちを

しっかり知るのです。


例えば、

人間関係が

うまくいっていないとき。


会社の人に

言われたことが

気になって

悩んでいたとします。


そういわれて、

どう思いましたか?


悲しい、

頭にきた、

腹が立った、

むかついた

等色々あると思います。


自分の気持ちを知ると、

なんだかちょっと

落ち着きませんか?


まずは

自分の気持ちを知ります。


その後、

どうして

そんな気持ちに

なったのか?

について考えてみます。


悲しいと思ったのは、

何度も言われたから とか

言い方が頭に来たから とか

思い浮かんだまま

感じてください。


そして、

こう思ってみてください。


そうか・・・、

私はこんな風に感じて

悲しいと思っていたんだ

私はこんな風に感じて

腹がたったんだ


これは自分の気持ちを

受け止めるということです。


まずは

ここまでをやって

みてくださいね。


これだけでも

悩みに対する

気持ちが変わってきます。



自分で自分の気持ちを

受け止めると、

モヤモヤする気持ち

が減ります。


そして、

自分に対して

優しくなる

気持ちが芽生える

事が多いのです。


問題や悩みを

解決するのには

まだまだ段階が

ありますが、

こうやって

自分の気持ちを

素直に受け入れる事

が自分と向き合う事

の一つです。


自分の心に

耳を傾けてみる

と言うのは

こういう事なんですね。


メンタルが

ゆらゆらしやすい時は、

まず自分の気持ちを

受け止める事から

始めてみましょう。



自分を好きになる事や

自分のことを知る事

について相談したい!

という人は じぶんケア相談 がオススメです♪


今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡

働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。

接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 


青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR R
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1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。
身長168cm 
無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。
興味のある方は見てみて下さいね♪
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。
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posted by 接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 青沼 里歩 at 13:00| Comment(0) | TrackBack(0) | □ メンタルケアのこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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