2017年04月28日

〇 愚痴をいうということ


※この記事は2014年9月10日に書かれた記事です。



こんにちは。青沼です(*´▽`*)


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読者登録をしているという話を最近よく書いています。

見ていくと、意外と多いのは仕事の愚痴を書いている人。

接客業の方を見つけてブログを見るようにしていますが、こんなことが書かれているのが多いです。


自分の仕事に対するイライラ

誰か(上司や会社の人)に対するイライラ

お客様に対するイライラ


でも意外と、お客様に対するイライラよりも、うまくいかなくてどうしよう?と書いている人が多いと感じました。

そんな方に私のブログがいいヒントになればいいなぁと思って読者登録していってます。


愚痴って言えば癖になります。

多分ですが、ブログに愚痴を書いている人は普段でも愚痴を言っていることが多いと思います。

というのも、以前の私がそうだったからなんですね(笑)

ま〜、前職の頃は仕事に対する愚痴多かったです(笑)

お客様に対するイライラというのはあまりないのですが、

会社のやり方や自分の仕事の質に対してイライラしていた時期ありました。

そして、指導がうまくいかなくてイライラしていたことも。

それをブログ(過去に書いていた私用のブログ)にだーーーーーーっと書いていました。

特に指導の時、接客コーチングをやり始めた時なんて、毎日更新していたような(笑)

今は毎日が基本ですが、昔は3日に1回書けばいい方でした。


愚痴を書けばスッキリするか?

あんまりしないですね〜。

どちらかと言えばモヤモヤします。

なんでこんな状態からぬけだせていないの!?って。

あとは改めて出来事を思い出したり。

なんだか良い事ないなぁっていっつも思っていました。


ある時から愚痴を言うのをやめました。

愚痴ってやっぱり聞いていて気分のいいものでもないですし、ついついネガティブ発想になっちゃいます。

そして言った後も、なんだか悪い気分が残る。


それくらいなら、さっぱりと忘れてしまった方がいいんですね〜♪

私は寝て忘れられる子でした。

もちろんそうじゃないこともたくさんありましたが、新しい一日の始まりに

昨日の悪い事は引きずらないと決めていたのです。


そこから、イライラすることがあっても

「ま〜、こんな日もあるよね〜」

と考えられるようになりました。

大抵は、相手や出来事を思い通りにしたい!と思う事からイライラするのです。


相手も自分も自由だし、起きる事には意味がある。

そう思えば、どんな出来事も無駄じゃないと思えます。


愚痴を言っても何の解決にはならないという事。

更にいうと、ストレス発散にもなりませんよ(笑)

それより、良い事をたくさん感じるようにすると、日々の出来事が変わってきます。


今日から始めませんか?


今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡


働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。
接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 
青沼 里歩

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2017年04月25日

怒る・イライラする感情をちゃんとコントロールできていますか??

こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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腹が立つ!イライラする!!

日頃からこんなことはあると思います。


こんなことが起きたとき、あなたはどうしていますか?


私は、タバコをやめてから怒ることが増えたと感じます(笑)

そして、イライラすることも増えました。

タバコと関係あるのかは謎ですが(笑)

怒る感情が強くなったように感じます。


歳だから・・・?(笑)

なんて思っていましたが、環境が変わったこともありますし、ストレスの感じ方が変わったと思います。


アメリカではアンガーマネジメントという言葉がありますが

怒りに対して、どうやって対処していくのか

ということは

しっかり考えておいた方がいいなぁ〜

と思い始めたのは、タバコをやめてから考えました。


30代になったころは、いろいろと変化もストレスも多く、

自分でも驚くほど、怒りが強くなったというか

このままで大丈夫かな?

と感じるようになったからなのですね。



それから本を読んだりして、色々やってみました。


ちなみに、そういうことを続けていても、イライラしたり、怒りたくなることが減ることはありません(笑)


ま、生きていれば色々あるので当たり前ですよね。

ある時期は、怒る自分をすごく否定していましたが、これもストレスにつながりやすくなるのだと後から気づきました。


でも、できることはたくさんあります。

まずは、ストレスにつながりやすい自分の考え方に気づき、無理をしている自分に許可を出すことから始めました。

これは時間がかかりましたね〜。


あとは、イライラが強くなったり、怒りたくなったら

まずそういう自分がいるということに気づきます。

これはすごく大切だなぁ〜と思います。

自分を客観的にみるということで、落ち着くんですね。

そして、深呼吸をして、10分くらいすると、その感情を手放せるようになりました。


そして、これは本当に最近の話ですが、

時間が取れれば、部屋をきれいにして、部屋の空気を入れ替えながら、瞑想するようになりました。


以前も瞑想していた時期がありましたが、

瞑想なんて効果ない!!

と思えるほど、なんだかうまくいきませんでした。

瞑想してももやもやするというか・・・(笑)

今は不思議なんですが、すごく瞑想しているとリラックスできます。


こうして、あまりイライラや怒りの感情を長く持たないようになりました。

こういう感情は塵も積もれば山となるのですよね〜。

小さいことが多い分、大きくなりやすいと感じます。

だから一気に怒りたくなるわけです。


以前は、怒るというよりも 悲しい という感情の方が先に出ていた気がします。

そして、あまり怒ることはなかったように感じます。

あ、イライラはよくしていましたけどね。


今は逆。

怒る感情が先で、あとから悲しいと感じるようになりました。

今は、そんなにイライラすることはなくなったと思います。


どっちがいいのかなぁ?なんて考えたりもしますが、

今は、強い怒りでなければ、ちゃんと自分の感情と向き合えているので、これでいいのかなぁ?と。


こうやって、怒りやイライラをコントロールすることも自分を知ることにつながりますよね。


「こんな自分もいるんだ!」

ということに、30歳過ぎてからたくさん出会っている青沼です(笑)

でも、これがじぶんへの愛情につながっていますよ







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今日もいい日にしましょうね♪

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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。

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無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。


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2017年04月14日

〇 自分に投資するからこそ価値がある


※この記事は2014年8月26日に書かれた記事です。


こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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最近、色々と動きが良くなってきています。

FBのいいね!も増えてきてます。

ありがとうございます♪

色々な情報はここが一番早いので、情報を早く知りたい!という方はぜひFBページにいいね!をすると見れるようになります。


最近はお知らせなどもまめに載せてます♪

そして、接客に関する問い合わせなども最近増えてきたので、こちらのブログでちょこちょこ触れていこうと思っています。



さて、

あなたは自分にどんな投資をしますか?

この話はなんどかこちらでも書いてきました。

自分への投資って実は大切で、投資したものは必ず自分に返ってくると言われています。


よくクライアントさんとこんな話をします。

ちょうど先日も同じ話をしたのですが、

自分を磨くために、自分に投資する = 私に相談をする

という話です。


自分で稼いで、一生懸命働いたお金で私に相談をする。

私の相談はその方に合わせて料金や時間を設定をすることもできますが、決して安いサービスではないと思っています。

でも、これにはお金で買う 目に見えない「価値」 があるのです。

自己投資というのは自分磨きや学び、ノウハウ系が多く、目に見えないものが多いと思います。


だからこそお金をかけて、自分の為に真剣に話を聞いて、

その中で一生懸命何かを見つけよう、変えようとするのではないか?と思うのです。

この経験を自分の中で 「価値のあるもの」 に変えていくこと。

これが自己投資じゃないか?

そんな話でした。


確かにそうですよね。

自己投資って自分のお金でしてこそ「価値のあるもの」になるのだと思います。

そして、自分の為にしてこそ、自己投資なのだと思います。


よく、私の相談を人に勧めて下さる方がいます。

本当にありがたい事だと思います。

その方には良かったので、他の方にも勧めて下さっているのだと思います。

でも、それはあまり意味のない事だと思うんですね。


その本人が受けたいと思わないと、私が話を聞いても何も意味がない可能性が高いのです。


いい話だった〜♪

くらいの程度で終わる可能性があります。


だから、自分の為に自分の価値を探したい人に私の相談はオススメなんですね。

中途半端な気持ちだと、せっかくの投資が無駄になってしまいます。

それじゃあ、もったいないです。


あなたが見つけた位と思う「価値」が私の相談にあるのなら、

それはあなたにとって最高の価値に変わっていくしょう。

自己投資というのはそういうものだと思っています。


多くの相談者さんが、私に相談して、自分の中の意識を変えて行っています。

あなたも自分ともっと向き合って、自分らしい生き方をすること考えてみませんか?




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気になる方はぜひご登録くださいね♪




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今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡



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接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 
青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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