2019年10月04日

〇 問題から目をそむけても何も変わらない 向き合うのは怖いですか?



※この記事は2016年8月9日に書かれた記事です


こんにちは。青沼です(*´▽`*)
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あなたは悩みや問題とちゃんと向き合えていますか?


悩みや問題と向き合う事はなんだか面倒な事だと感じている人も多いと思います。

実際、時間が解決してくれることもありますし、何もしなくても良い事もあります。


でも、また同じような悩みや問題に悩まされている人もいるのではないでしょうか?


同じ悩みや問題を繰り返している人には原因があります。

その原因は同じものなんですね。


これまで何らかの理由で向き合わないで来ているから、同じ悩みが繰り返されています。


あなたにはその原因わかりますか??


実際、悩みや問題と向き合う事ってすごく怖いですし、嫌な気持ちになることもあります。

でも、悩みや問題から目を背けていても何も変わらないのです。

もしかしたら

「そんなことわかってる。でも・・・」

と思っているかもしれません。


向き合わずにきたことを責めているのではないですよ。

向き合いたくないから今までそうしてきたのだと思います。

でも、辛くないですか?

同じような悩みでいつも悩んでいて、

「どうして私ってこうなんだろう・・・」

って、自分を責めていませんか?


悩みや問題と向き合う事は、一時的な辛さや悲しみ等あります。

それは、どうしても必要なことなんですね。

その気持ちを受け止めて初めて解決することも多いです。

(人によって内容が違うのでその辺は異なりますが)


自分でも辛いはず。

もう、何とかしたいと思っているはず。


でも、どうしたらいいのか?がわからない人もいますよね。


もし、そう思っているのなら、今の悩みと向き合う事から始めてみたらいいのです。


「今よりも悩みが深くなったらどうしよう?」

と考える人もいるかもしれません。

時間はかかりますが、自分としっかり向き合えば、悩みは必ず緩和されます。


よく私は相談して下さる方に言いますが、

悩みや問題を作り出しているのは自分ですし

解決方法をしっているのも自分なんです。


自分と向き合い、自分を知ることで、悩みは緩和されますよ。




もっと自分らしく幸せな毎日にしたい!という人は じぶんケア相談 がオススメです♪

自分と向き合ってスッキリしましょう♪




今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡

働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。

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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR R
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1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。
身長168cm 
無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。
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posted by 接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 青沼 里歩 at 13:00| Comment(0) | TrackBack(0) | □ メンタルケアのこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年10月01日

〇 1 ストレスサインを見逃さないで ストレスとの付き合い方


※この記事は2016年8月2日に書かれた記事です


こんにちは。青沼です(*´▽`*)
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ストレスサイン

ってご存知でしょうか?


ストレスサインとは、ストレスが溜まってくると、体や心に影響が出てくることを言います。


日頃から人はストレスとともに生きてます。

もちろん私も。

でも、うまくストレスと付き合えるようになれば、ストレスはたまりにくいものになります。


ストレスとうまく付き合うというと、難しく聞こえるかもしれませんが、意外とそうでもありません。

後程、ストレスとうまく付き合うための3つのポイントについてお話していきますが、これが分かれば、意外と難しくはないのです。


例えば、あなたは

普段どんな風に物事を考えていて、どんな風に感じるとストレスなのか?

を自分自身でわかっていますか?


人によってこれは異なりますが、自分でストレスの原因につながりやすい事を知ることはすごく大切な事なんですね。

そして、ストレスが起きた時に、どう対応したらいいのか?を考える事、対応することも大切な事です。


ストレスは溜めこみやすい人、ため込みにくい人がいます。

この差は、

・ストレスと向き合えているかどうか

・自分のこと(考え方や行動・何がストレスか)を良く知っているかどうか

・発散方法を知っているかどうか

という事だと私は考えます。

この3つのポイントを知ると、ストレスと上手に付き合えるようになります。


ストレスを溜めこみやすい人は、

「自分はストレスと上手に付き合えない」

と感じてます。

ちなみに過去の私もそうでした。

ストレスが苦手、嫌。

ストレスになることはしたくない、避けたい。

でも、人はこんな風に思っていてもストレスになることをしなくてはいけない時が多いですよね。

この時、先程挙げた3つがわかっていれば、ストレスと上手に付き合えているのでストレスはさほど増えません。

でも、知らなければストレスを抱えたまま行動を続けることになります。


ストレスはなかなか減りません。

増えていくことが多いのです。

ストレスが溜まったから・・・と感じられているときは良いですが、これを過ぎるとストレスを感じにくくなってきます。


そうなると、ストレスサインが出てくるのですね。


いわゆる、心の限界 が ストレスサイン という事です。


このストレスサインは人によって異なりますが、まず体に出てきます。

お腹が痛くなったり、

重い運動をしているわけではないのに、普段と変わらない動きをしていても疲れが取れにくくなったり、

頭痛に悩まされたり、

風邪が治らなくなったり

色々な症状があります。


ストレスで体調不良を引き起こすときは、長く続く、治ったと思ってもまたすぐ同じ症状が出るという事が多いです。

大抵の人は、この変化を大きな変化と思わずに過ごしています。


これを超えると、今度は心に変化が出ます。


明日に続きます。





今日もいい日にしましょうね♪

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2019年09月26日

〇 言われたとおりにやっていた方が人間関係はうまくいく?


※この記事は2014年3月20日に書かれた記事です。



こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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今週はいい感じで仕事がはかどっているような気がします。

でもやっぱり個別相談の事が思うように進んでいない感じはします(笑)

とりあえず、お申込みの流れなど決まったところから修正をしていく予定です。

3月中に色々変更したいなぁと考えていますが、

きっとまたいいタイミングがくるだろう♪

そう信じて待ってみます。


昨日は、新しいメルマガの事を色々と考えてみました。

先日のブログにも少し書きましたが、まずは曜日を変える事。

あとは配信時間も変えようと思っています。

メール配信はまぐまぐというシステムを使っていて、現在は予約投稿なんですね。

ちゃんと配信されるときは指定の時間で配信されるのですが、不安定なのであればやっぱり早い時間に切り替えようかな?と。

まずはある程度考えを固めて、来週のメルマガでちゃんとしたお知らせが出来るようにしたいと思います。



さて、今日は人間関係のお話を。

あなたは

相手に言われたとおり動いていた方ががうまくいくんじゃないか?

と考えた事あるでしょうか?

ぶつかって自分の意見を言うよりも、うまく人に合わせている方が、面倒がなくていい

なんていう人たまにいます。

それで本当にいいの?と聞けば、本当はそれでいいわけがないと思っている人も多いです。


どうしてこんなことがあるのでしょうか?


それは、

わかりあえない

と感じた事があるからだと思います。


こういうことは

自分の過去の経験からそうしている、考えている 

という人がほとんどです。

一生懸命話したのに伝わらなかった、変わらなかった

そして、伝え方が悪かったのかな?と何度かトライしてみてもダメだった。

ケンカになったり衝突することが増えるだけだと感じるようになった


こんな風に悲しい思いをしたことがあるからではないでしょうか?


相手に伝わらなかったり、わかってもらえない

ましてや、それがケンカや衝突の原因になるのなら

伝える事やわかってもらうことをあきらめるのは当然のような気がします。


だから、相手が言うようにしていれば問題も起きないし、私が従っていればいいと思って行動するのですが、

でも、それでは何も変わっていなくて、

更にいうと 言えない分ストレスが溜まっていませんか?

全ての行動はあなたのしたいことじゃないことも多くなっているからじゃないでしょうか?

相手と決める事 ではなくて、 相手に従う事 というのはこういう事です。

本当はちゃんと話をして、決めたい事や解決したい事ありますよね?

でも、あんな出来事があったら、私にはできない・・・と感じていませんか?


相手とぶつかりたくないから、相手のいう事に従う

という事は 根本を解決しないで上辺だけ何とかした結果 なんですね。

これを解決するには、色々と方法もありますし、人によって解決方法も違うと思います。


こういう場合で一番多い解決方法は、

自分がどうしたいのか自分と向き合って本当の気持ちを考えてみる

という事なんですね。

本当は、もっと話をしたい、でもどうしたらいいかわからない・・・

それは相手に伝わらないという形で、自分を否定された感じがするからじゃないですか?

否定されるのは誰だって悲しいです。

あなたはそれからどうしたいですか???


よくこういう話をしていると、

言っても無駄だから・・・

という人がいます。

無駄でも、あなたはあきらめていないですよね?

やっぱり伝えたいと思っている事ありますよね?

だからその人のせいでイライラしたり、悲しくなったりしているんじゃないでしょうか?

自分を隠したり、無理したりして、楽しいでしょうか?

楽しくないですよね。

だからこそ、自分の本当の気持ちと向き合って、この問題を解決してほしいのです。


コミュニケーションというのは難しいと思います。

でも、相手の言うままに動くことは、関係がうまくいっているわけではありません。

あなたが無理をしているだけなんです。

もっと根本的な解決をして、自分ケアをしてみませんか?



もっと自分らしく幸せな毎日にしたい!という人は じぶんケア相談 がオススメです♪

自分と向き合ってスッキリしましょう♪




今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡

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青沼 里歩

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