2020年10月15日

〇 あなたのストレス発散はなんですか?


※この記事は2014年12月4日に書かれた記事です。


こんにちは。青沼です(*´▽`*)

05152.jpg
♡あなたに届けたい想いをサービスにしています

花全国どこからでも♪ あなたの色々な悩みを解消しています♪

花接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR Rって?

花読むだけで幸せな生き方が身につく♪無料のメールマガジン

花SNS
THMインスタグラム 気づきにつながるメッセージ配信中
THMLINE アカウント名 @500gmzxc
友だち追加  ←ここからでも登録できます♪


※下の方に青沼のプロフィール欄が出来ました♪




それにしても先月末は色々とあり、メンタル面でも大きく影響を受けました。

今回影響を受けたのは、イライラする感情。

とくに月末は大どんでん返しもありました(笑)

ま、それに関しては深く話しませんが、ちょっと大変でした。

あ、ちなみにお客様との話ではないです(笑)


そんな時に私がすること。

それは整理整頓とクローゼットの見直しです。

今回は予定になかったのですが(笑)、掃除をするついでに1時間ほどやりました。

イライラしていたこともあってか(笑)、かなりすいすいと進みました。


整理整頓やクローゼットの見直しをするときはまず場所を決めます。

この時注意したいのが30分程度で完了しそうな内容で選ぶこと。

そこを徹底的にやる(笑)

ちなみに多くやろうとすると、全部できないことや中途半端になることがストレスにつながる場合があります。


今回は、この間から気になっていた長めのニットやカットソーをきちんと整理しようと決めました。

どうしてもニットやカットソーはハンガーにかけておくと型が付きますよね。

そして長くて意外と邪魔になります。

こんな時は、半分に折ってハンガーにかけると変な型が付きにくくなります。

それを何枚かやって、着ていない服を少し処分しました。

本格的には年末やる予定ですが、今回は予定していたところよりもかなりできたので良かったかな?と。

仕上がったクローゼットを見て、キレイになり満足でした。



キレイになる = ストレスが減る

というのが私の中であります。


なので、掃除をして終わるとすごーくさっぱりした気持ちになり、キレイになった部屋を見てすがすがしいと思います。  


これは、メンタルケア的に言うとこういう仕組みなのですが、

キレイになるよう努力をする・作業をする ⇒ 結果キレイになる

というように、結果が出るという事が大切なのですね♪

自分が満足する結果を出すことは、モチベーションを上げる為にも必要な事です。

そしてストレス発散にも。


年末の大掃除はストレス発散になりますね♪

とよく言われますが、年末大掃除はしません(笑)

定期的に年末やりそうな掃除をやっているからなのですね。

まとめて掃除するよりは定期的にやった方がラクですよ♪

ハウスキーピングコーディネーターの資格を取ってから、細々分けてやってます。

3ヶ月に1回は各換気扇の掃除をしてます。

窓の大掃除とカーテンの洗浄は夏。

冷蔵庫の中も3ヶ月〜4ヶ月に1回大掃除。

出来るだけ普段の掃除でやれることをやるようにしていけば、年末は楽できますよ♪

あとは、雪が積もる前に不用品を売りに行って来ます〜♪

と、こんな感じでストレス解消しているというお話でした。









−SNS−





今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡

働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。

接客総合コンサル&メンタルケアCMT傾聴トレーナー 

BROWNSUGAR R 

青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
接客総合コンサル&メンタルケアCMT傾聴トレーナー BROWNSUGAR R

1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。
身長168cm 
私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。
興味のある方は見てみて下さいね♪
HPのプロフィールを見る
THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。
接客総合コンサル&メンタルケアCMT傾聴トレーナー BROWNSUGAR R
家ホームページ
メールご意見・ご感想・お問合せはこちらから
facebookフェイスブック インスタグラム‐2インスタグラム

posted by 接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 青沼 里歩 at 13:00| Comment(0) | TrackBack(0) | □ 私について | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年01月01日

あけましておめでとうございます

こんにちは。青沼です(*´▽`*)


♡あなたに届けたい想いをサービスにしています

花全国どこからでも♪ あなたの色々な悩みを解消しています♪

花接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR Rって?

花読むだけで幸せな生き方が身につく♪無料のメールマガジン


※下の方に青沼のプロフィール欄が出来ました♪


IMG_2006_.jpg

あけましておめでとうございます


今年もあなたの気づきが増えるお話を

たくさんできたらいいなぁと思っています。


本年もどうぞよろしくお願いいたします♪



自分を好きになる事や

自分のことを知る事

について相談したい!

という人は じぶんケア相談 がオススメです♪



今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡

働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。

接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 


青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR R
facebookフェイスブック  新プラスワンボタンGoogle+  インスタグラム‐2インスタグラム
1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。
身長168cm 
無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。
興味のある方は見てみて下さいね♪
HPのプロフィールを見る
THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。
接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR R
ホームページ
ご意見・ご感想・お問合せはこちらから
フェイスブック


posted by 接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 青沼 里歩 at 09:00| Comment(0) | □ 私について | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年10月31日

〇 私のメンタルケア方法 誰かのことばで元気になるということ


※この記事は2014年4月9日に書かれた記事です。


こんにちは。青沼です(*´▽`*)

29506764.jpg



♡あなたに届けたい想いをサービスにしています

花全国どこからでも♪ あなたの色々な悩みを解消しています♪

花接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR Rって?

花読むだけで幸せな生き方が身につく♪無料のメールマガジン


※下の方に青沼のプロフィール欄が出来ました♪



今週はおだやかに仕事が進んでいます。

そろそろ新しいクライアントさんのカルテを作らないとなぁなんて考えたり、HPにブログ記事を付けたそうかな?等色々と考えていました。

明日は雨が降るようで、なんだか久々のあたたかい雨の日を待ち遠しく感じます。

今週はこのままおだやかに週末を迎えようと思っています。


いつもブログ記事のUPはフェイスブックでお知らせしています。

昨日こちらで書いた記事はとてもいいね!がつきました。

本当にありがとうございます。励みになりました。



さて、じぶんケア相談を始めて、そろそろちゃんとアメブロの記事も書き直そうと思っていた時、ふとこのお話をしておこうかなと思いました。

それは、私がしているメンタルケアの話です。

たまに、

「青沼さんは普段どうやってメンタル管理をしているんですか?」

という質問を頂きます。

こういう仕事をしていても、普通の人と変わりませんから

もちろん、落ち込むこともありますし、怒ることもあります。

メンタルを一定に保つ ということも大切なのかもしれませんが、

いい感情も悪い感情も

私にとっては自由に感情を表現する方が私らしいと考えます。


それでも毎日いいことも悪い事もあって、色々な事が起きますよね。

それをどうとらえて、どう考えていくのか?

という事に関しては、仕事柄色々と考える事もあります。


昨日も少しお話しましたが、

まずメンタルの変化に気づくのが早いと思います。

そして、向き合うのも早いと思います。

あれ?と思ったら、すぐ自分の違和感と向き合います。

だからと言って、

違和感と向き合う事ですぐにすべてが解消されるわけ

ではないです(笑)


やっぱり時間がかかることもありますし、

向き合う事だけでは解決しなくて、何かのきっかけで変わる事もあります。

その出来事出来事でやっぱり違うんですね。

自分の中にもいろんな自分がいて、得意な事、苦手な事があるのと同じだと思っています。



自分と向き合ってもダメな時って必ずあります。

悪い事が続いたり、過去から続いて悩んでいることだったりすると

やっぱりすぐには気持ちが戻りません。


そんな時は、自分なりの元気サプリを用意するといいと思います。

これをすれば元気になれるというものですね。

例えば、美味しいケーキを食べる でもいいですし

好きな音楽を聞いてノリノリになる でもいいですし

ドライブに出かける 本を読むでもいいわけです。


私の元気サプリは大好きなコーチのブログを読むことなんですね。

自分の気持ちをちゃんと戻せるくらい心が動くことが多いのです。

そして、いつも気づきをもらえます。

なんとなく選んで読んだ記事が私の心へちゃんと届く内容だったります。

偶然じゃないと思います(笑)


そう思うと、この元気サプリが私のブログだと思ってくれている人がいたらいいなぁ

なんて今日思っていました。

実は、このブログの過去記事を見て、

あぁ!わたしってば良い事言っている!!

今の私にビシビシ響く!!(笑)

と思っていました。


こうやって元気を取り戻して、また毎日を過ごしていくのだと思います。

たまにはゆっくりすること

たまには自分と向き合ってみる事

たまにはちょっとだけ好きな事をしてみること

これがじぶんケアにつながりますよ♪

小さなことから自分に優しくして、じぶんケアしましょう♡


もっと自分らしく幸せな毎日にしたい!という人は じぶんケア相談 がオススメです♪

自分と向き合ってスッキリしましょう♪




今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡

働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。

接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 


青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR R
facebookフェイスブック  新プラスワンボタンGoogle+  インスタグラム‐2インスタグラム
1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。
身長168cm 
無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。
興味のある方は見てみて下さいね♪
HPのプロフィールを見る
THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。
接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR R
家ホームページ
メールご意見・ご感想・お問合せはこちらから
facebookフェイスブック
posted by 接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 青沼 里歩 at 13:00| Comment(0) | TrackBack(0) | □ 私について | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする