2017年01月09日

最近のオススメ記事のご紹介 と ダイエットと食事管理 1

こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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去年の6月から始めたダイエット。

理由は太ったから(笑)

タバコをやめてから、6キロ近く太りました。

デスクワークなので、この仕事を始めてから毎日運動はしていましたが、今年になってから2キロくらい太りました。

(あ、2キロ増えて6キロってことです 笑)

それで、

「よし!痩せよう!」

と決意したんですね。


禁煙したのが2010年。

そこから、徐々に太り始め、最後は6キロまで太ったということです。

よく言いますが、タバコを止めるとご飯がすごーーーくおいしくなります。

昔は焼肉に行ってもご飯を食べなかった私が、今ではご飯がないとダメです!という変わり様。

食の好みも変わり、辛いものも食べれるようになりました。

というか、好んで食べるようになりました。

なかなか自分でも驚いています。


お菓子も以前より食べるようになりました。

しかも量を食べる。

むしょーーーにポテチが食べたくなったりしました。

ペロッと一人で一袋開けてしまうなんてよくありました。

これじゃあ、太りますよね〜。


それまでダイエットしたことなんてなかったのですが、

さすがにこれはやばいとダイエット開始。


ダイエットは、

おうち筋トレ+有酸素運動(踏み台)と食事管理をしました。

どうせ痩せるなら、きれいなラインで痩せたいと思ったのです。

以前は痩せていましたが、なぜかおなかはポッコリ、二の腕が太かったのです。

この悩みも一緒に解消しようと筋トレを始めました。


あまりハードにはやっていませんでしたので、ゆるやかーに痩せています。

4カ月で3キロくらい痩せました。

始めのうちはなかなか食事もうまく管理できませんでしたね〜。

2カ月目〜3カ月目には、運動がストレスに感じ、食欲暴走時期なんかもありました。

ようやく落ち着いてきたころに停滞期というか風邪を長く引いて運動できなかった時期が長かったこともあってか、結構長くありましたね。


もともとデータを取って分析するのが大好きな私。

もう、大体自分の体のデータは分析できるようになりました。

こういうの大切です。


何を食べたら太るのか? とか

どれくらい運動をしたらいいのか? とか

豆乳ダイエットはどうなのか? とか

いろいろやりました。


やっぱり、運動も大切ですが、一番は食べることだなぁ〜と気が付いたのが4か月目くらいの頃です。


来週に続きます。




さて、シーサーブログオススメ記事をご紹介します。

11/21〜11/27

この週はその週にUPした記事+過去記事がランクインしました。

週アクセスが多かったのは、1あなたは人と違っていい・・・の記事でした。

気になる記事があったら見てみてくださいね。



こちらの記事もオススメです♪

物事は なるようにしかならない と思う事で楽になる(2013/09)


この2記事は毎日アクセスがあるので、別枠にしました(笑)


気になる方は読んでみてくださいね。



メンタルの記事を読んで、共感しました!とご連絡をくださる方も増えました。


ブログを読んで感じた事をあなたも私に伝えてみませんか?

コメントやメッセージもお待ちしています。



今週も楽しんで行きましょう♪



今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡



働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 
青沼 里歩


花青沼 里歩(あおぬま りほ)
接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR R
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1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。

身長168cm 
2015年8月に髪を切って、現在の髪型はボブです。

無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。
興味のある方は見てみて下さいね♪
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。


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posted by 接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 青沼 里歩 at 13:00| Comment(0) | TrackBack(0) | □ オススメブログ記事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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