2016年09月08日

〇私のメンタルケア方法 誰かのことばで元気になるということ


※この記事は2014年4月9日に書かれた記事です。


こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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今週はおだやかに仕事が進んでいます。

そろそろ新しいクライアントさんのカルテを作らないとなぁなんて考えたり、HPにブログ記事を付けたそうかな?等色々と考えていました。

明日は雨が降るようで、なんだか久々のあたたかい雨の日を待ち遠しく感じます。

今週はこのままおだやかに週末を迎えようと思っています。


いつもブログ記事のUPはフェイスブックでお知らせしています。

昨日こちらで書いた記事はとてもいいね!がつきました。

本当にありがとうございます。励みになりました。



さて、じぶんケア相談を始めて、そろそろちゃんとアメブロの記事も書き直そうと思っていた時、ふとこのお話をしておこうかなと思いました。

それは、私がしているメンタルケアの話です。

たまに、

「青沼さんは普段どうやってメンタル管理をしているんですか?」

という質問を頂きます。

こういう仕事をしていても、普通の人と変わりませんから

もちろん、落ち込むこともありますし、怒ることもあります。

メンタルを一定に保つ ということも大切なのかもしれませんが、

いい感情も悪い感情も

私にとっては自由に感情を表現する方が私らしいと考えます。


それでも毎日いいことも悪い事もあって、色々な事が起きますよね。

それをどうとらえて、どう考えていくのか?

という事に関しては、仕事柄色々と考える事もあります。


昨日も少しお話しましたが、

まずメンタルの変化に気づくのが早いと思います。

そして、向き合うのも早いと思います。

あれ?と思ったら、すぐ自分の違和感と向き合います。

だからと言って、

違和感と向き合う事ですぐにすべてが解消されるわけ

ではないです(笑)


やっぱり時間がかかることもありますし、

向き合う事だけでは解決しなくて、何かのきっかけで変わる事もあります。

その出来事出来事でやっぱり違うんですね。

自分の中にもいろんな自分がいて、得意な事、苦手な事があるのと同じだと思っています。



自分と向き合ってもダメな時って必ずあります。

悪い事が続いたり、過去から続いて悩んでいることだったりすると

やっぱりすぐには気持ちが戻りません。


そんな時は、自分なりの元気サプリを用意するといいと思います。

これをすれば元気になれるというものですね。

例えば、美味しいケーキを食べる でもいいですし

好きな音楽を聞いてノリノリになる でもいいですし

ドライブに出かける 本を読むでもいいわけです。


私の元気サプリは大好きなコーチのブログを読むことなんですね。

自分の気持ちをちゃんと戻せるくらい心が動くことが多いのです。

そして、いつも気づきをもらえます。

なんとなく選んで読んだ記事が私の心へちゃんと届く内容だったります。

偶然じゃないと思います(笑)


そう思うと、この元気サプリが私のブログだと思ってくれている人がいたらいいなぁ

なんて今日思っていました。

実は、このブログの過去記事を見て、

あぁ!わたしってば良い事言っている!!

今の私にビシビシ響く!!(笑)

と思っていました。


こうやって元気を取り戻して、また毎日を過ごしていくのだと思います。

たまにはゆっくりすること

たまには自分と向き合ってみる事

たまにはちょっとだけ好きな事をしてみること

これがじぶんケアにつながりますよ♪

小さなことから自分に優しくして、じぶんケアしましょう♡


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今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡



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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。

身長168cm 
2015年8月に髪を切って、現在の髪型はボブです。

無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。


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posted by 接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 青沼 里歩 at 13:00| Comment(0) | TrackBack(0) | □ 私について | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月24日

最近イライラしなくなった自分 そして自分の中の気づき

こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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そういえば、最近イライラしなくなりました。

っていうとまるでなんだか他人事なんですが(笑)


5月の初旬頃からなんとなーく自分の中の変化を感じています。

一番感じた事がさっきも書いた通り、イライラが減ったことです。


考えてみて、その理由はいくつかあるとわかりました。


ひとつは心配事が減ったこと。

今年に入り、母が体調を崩したこと、そしてそれに伴って手術をしたのですが、それがすべて終わり、今はすごく健康になりました。

この出来事を通じて改めて考える事も色々ありましたし、何より手術という大きな出来事が終わったこと、回復が凄く順調だったことで心配が手放せたのかな?と感じました。


そして、二つ目に「一番を選ぶことが多くなったから」というのも大きいと感じました。

ここのところは、仕事に追われる毎日はなんだか違うなぁと思いながら、ついついそんな自分になっていました。

自分で仕事を始めた理由の一つに時間の自由が出来るからという事があります。

でも、結局は一日仕事に追われることもほとんどです。

モチロン自由な時間もあるのですが、今の私はその時間の使い方が上手じゃないと感じていました。

仕事が好きで始めたはずなのに、義務になっていたり、やらなきゃいけないことになっているのはなんだか違う。

そう思っていたのです。


去年とある本に出会って、一番を選ぶようにしようと決めました。

でも、なかなかうまくできなかったのですが、できるだけその時にしたい事の一番を選ぶようにして、一番を選べることが増えました。

最近は特に、小さい事から色々意識的にやるようにしてみました。

例えば、仕事をしていても、ふと本が読みたくなったら、本を読んだり。

いつも22時ころまで仕事をしているのですが、ちょっと早く切り上げて、好きな事をしたり。


特に今年のGWはそんな時間を過ごせたことが良かったのか、とても自分の中に変化が出てきたことが分かりました。


今までだと、普段、家族と話をしていてもイライラすることがありました。

どこかで「自分が正しい」という事を言いたくなっていたのです。

これはだいぶ前から自分の中でも疑問でした。

「どうしてなのか?相手は相手の考えでいいのに、どうして否定したいのだろう?」


理由は意外と簡単だったんですね。

自分が我慢していたから

です。


相談者さんの話を聴いていれば、こんなことにすぐ気づくのに、この仕事をしていても、自分のこととなるとなかなか気づけないことが多いのです(笑)


最近は一番を選ぶようになって、自分に沢山許可を出して好きな事をしてきたと言うのが大きいのだという事が良くわかりました。


こんな風になってから、色々なことへの考え方も少し変わりました。


今までの仕事への考え方も少し変化があります。

本当にしたかった事は、もう少し違う事だったんじゃないかな?と。

教える事が、相談に乗ることが、ちょっと傲慢になっていたような気がしてきました。

もっと相談者さんの力に本気でなりたい!

本当はもっとそういう事をしたいのだと感じました。

そう思えたら伝えたい事も変わりましたし、お客様への感謝の気持ちがすごくまた増えました。


そしたら、流れが色々変わり始めたのです。

環境だけでなく、色々ラッキーなことが増えてきたのです。

むふふ♪って思える事も増えました(笑)


そうなってくると入ってくる情報も変わります。

私は以前占いで、

「35歳はすごく良い年になる」

と言われた意味はこれなのかなぁ?と感じています。


日々本当良い事が増え、幸せだし、感謝する事が本当に増えています。

一番を選ぶ。

これは本当に自分にとって良い事なんだなぁ〜と実感しています。

今後もっともっといい状態になっていけそうな気がしてます。

あなたも「一番を選ぶ」を始めてみませんか?




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2016年01月13日

今日という日に感謝して

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誕生日です♪

昨日もそんな話を書きましたが(笑)


毎年誕生日の朝は感謝から始まります。

産まれてきたから今日がある。

素晴らしい事だなぁ〜と思います。

今日という日に感謝して、今年1年また頑張ろうと思います。


誕生日が終われば確定申告(笑)

でも、もうある程度準備は整っています。


今日は、ステキな日を満喫します♪







今日もいい日にしましょうね♪

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