2020年06月16日

〇 ストレスサインとは??ストレスサインを見逃さないで。



※この記事は2017年5月9日に書かれた記事です。



こんにちは。青沼です(*´▽`*)
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イライラする


人や物事が許せない


なんだか怒りっぽい


と感じることが増えてきたときは、ストレスサインであることが多いです。



ストレスサインって、ちゃんと感じていますか??



ストレスサインって意外と多くの人が感じていないことが多いです。


というか、感じているけど、知らんぷりしているというか。


日頃のイライラだから気にならなくなっている人も多いのではないでしょうか?




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青沼 里歩

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2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
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posted by 接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 青沼 里歩 at 13:00| Comment(0) | TrackBack(0) | □ メンタルケアのこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年06月12日

〇 愚痴をいうということ


※この記事は2014年9月10日に書かれた記事です。



こんにちは。青沼です(*´▽`*)


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読者登録をしているという話を最近よく書いています。

見ていくと、意外と多いのは仕事の愚痴を書いている人。

接客業の方を見つけてブログを見るようにしていますが、こんなことが書かれているのが多いです。


自分の仕事に対するイライラ

誰か(上司や会社の人)に対するイライラ

お客様に対するイライラ


でも意外と、お客様に対するイライラよりも、うまくいかなくてどうしよう?と書いている人が多いと感じました。

そんな方に私のブログがいいヒントになればいいなぁと思って読者登録していってます。


愚痴って言えば癖になります。

多分ですが、ブログに愚痴を書いている人は普段でも愚痴を言っていることが多いと思います。

というのも、以前の私がそうだったからなんですね(笑)

ま〜、前職の頃は仕事に対する愚痴多かったです(笑)

お客様に対するイライラというのはあまりないのですが、

会社のやり方や自分の仕事の質に対してイライラしていた時期ありました。

そして、指導がうまくいかなくてイライラしていたことも。

それをブログ(過去に書いていた私用のブログ)にだーーーーーーっと書いていました。

特に指導の時、接客コーチングをやり始めた時なんて、毎日更新していたような(笑)

今は毎日が基本ですが、昔は3日に1回書けばいい方でした。


愚痴を書けばスッキリするか?

あんまりしないですね〜。

どちらかと言えばモヤモヤします。

なんでこんな状態からぬけだせていないの!?って。

あとは改めて出来事を思い出したり。

なんだか良い事ないなぁっていっつも思っていました。


ある時から愚痴を言うのをやめました。

愚痴ってやっぱり聞いていて気分のいいものでもないですし、ついついネガティブ発想になっちゃいます。

そして言った後も、なんだか悪い気分が残る。


それくらいなら、さっぱりと忘れてしまった方がいいんですね〜♪

私は寝て忘れられる子でした。

もちろんそうじゃないこともたくさんありましたが、新しい一日の始まりに

昨日の悪い事は引きずらないと決めていたのです。


そこから、イライラすることがあっても

「ま〜、こんな日もあるよね〜」

と考えられるようになりました。

大抵は、相手や出来事を思い通りにしたい!と思う事からイライラするのです。


相手も自分も自由だし、起きる事には意味がある。

そう思えば、どんな出来事も無駄じゃないと思えます。


愚痴を言っても何の解決にはならないという事。

更にいうと、ストレス発散にもなりませんよ(笑)

それより、良い事をたくさん感じるようにすると、日々の出来事が変わってきます。


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2020年06月09日

〇 怒る・イライラする感情をちゃんとコントロールできていますか??



※この記事は2017年4月25日に書かれた記事です


こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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腹が立つ!イライラする!!

日頃からこんなことはあると思います。


こんなことが起きたとき、あなたはどうしていますか?


私は、タバコをやめてから怒ることが増えたと感じます(笑)

そして、イライラすることも増えました。

タバコと関係あるのかは謎ですが(笑)

怒る感情が強くなったように感じます。


歳だから・・・?(笑)

なんて思っていましたが、環境が変わったこともありますし、ストレスの感じ方が変わったと思います。


アメリカではアンガーマネジメントという言葉がありますが

怒りに対して、どうやって対処していくのか

ということは

しっかり考えておいた方がいいなぁ〜

と思い始めたのは、タバコをやめてから考えました。


30代になったころは、いろいろと変化もストレスも多く、

自分でも驚くほど、怒りが強くなったというか

このままで大丈夫かな?

と感じるようになったからなのですね。



それから本を読んだりして、色々やってみました。


ちなみに、そういうことを続けていても、イライラしたり、怒りたくなることが減ることはありません(笑)


ま、生きていれば色々あるので当たり前ですよね。

ある時期は、怒る自分をすごく否定していましたが、これもストレスにつながりやすくなるのだと後から気づきました。


でも、できることはたくさんあります。

まずは、ストレスにつながりやすい自分の考え方に気づき、無理をしている自分に許可を出すことから始めました。

これは時間がかかりましたね〜。


あとは、イライラが強くなったり、怒りたくなったら

まずそういう自分がいるということに気づきます。

これはすごく大切だなぁ〜と思います。

自分を客観的にみるということで、落ち着くんですね。

そして、深呼吸をして、10分くらいすると、その感情を手放せるようになりました。


そして、これは本当に最近の話ですが、

時間が取れれば、部屋をきれいにして、部屋の空気を入れ替えながら、瞑想するようになりました。


以前も瞑想していた時期がありましたが、

瞑想なんて効果ない!!

と思えるほど、なんだかうまくいきませんでした。

瞑想してももやもやするというか・・・(笑)

今は不思議なんですが、すごく瞑想しているとリラックスできます。


こうして、あまりイライラや怒りの感情を長く持たないようになりました。

こういう感情は塵も積もれば山となるのですよね〜。

小さいことが多い分、大きくなりやすいと感じます。

だから一気に怒りたくなるわけです。


以前は、怒るというよりも 悲しい という感情の方が先に出ていた気がします。

そして、あまり怒ることはなかったように感じます。

あ、イライラはよくしていましたけどね。


今は逆。

怒る感情が先で、あとから悲しいと感じるようになりました。

今は、そんなにイライラすることはなくなったと思います。


どっちがいいのかなぁ?なんて考えたりもしますが、

今は、強い怒りでなければ、ちゃんと自分の感情と向き合えているので、これでいいのかなぁ?と。


こうやって、怒りやイライラをコントロールすることも自分を知ることにつながりますよね。


「こんな自分もいるんだ!」

ということに、30歳過ぎてからたくさん出会っている青沼です(笑)

でも、これがじぶんへの愛情につながっていますよ



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