2019年08月14日

〇 自分で自分を癒す方法。じぶんケアをすれば良い事が増えますよ♪



※この記事は2016年6月15日に書かれた記事です。


こんにちは。青沼です(*´▽`*)

26600887_477x636.jpg


♡あなたに届けたい想いをサービスにしています

花全国どこからでも♪ あなたの色々な悩みを解消しています♪

花接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR Rって?

花読むだけで幸せな生き方が身につく♪無料のメールマガジン


※下の方に青沼のプロフィール欄が出来ました♪



あなたは普段どうやって自分を癒していますか?


自分を癒す方法って色々ありますよね。

例えば、音楽を聞くとか、アロマをたくとか。

どれも最近私がやっていることです(笑)


音楽はしばらく聞いていませんでしたが、最近になって良く聞いています。

運動をするときは音楽があった方が気分が上がるのです。

音楽のいいパワーを最近感じる事が多いです。

お気に入りの曲があるとその時の気分も変わります。


アロマは気分を変えたい時、仕事をすんなりこなしたい時に使います。

いい香りって本当に癒されますし、集中力も増します。

私は特にオレンジの香りが大好きでよくマンダリンをたいています。

そろそろ虫さんの季節になってきたので、レモングラスを使おうと思っています。


って、私の癒しの話をご紹介しましたが、あなたはどうですか?


自分を癒せるものってあるでしょうか?


今日、実はご紹介したいのは癒しグッズではないのです(笑)


自分が自分を癒す方法についてです。


人は癒しを人に求めたり、物に求める人が多いですが、一番いいのはもちろん自分なんです。

自分で自分を癒すことですごーくいいパワーをもらえるんですね。

モノや人の比じゃないくらいです♪



ちなみにどうやるか?というと、

自分を抱きしめるのです。


とサラッと書きましたが、

え?どうやって!?

とか

恥ずかしいわ〜!

と思った人いるかもしれません(笑)



私もこの方法を知った時はちょっと恥ずかしかったです。

でも、やってみたらすごく心地よかったですし、良く眠れました。


方法は簡単ですよ。

横になって自分を抱きしめるように腕を背中に回す感じです。

この時、私は右手が肩の上に来るように、左手が胸の下に来るようにまわしています。

手の位置は自由ですよ。

そして、体をなでたり、ポンポンと叩いたりします。

自分で心地いいなぁ〜と感じるようにしてみてくださいね。

私はポンポンがとても心地いいと感じます。


そして

「いつも私は良く頑張っているね〜」

「毎日〇〇やっているね〜」

などいつも頑張っていること、やっていることを自分で褒めてあげます。

声に出してもいいですし、心で思ってもいいです。


ちなみにこれをやるのは寝る前がオススメです。

アロマやいい香りがする物を使ってあげるのもオススメですよ。

幸せな気持ちを高めて、自分で自分を癒すと最高の気分になれます。


ちなみにコレは緊張している時、ストレスが溜まっている時にとてもいいです。

こんな時は呼吸も一緒に意識してみるといいですよ。

ゆっくり呼吸をしていることを意識してみてくださいね。


じぶんケアをすれば、気持ちに余裕が出来て、毎日の小さな幸せや良い事をいつもより感じることが多くなります♪

自分らしく幸せな毎日の方がいいですよ♪



もっと自分らしく幸せな毎日にしたい!という人は じぶんケア相談 がオススメです♪

自分と向き合ってスッキリしましょう♪



今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡

働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。

接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 


青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR R
facebookフェイスブック  新プラスワンボタンGoogle+  インスタグラム‐2インスタグラム
1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。
身長168cm 
無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。
興味のある方は見てみて下さいね♪
HPのプロフィールを見る
THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。
接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR R
家ホームページ
メールご意見・ご感想・お問合せはこちらから
facebookフェイスブック
posted by 接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 青沼 里歩 at 13:00| Comment(0) | TrackBack(0) | □ メンタルケアのこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年08月09日

〇 話さないとわからないこと 会話の大切さ


※この記事は2014年2月5日に書かれた記事です。



こんにちは。青沼です(*´▽`*)

30066766.jpg


♡あなたに届けたい想いをサービスにしています

花全国どこからでも♪ あなたの色々な悩みを解消しています♪

花接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR Rって?

花読むだけで幸せな生き方が身につく♪無料のメールマガジン


※下の方に青沼のプロフィール欄が出来ました♪




今日は朝からいつものように雪かきでした。


気温が低いせいか、まーーーーったく融雪溝が流れなかったです(笑)


本当、笑えました。


今はお天気も良くなり、いい感じです。


このまま雪が降らないでほしい・・・


そう思っています。



最近、時間を見つけて始めた事があります。


それは家の図面を書くこと。


家を建てるわけではないのですが、前職でも暇なとき良くやっていました。


ノートにだだだーーーっとラフに色々書き込んでいくんです。


なかなか楽しいです。


実は、その為に方眼紙も買ったくらいです(笑)


メモリがあると、寸法考えるのが楽ですからね。


気分が乗ってくるとパース図を書いたりもします。


昔から、絵をかいたり、図面を書いたりするのは好きでした。


妄想好きだからでしょうか(笑)


時間を見つけては書いてい楽しんでいます。


こういう時間もいいなぁ〜なんて思っています。


CADをダウンロードして図面を書き始める可能性も・・・


あるかもしれませんね(笑)


そのうち本格的にキッチンとか見始めたら、楽しくて仕事どころじゃなくなりそうです。



そんな中でもちゃんと仕事しています。


お客様のメールにお返事したり、ブログを書いたり。


本当に最近は一日の時間がゆるやかに流れています。


こういうのっていいなぁ〜と思えています。




さて、


この仕事をしていて、本当に良く思う事があります。


それは、


ちゃんと話を聞いてみないとわからないものだなぁ


ということ。



個別相談で話をしていると、色々な話が出てきます。


私は話や気持ちを引き出そうとしているのですが、


その為の質問をするとき、


こちらで無意識に話を想定しているときがあったりします。



自分でもたまにお客様からの返事を見て


え?なんでこんな質問したんだろう?


と思う時もあります。


(スミマセン・・・笑 たまにあるんです)



こういう事に気が付くときはたいてい、


お客様から


私はこれこれこういうことでやっていたんです


と説明をしてもらえるので、気付けます。



こういう事があると


やっぱりちゃんと聞いてみないとわからないものだなぁ


と思います。



接客していた時もよくありました。


自分が思っている事 と 相手の思っている事


お互いの想いを確認をしながら話をしていかないと


ドンドンずれていくんですね。



接客の仕事よりも、


この仕事の方がそのズレは大きくなるなぁ


なんて感じた事が沢山ありました。



こちらにとっては些細な事 でも クライアントさんにとっては 大きなこと


こんなことが多々ありました。



だからどこの会話も拾上げをしてあげることを大切にしてます。



先日、知人に言われました。


青沼さんのメールは全部にちゃんと答えていて、心遣いもある


と。


すごーく嬉しかったです。


実は、これは目指していた姿だったので。


と同時に、


私もこういう風にいい部分をもっと指摘していきたいなぁ


と思いました。




この仕事をしてから


本当にコミュニケーションの大切さ


を知りました。



話さないとわからないことって多いんです。


だから話した方がいいんです。



言わなくても伝わる


なんてこと、全員には無理ですから


言って伝えたほうがいいんです。



あなたの言葉が誰かを動かすちからになっています。


そして、あなたの言葉で誰かが嬉しいと思っています。


だから、たくさん伝えましょう。



感謝しているとか、好きだとか、ありがとうとか。


当たり前でなかなか言えない言葉だからこそ、ちゃんと伝えましょう。



今日もまた伝える ということに気づきをもらえました。


クライアントさんありがとうございます♪




もっと幸せな毎日にしたい!という人は じぶんケア相談 がオススメです♪

自分と向き合ってスッキリしましょう♪



今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡

働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。

接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 


青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR R
facebookフェイスブック  新プラスワンボタンGoogle+  インスタグラム‐2インスタグラム
1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。
身長168cm 
無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。
興味のある方は見てみて下さいね♪
HPのプロフィールを見る
THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。
接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR R
家ホームページ
メールご意見・ご感想・お問合せはこちらから
facebookフェイスブック
posted by 接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 青沼 里歩 at 13:00| Comment(0) | TrackBack(0) | □ メンタルケアのこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年08月07日

〇 前に進めていないと感じるのはなぜ?



※この記事は2016年6月8日に書かれた記事です。



こんにちは。青沼です(*´▽`*)

32632214.jpg


♡あなたに届けたい想いをサービスにしています

花全国どこからでも♪ あなたの色々な悩みを解消しています♪

花接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR Rって?

花読むだけで幸せな生き方が身につく♪無料のメールマガジン


※下の方に青沼のプロフィール欄が出来ました♪



「なんだか前に進めていないような気がするんです。」


というのは先日のセッションでの話。


一生懸命仕事に取り組んでいて、必要なスキルは身につけていこうと学んでいるのに、なんだか空回りしている自分がいることに気がついたりすることありませんか?


どんなに一生懸命何かをやっていても、

ゴールがなかったり

達成感のない仕事だったり

成果が見えないものだと

こういう風になりがちではないかと感じていました。

今まで、こういう想いで仕事をしている方、何人かお会いしてきました。


実際に、自分でスキルを学ぶという事はゴールがありません。

なので、資格や試験というものを目標にすることで、達成を味わってそれが自信やモチベーションにつながるのだと思います。

でも、こういうものがなく独学で学んでいって、それが使う場所がなかったりすると

何のために学んできたんだろう?

と思うようになったりします。

これが増えてくると、空回りに感じてくるんですね。


一生懸命やること は 自己承認 に似ているな と感じます。

自己承認が上手な人は、短い期間で結果を出せる目標にしたりします。

そうすることで、達成感を味わい、自分でできたことを喜ぶくせをつけていけるんですね。

でも、これが下手な人は1年の計画などを立てたりします。

自己承認を始めた時に、短い期間で自分の成果を見れるようにしていくことで、

自己承認が楽しくなり、また次もやってみようにつながるのですね。


自己承認は自信やモチベーションにつながりますから、先ほど話したような

自分が前に進めていない 

と感じたり

なんだか空回りしている感じがする 

という感じが少なくなります。


頑張り屋さんはなんでも自分でやろうとしますよね。

そして、どこまでやっていいのかわからなくなったりしている人も多いです。

最近もこういう頑張り屋さんに出会いました。

一生懸命やる ということが 相手のためになる、会社のためになる

という想いもあるのだと思います。

でもその一生懸命の先がぼんやりしているか壮大すぎるがために

空回り ということが起こりやすくなるのかな? 

と感じました。


自分が自分を認めてあげること というのは 難しく感じる人も多いですが

実際は簡単で楽しいことなんですね。


前に進めていないと感じる人は、

もっと目の前を見て、身近な目標を立ててみる

というのが一番ですし、ついでにできた自分をたくさん褒めてあげると

相乗効果が期待できますよね。

いいことだらけです♪


悩みはどんな側面からみるか?で変わってきますよ。



もっと自分らしく幸せな毎日にしたい!という人は じぶんケア相談 がオススメです♪

自分と向き合ってスッキリしましょう♪



今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡

働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。

接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 


青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR R
facebookフェイスブック  新プラスワンボタンGoogle+  インスタグラム‐2インスタグラム
1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。
身長168cm 
無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。
興味のある方は見てみて下さいね♪
HPのプロフィールを見る
THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。
接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR R
家ホームページ
メールご意見・ご感想・お問合せはこちらから
facebookフェイスブック
posted by 接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 青沼 里歩 at 13:00| Comment(0) | TrackBack(0) | □ メンタルケアのこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする