2016年09月08日

〇私のメンタルケア方法 誰かのことばで元気になるということ


※この記事は2014年4月9日に書かれた記事です。


こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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今週はおだやかに仕事が進んでいます。

そろそろ新しいクライアントさんのカルテを作らないとなぁなんて考えたり、HPにブログ記事を付けたそうかな?等色々と考えていました。

明日は雨が降るようで、なんだか久々のあたたかい雨の日を待ち遠しく感じます。

今週はこのままおだやかに週末を迎えようと思っています。


いつもブログ記事のUPはフェイスブックでお知らせしています。

昨日こちらで書いた記事はとてもいいね!がつきました。

本当にありがとうございます。励みになりました。



さて、じぶんケア相談を始めて、そろそろちゃんとアメブロの記事も書き直そうと思っていた時、ふとこのお話をしておこうかなと思いました。

それは、私がしているメンタルケアの話です。

たまに、

「青沼さんは普段どうやってメンタル管理をしているんですか?」

という質問を頂きます。

こういう仕事をしていても、普通の人と変わりませんから

もちろん、落ち込むこともありますし、怒ることもあります。

メンタルを一定に保つ ということも大切なのかもしれませんが、

いい感情も悪い感情も

私にとっては自由に感情を表現する方が私らしいと考えます。


それでも毎日いいことも悪い事もあって、色々な事が起きますよね。

それをどうとらえて、どう考えていくのか?

という事に関しては、仕事柄色々と考える事もあります。


昨日も少しお話しましたが、

まずメンタルの変化に気づくのが早いと思います。

そして、向き合うのも早いと思います。

あれ?と思ったら、すぐ自分の違和感と向き合います。

だからと言って、

違和感と向き合う事ですぐにすべてが解消されるわけ

ではないです(笑)


やっぱり時間がかかることもありますし、

向き合う事だけでは解決しなくて、何かのきっかけで変わる事もあります。

その出来事出来事でやっぱり違うんですね。

自分の中にもいろんな自分がいて、得意な事、苦手な事があるのと同じだと思っています。



自分と向き合ってもダメな時って必ずあります。

悪い事が続いたり、過去から続いて悩んでいることだったりすると

やっぱりすぐには気持ちが戻りません。


そんな時は、自分なりの元気サプリを用意するといいと思います。

これをすれば元気になれるというものですね。

例えば、美味しいケーキを食べる でもいいですし

好きな音楽を聞いてノリノリになる でもいいですし

ドライブに出かける 本を読むでもいいわけです。


私の元気サプリは大好きなコーチのブログを読むことなんですね。

自分の気持ちをちゃんと戻せるくらい心が動くことが多いのです。

そして、いつも気づきをもらえます。

なんとなく選んで読んだ記事が私の心へちゃんと届く内容だったります。

偶然じゃないと思います(笑)


そう思うと、この元気サプリが私のブログだと思ってくれている人がいたらいいなぁ

なんて今日思っていました。

実は、このブログの過去記事を見て、

あぁ!わたしってば良い事言っている!!

今の私にビシビシ響く!!(笑)

と思っていました。


こうやって元気を取り戻して、また毎日を過ごしていくのだと思います。

たまにはゆっくりすること

たまには自分と向き合ってみる事

たまにはちょっとだけ好きな事をしてみること

これがじぶんケアにつながりますよ♪

小さなことから自分に優しくして、じぶんケアしましょう♡


もっと自分らしく幸せな毎日にしたい!という人は じぶんケア相談 がオススメです♪

自分と向き合ってスッキリしましょう♪

まずは無料相談から始めましょう♪





今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡



働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。
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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。

身長168cm 
2015年8月に髪を切って、現在の髪型はボブです。

無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。


・自分のことや周りとの人間関係、仕事の悩みを相談したい方へ
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2016年01月13日

今日という日に感謝して

こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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誕生日です♪

昨日もそんな話を書きましたが(笑)


毎年誕生日の朝は感謝から始まります。

産まれてきたから今日がある。

素晴らしい事だなぁ〜と思います。

今日という日に感謝して、今年1年また頑張ろうと思います。


誕生日が終われば確定申告(笑)

でも、もうある程度準備は整っています。


今日は、ステキな日を満喫します♪







今日もいい日にしましょうね♪

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2015年12月25日

2015年の私の仕事を振り返る

こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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2015年の更新も今週が最後です。

今日と明日は何か自由に書きたいなぁと思っていました。

そこで今年の自分を振り返る話を書こうと思います。


まず、今年もいい年だったと思います(笑)

1年の最後にはこう思っていることが多いです。

それだけちゃんと自分や仕事、お客様と向き合えたという事だと自分では思ってます。


今年の仕事の変化と言えば、先日も少し書きましたが、

いつの間にか抱えていたモヤモヤが解消できて、自分なりに一皮むけた事

だと思います。


これまで

「聴くこと」と「アドバイスをしないこと」

がどうも自分の中で引っかかっていました。

コーチングや聴くという事にとらわれ過ぎていたのだと気づきました。

自分の中の思い込みがモヤモヤになって現れ、悩みになりました。

でも、自分と向き合ってちゃんと解決できたのは良かったです。

おかげで後半のコンサルはすこぶる快調で(笑)、いい結果も沢山出せました。



そして、以前よりも仕事のテーマが明確になった年だと思います。

私の仕事のテーマは

「気付くことで人は変わろうとする。

自分の中で納得できる答えを見つける事で、悩みは緩和されていく。」

なのですが、この中の

「自分の中で納得できる答えを見つける」 = 「自分なりの答え}

と言うテーマがより明確になったと思います。


今年も多くの人の「自分なりの答え」を聞かせて頂きました。

その人が考えたうえで納得して出した答えは、なんだかキラキラしている感じが凄くしました。

そして、私も相談者さんが一生懸命考えて出した答えを応援してきました。


人は正解を求めようとすることが多いです。

みんなが正解だと思えなくても、自分が正解ならそれでいいと思います。

そして、自分らしく答えをだせて、自分らしく生きれるのなら、

人の意見よりも自分の意見が大切だと私は考えます。



今年のコンサルで

・自分の好きな道を選べた人

・本当に自分のしたい事がわかった人

・自分がしたい事に対するメンタルブロックがわかった人

・人じゃなくて自分がどうしたいのか?を考えた人

・これまでの自分よりももう1歩前に進めた人

・自分は他の人と比べなくてももっと素晴らしい存在だと気づけた人

他にも色々な人に出会いましたが、

それぞれの人がじぶんらしい答えを出せた事、そこからじぶんらしい道が選べたことは私も嬉しいと感じます。


変わりたいと思っていてもなかなか変われなかった人も、

なかなか前に進めないと感じていた人も

私と話すことで色々な事に気づき、変わろうと思えたのではないでしょうか?


結果が見えた人、まだ途中の人、なかなか見えてこない人

と色々な方がいましたが、自分のペースでゆっくり進んで、焦らずに自分らしく答えを見つけれたらそれが一番いいのだと思います。


今年も 「話すことの大切さ」、「受け止める事の大切さ」 を実感した1年になったと思います。

あなたにとって今年はどんな1年でしたか?


来年もいいコンサルが出来るよう、冬休みゆっくりしたいと思います。






今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡



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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。

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2015年8月に髪を切って、現在の髪型はボブです。

無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
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THM青沼さんってどんな人?
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