2019年03月13日

□ つい否定してしまう自分を何とかする方法。否定したくなったら〇○○○に変えるといいですよ♪

こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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あなたはつい否定してしまう事はありませんか?


「否定」 は考え方の癖でもあります。


例えば、人の話を聞いていても、つい

「え?それはちがうんじゃないの?」

と思ったり、言ったり。


自分のことに関しても、

無理


できない

が口癖になっている。


こんな風に毎日を過ごしていると、

認める

という事が少なくなります。

そうなると、

好きな物

も自然と減ってきます。


否定している自分を嫌いになっていませんか?


過去の私は 「否定」 ばかりの人生でした(笑)

人の意見も聞かずに自分が正しいと思っていましたし、

(たまに考え方の癖でそう思っている時が今でもあります 笑)

でも、自分でも自分の考えを否定していることが良くありました。


こうなると、何も信じれなくなって、最終的には自分すら信じられない状態に。


「否定」は自分を悲しくさせます。

本当はそう思っていないのに否定することが考え方の癖になっていると素直に行動や言動ができなくなります。


こうなると、

「こんな自分が嫌いだ」

としか思えないようになるのです。

うまく動けない自分がもっと嫌になってきます。



この悪循環から抜ける為にしたらいいこと。


それは

「そのままでいったん受け入れる事」

です。


否定したくなることが日々色々なところで起きると思います。

そんな出来事に出会ったら、まず否定している自分がいる事に気づきましょう。

「あ、否定しそうになっている(しちゃったでもいいですよ♪)」

と感じてください。

そして、否定しそうになったことをそのまま受け入れてみましょう。

この時

「ふーん、そういうこともあるのね」

と言う感じで、客観的に受け止めてみてください。


これを繰り返していくと、否定することが凄く減ってきます。

まずは受け入れるからなんですね。

受け入れてみてから、色々考えてみてください。


こんな風に考えていくと

「否定しちゃだめだ」

と思う事もあるかもしれません。


否定はダメな事と思っているかもしれません。

ちなみに、きらいとか嫌は否定にならないこともあります。

そういう言葉が否定的に感じる、強い響きに聞こえるのなら、「苦手」という言葉を使ってみるといいです。


否定する自分が受け入れる自分に変わると、物事の見方も変わってきますし、何よりも自分が嫌いと思う事も減ってきます。


考え方の癖は必ず変えていくことができます。


そう思う自分をまず否定しないこと。


ここから始めてみてくださいね。



考え方の癖を何とかしたいと思ったなら、 じぶんケア相談 をご検討下さいね♪



今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡



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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。

身長168cm 
2015年8月に髪を切って、現在の髪型はボブです。

無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。


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2019年03月12日

〇 私だって褒められたいし、認められたい。そんな時はこれをしてみるといいです♪

こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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あなたは誰かに褒められたい、認められたいと思う事はありますか?


接客相談でも仕事相談でも、

褒められたい、認められたい

と言う話は良く出ます。

実際、自分の評価につながる話でもあるので、とてもよくわかります。


誰かに褒められたい 認められたい

こんな風に思っていて、ずっとそうじゃない現実にいると

どんどんその欲求だけが強くなります。

そうなると、いざ褒めてもらった、認めてもらった時に

ものすごくうれしい!!!

と感じるのですが、その後

もっと褒めてほしい!もっと認めてほしい!

に変わってしまう人も多いです。


そうなると、どんどんまた欲求だけが強くなってきます。


誰かに褒められたい、認められたい

こんな風な欲求が強くなって悩む人も多いです。

「私はいつもちゃんとやっているのに認められない」

「どうして上司は私を評価してくれないの?」

私もこう思っていた一人です。


こんな人が認めてほしい人というのは実は上司や先輩等ではないんですね。

褒めてほしい、認めてほしいと思っていた人は

子供の頃、親や学校の先生に同じ感情を持っていた人が多いです。


じゃあ、親や先生に認められればスッキリするのか?

というとそれはそれでスッキリするかもしれませんが、それでもまだ足りないのです。


こんな時にオススメしたいのは、自分で自分をほめたり、認める事です。

すごく簡単ですし効果がありますよ♪


まずは、褒められたい、認められたいと感じた時に、こう思ってください。

「私は、褒められたいんだ」

「私は、認められたいんだ」


そして、こう思ってください。

「うん、そうだね。そう思う」


最後に、

「私良く頑張った!」

「私ちゃんとやれた!」

と褒められたかったこと、認められたかったことを自分で褒めたり認めたりしてあげてください。


プラスご褒美があるといいですよ♪

これは小さいものでもいいですし、大きな頑張りの時は奮発してもいいと思います。


これは自己承認と言って、自分で自分を認めてあげるための方法です。

まずはそんな自分がいるんだという事を認識します。

そして、受け入れます。

更にしてほしかった事を自分にしてあげます。


他人にしてもらわないと意味がない。

こんな風に思っている人もいるかもしれませんが、

他人は思った通りには動いてくれません。

一生懸命やっても認めてくれないかもしれないのです。

先程も書いた通り、それは強い欲求になりますし、ストレスにもつながります。

それよりも、自分なら思った通りにできるという事を知ってください。


自分が自分を癒すことが一番いい方法なのです。

他人に褒められたい、認められたいと思う時はぜひこの方法試してみてくださいね。




でもやっぱり他人と比べちゃう、認められたいと思ったなら、 じぶんケア相談 をご検討下さいね♪



今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡



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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
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2019年03月07日

〇 事前に考えや答えを用意しない ということ

※この記事は2013年10月15日に書かれた記事です。


こんにちは。青沼です(*´▽`*)


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台風が近づいているようですね。


今朝は起きたらとてもいい天気だったので、久々に歩いて来ました。


やっぱりいいお天気だと歩くのも気持ちがいいです。


気温もちょうどよく、半袖で汗をかくくらいでした。



今日はお客様にメールカウンセリングのお返事を書いています。


いつも時期をずらして書いているのですが、なぜだか同じ日や近い日に集中してお返事がきます(笑)


面白いなぁといつも思います。


大抵こういうふうにメールが重なる時ほど、いい気づきが多いものです。





今日は午前中にお返事をさせて頂いた方から私も気づきをたくさん貰えました。




決めてしまうから苦しくなるということ 


って体験したことないでしょうか?



元々答えを用意したり、こうしようああしようと決めると、うまくいかなくなった時に


やっぱりダメだった・・・


などと自分を責めたりしてしまいがちです。


事前準備も大切な時がありますが、これを続けていくと、先に考えを準備するようになります。


こうなると、いつも何か決めて動いていると感じるようにもなります。


私は昔こういうタイプだったのですが、そういう自分が好きだった時期もありました。


でも、あとから苦しくなってきた経験もあります。



その時、その状況にあわせて、自分のしたい方を選べるようにすること


というのを知ったのは、自分の行動が苦しいと感じたときでした。



事前準備をしていると特にそういう想いが強くなるような気がするのですが、


その用意した答えを必ず出さなきゃいけないような気がしてきます。


でも、意外とその時になってみると違うことを思いついたりするものなんですよね。


こういうふうに思ってはいても、


思いつきはダメだから・・・


と思っていました。


そして、その時に自分が感じた想いで行動をしようということは思いもつきませんでした。


でも、とある本でこのことを読んでから、


これはいいのかもしれないなぁ


と想い、軽い気持ちで始めたのがこの行動でした。



そして、一番はじめにしてみたのが会議での行動でした。


いつも会議の時は、完璧に答えを出せるように事前準備をして話すことも決めていました。


自分の中では完璧な発表で会議に出席します。


でも、ちょっと違う方向から質問されると言葉につまります。


こんなことが続くとストレスだなぁと感じたりしていました。



その時の状況で対応してみようと考えたすぐあとに、とある会議がありました。


その会議に事前に準備をしないでいこうと決めてみたんですね。


その時は、会議が始まる前から落ち着きませんでした(笑)


どうしよう?これでよかったのかな?


と何度も自分に聞きました。


でも、それでやってみようと決めたんだ!と考え、その場の雰囲気で言いたいことを言ってみようと思ってチャレンジしました。


終わってみて感じたことは、


言いたいことを思いつきで言ったほうがいいかもしれない


と思えたことでした。


その時、なかなかいいことを言えたからかもしれません(笑)


でも、自分が自由になれた気がしました。


意外とやれるもんだなぁ とも思えました。



何も準備をしていかない時の方が意外なことが起きたり、気づきが多かったり、話をすんなり受け入れれることが多かったと思います。



そういえば、この仕事を始めた時のことです。


セッションの前に準備をすると


自分の希望した答えを相手が答えるよう促すような質問


しか出なくなって悩んだことがありました。


相手の言葉をそのまま受け止めて、質問をする ということができなくなってくるのです。


自分でも、自分の希望する答えを促そうとしている行動に気づいていますから、落ち込むんですね。


本当に相手はそう答えたかったのかな?


と思ってしまうからです。



この時も、事前に用意することをやめたら話を聴くということがとても楽しくなりました。


話を聴くことができて、相手が出したい答えを引き出せるようになったのです。


そして、ありのままのお客様を承認できるようになれました。



その時の状況ってやっぱり想像しているものとは違っていることって多いですよね。


だからその時の自分がどうしたいのか?なんて言いたいのか?を聞いて、その気持ちで動くことがいいのだと思います。



どちらでもいいと思うこと と 事前に準備をしないこと は似ていると思います。


その時の自分がどうしたいのか?


それでいいのだと思います。


この考え方をすることで、苦しいと思っていた自分がどんどん楽になります。



自分を好きになる事や

自分のことを知る事

について相談したい!

という人は じぶんケア相談 がオススメです♪



今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡

働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。

接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 


青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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