2016年08月03日

2 ストレスサインを見逃さないで ストレスとの付き合い方

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ストレスサイン

ってご存知でしょうか?

ストレスサインとは、ストレスが溜まってくると、体や心に影響が出てくることを言います。

前回はストレスとの付き合い方と、ストレスサインのことについて少しお話しました。


続きです。



会社を長期で休む、辞める。

こうなってしまうと、

自分が弱いからこんな風になったんだ

自分がダメだからこんな風になったんだ
と、自分を責める人もいます。


これに対しては言わせてください。


あなたが弱いから、ダメだからこうなったわけではなく、

ストレスとの付き合い方を知らなかったからこうなったという事なのです。



前回のお話にも書きましたが、この3つをしっかり考えてみてください。
・ストレスと向き合えているかどうか

・自分のこと(考え方や行動、何がストレスか)を良く知っているかどうか

・発散方法を知っているかどうか


一番初めにしてほしい事はストレスと向き合えているかどうか?です。

「あぁ、ストレスだなぁ〜」

と感じた時、ストレスと向き合うのです。

向き合うと言うと難しく感じるかもしれませんが、ストレスを感じている自分を無視しないという事なのですね。

ストレスを軽く見ないで日頃から自分の心の動きを知ることが一番です。


そして、次に何かストレスなのか?を知ることです。

自分の行動や言動によってストレスを感じている人もいます。

多くの場合、人がいてストレスになっている場合が多いです。

どんな時、どんな人に、どういうストレスを感じるのか?

これを知っておくといいです。

ちなみにこれを知って、回避すると言うわけではありません。

もちろん回避できることならしてもいいのですが、回避できないことの方が多いと思います。


大切なのは、ストレスとどう上手に付き合うのか?です。


原因が分かっているのなら、原因をうまく利用したらいいのです。

考えた方の目線を変える、行動を変える、思い込みを外す。

色々な対処方法はあります。

こう言われてもピンとこない人もいると思いますが、

「あぁ、だからストレスなんだね」

という事を知れば、うまく対処もできるという事です。


そして、最後に発散方法を知ることです。

スポーツをしたり、美味しいものを食べたり、友達に合ったり、昼寝をしたり。

色々方法はあります。

一番オススメしたいのは、何もしない ことです。

ストレスが溜まった心を休ませてあげるのにはこれが一番です。


動くことよりも半日くらい何もしないでぼーーーーーーっとしてください。

何も考えずにぼーーーーっとです。

あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ・・・と言うのは横においておいてください。

置けない人は先にやる、後でやるはどちらでもいいですが、半日は自分の為に時間を作ってあげてください。


自分を大切にすると言うのはこういう事です。


自分のことに気をかけて、

自分を知り、

うまく対応して行く為に考え行動し、

時にはちゃんと休ませる

ということが自分を大切にすることです。



ストレスサインが出る前に、もっと自分との上手な付き合い方を考えませんか??





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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
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接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。


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posted by 接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 青沼 里歩 at 13:00| Comment(0) | TrackBack(0) | □ 日々の事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月27日

最近のオススメ記事のご紹介 と はっか油


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暑くなるとついつい冷たいものが欲しくなりますよね。

去年、おととしとミントシャンプーをご紹介してきましたが、今年は違います(笑)

今年はこれを買ったのです。


画像をクリックすると、アマゾンで商品詳細が見れますよ♪

そう、はっか油です。


これはお風呂に入れてもいいし、シャンプーやボディーソープに混ぜる事もできます。

入浴剤でスースーできるのなんて良いですよね♪

しかもこういうオイルは害がなさそう。

しかもオイルだと保湿もできるの・・・?

等かなり期待が高まって購入しましたが、本当なかなかいいです。


さらに虫よけの効果もあるそうなのです。

お風呂に入ってそのまま窓を開けて寝ても虫に刺されない!?

これは実験したいと思っています。

ワクワク(笑)


初めからこれを買えばよかった〜と思うくらいなかなかいい商品です。

虫よけスプレー等も作れますし、暑い時は精製水とはっか油を混ぜたものをスプレーボトルに入れてシュッとするだけでも涼しくなるそうです。


今年の夏ははっか油にお世話になります♪




さて、シーサーブログオススメ記事をご紹介します。

この週はその週にUPした記事がランクインしました。


この週アクセスが多かったのは、最近イライラしなくなったのは・・・の記事でした。

気になる記事があったら見てみてくださいね。



こちらの記事もオススメです♪

物事は なるようにしかならない と思う事で楽になる(2013/09)


この2記事は毎日アクセスがあるので、別枠にしました(笑)


気になる方は読んでみてくださいね。



メンタルの記事を読んで、共感しました!とご連絡をくださる方も増えました。


ブログを読んで感じた事をあなたも私に伝えてみませんか?

コメントやメッセージもお待ちしています。



今週も楽しんで行きましょう♪



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青沼 里歩


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2016年05月03日

【お知らせ】 GW期間お休みのお知らせ

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アメブロではすでにお知らせ済みでしたが、GW期間中はお休みをいただきます。

お休み 5月2日(月) 〜 5月5日(木)

期間中はこちらのブログはお休みです。

といっても昨日はUPしています(笑)

あ、そうでした!

6日までこちらのブログはUP予定がありません。

来週までUPお待ち頂けたら嬉しいですm(__)m

アメブロでシーサーブログの過去記事をご紹介しています。

そちらを見て頂ければ嬉しいです。



それではまた来週お会いしましょう〜♪




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