2019年02月27日

〇 許す ということ


※この記事は2015年11月25日に書かれた記事です。


こんにちは。青沼です(*´▽`*)

11925205.jpg


♡あなたに届けたい想いをサービスにしています

花全国どこからでも♪ あなたの色々な悩みを解消しています♪

花接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR Rって?

花読むだけで幸せな生き方が身につく♪無料のメールマガジン


※下の方に青沼のプロフィール欄が出来ました♪




あなたは「許す」ことが出来ますか??


許すという事はとても素晴らしいことです。

それは自分に対しても人に対してもです。

例え「許す」ということが相手に伝わらなかったとしてもです。

(私とのカウンセリングでも相手に伝えずに相手を許すという事をしてもらう事があります)

許すという事はメンタルケアとしてもとても大切な事なんですね。



生きていれば、許せないと思う出来事に出会う事もあります。

それは裏切りだったり、自分の思っていなかったことだったり、ちょっとした些細な事なのかもしれません。

でも、その気持ちをずっと自分の中で抱えているのも苦しいものです。


許そう

そう決めると、自分の中でもこれまでの想いが緩和されます。

許せないと思っていた気持ちがどんどん温かい優しい気持ちに変わってきます。

そして、許そうと思えた人や事への見方も変わってきます。


人を許すだけでなく、自分を許すという事も時には必要です。

人を許せなくなっている人は、必ず自分にも許せない部分があります。

自分のことを許せるようになって初めて、人を許せるようになることもあります。


許すことで、人は大きく変わります。

自分が許されることの嬉しさを知ること

そして、相手を許すことで自分の心もまた大きく成長できます。


自分の中の感情を無視しないでちゃんと向き合う事で、色々な感情を自分なりに受け入れる事ができます。

そうすることで、もっと自分らしく、自分に優しく生きて行けるようになるのです。


自分を好きになる事や

自分のことを知る事

について相談したい!

という人は じぶんケア相談 がオススメです♪



今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡

働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。

接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 


青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR R
facebookフェイスブック  新プラスワンボタンGoogle+  インスタグラム‐2インスタグラム
1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。
身長168cm 
無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。
興味のある方は見てみて下さいね♪
HPのプロフィールを見る
THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。
接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR R
家ホームページ
メールご意見・ご感想・お問合せはこちらから
facebookフェイスブック
posted by 接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 青沼 里歩 at 13:00| Comment(0) | TrackBack(0) | □ メンタルケアのこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年02月26日

〇 過食はストレスのサイン 自分の食べたい気持ちからストレスを理解する


※この記事は2015年11月24日に書かれた記事です。


こんにちは。青沼です(*´▽`*)

32704757.jpg

♡あなたに届けたい想いをサービスにしています

花全国どこからでも♪ あなたの色々な悩みを解消しています♪

花接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR Rって?

花読むだけで幸せな生き方が身につく♪無料のメールマガジン


※下の方に青沼のプロフィール欄が出来ました♪



つい食べ過ぎちゃう・・・。


食欲の秋だから、美味しいものが沢山♪

とついつい食べ過ぎていませんか?


わかっていてもおやつがやめられない

なんだかお腹がすいてご飯をたくさん食べちゃう。

こんな時、気を付けたいのは体もそうですが、心の方も気を付けたいというサインなのです。


食べ過ぎや飲みすぎと言うのは心と大きく関係しているのですね。


よく食べてストレスを解消すると言う話がありますが、これは一時的な物。

沢山食べてスッキリしたのもつかの間、その後は食べ過ぎた事に後悔してまたストレスになります。

そして、また食べる。

これが過食へとドンドンつながっていきます。

こうなってくると、食べる事を減らすという事がストレスになったり、食べている自分にもストレスを感じてきます。


美味しい〜♪ と思って食べているのは幸せだからいいんじゃない!?

と思っている人もいるかもしれません。

これはいいことだと私も思います。

ただ、食べる量が問題です(笑)

美味しいから食べるのがやめられないと言う時もストレスがある場合が多いので、注意が必要です。


食べる ということ は 心と大きくつながっているのですね。


丁度いい量を美味しく食べる。

良く噛むことが注目されていますが、良く噛んで食べると体だけでなく、心にも良いのです。

ダイエット目的だけでなく、良く噛むとお腹が満たされやすい。

これは満腹中枢を刺激するからなのですね。

丁度いい量でお腹が満たされると、体に負担がなく幸せホルモンが出ると言われています。

これが結果として、体にも心にもいいということですね。


ちなみに、私はいつも思いますが、お菓子は食べてもいいのです。

ご飯もたまには食べ過ぎてもいいのです。

ただ、食べる量や物に気を付けて、美味しく食べたらいいということ。

たまにのことは、いいのです。

1週間に1食はかなりのカロリーオーバーをしてもいいという事。

たまにはお菓子をたべたり、たまには美味しいものをモリモリ食べる。

自分の心の為にどんな食生活にしたらいいのか考えてみたらいいと思います。


普段の食事の傾向を見る事で、自分の体や心のことに意識を向けてみましょう。

体や心が疲れていると、つい食べ過ぎてしまいます。

そのサインを見逃さないようにしてみてくださいね。


そして、食べたいなぁ〜と思う物は体が欲している栄養分だとも言われてます。

こんな心の声にも耳を傾けてあげるといいですね♪



ちなみに、青沼の場合。

普通にご飯も食べて、夜にどーーーーしても何か食べたくなった時は、80キロ〜150キロカロリーの物を選んでいます。

甘いものがどーーーしても食べたい!という人は、80キロカロリーアイスなんかもあります。

あとは、するめや鮭とば等の乾物を良く食べています。

塩分は多いですがタンパク質が多いですので、私にとっては好都合。

(ワークアウト後のタンパク質は需要なので 笑)


私のように、運動をするということでストレス調整をするというのもオススメです。

あ、ちなみに私の場合はデスクワークなので、運動不足も考えて運動していますが(笑)

体を動かしてストレスを発散するのは良いですよ♪

自分で楽しそうだと思える運動を見つけてみませんか?

私は最近「ズンバ」が気になってます♪



食べ過ぎる悩みを何とかしたい人は、 じぶんケア相談 をご検討下さいね♪


自分を好きになる事や

自分のことを知る事

について相談したい!

という人は じぶんケア相談 がオススメです♪



今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡

働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。

接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 


青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR R
facebookフェイスブック  新プラスワンボタンGoogle+  インスタグラム‐2インスタグラム
1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。
身長168cm 
無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。
興味のある方は見てみて下さいね♪
HPのプロフィールを見る
THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。
接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR R
家ホームページ
メールご意見・ご感想・お問合せはこちらから
facebookフェイスブック
posted by 接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 青沼 里歩 at 13:00| Comment(0) | TrackBack(0) | □ メンタルケアのこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年02月22日

〇 自分らしさを見つけるということ 社会人になって気が付いた自分の中の自分

※ この記事は2013年10月11日に書かれた記事です。


こんにちは。青沼です(*´▽`*)


24119599.jpg


♡あなたに届けたい想いをサービスにしています

花全国どこからでも♪ あなたの色々な悩みを解消しています♪

花接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR Rって?

花読むだけで幸せな生き方が身につく♪無料のメールマガジン


※下の方に青沼のプロフィール欄が出来ました♪


今日は朝からすごい雨でした。


雨音で目が覚めたのは久々な気がします。



ここ2日は朝のウォーキングをお休みしています。


というのも、足の筋肉痛がひどかったのです。


筋肉痛でも歩き続けていましたが、何気なく見ていたネットの情報に


筋肉痛のときは休みましょう


と書かれていました。そうなんだ〜と思い、休んでみました。


調子が良ければ夕方歩いたりしていますが、やっぱりまだ足が張ってる感じがあります。


様子を見ながら再開していきたいと思います。



今日はなかなか仕事がつまりつまりです(笑)


夕方までに新しい方と継続の方のカルテを書いておきたいと思いながら、手をつけれていません(笑)


とりあえず、午後一でお客様へのメールのお返事はかけたので、これからブログを書いたあとカルテ書こうと思います。


なんとか今日中に終わらせたいと頑張っています。



さて、今日は 自分の思い込み についてです。


今日のアメブロで、先日メッセージでご相談頂いた方の話を載せました。




この方の話を聞いてみて感じたことは、人への依存心が大きいということでした。


今まで依存型の方とは何人かお会いしたことがありましたが、特に自分より能力のある人に対しての依存が強い方のようでした。


話をしていて感じたことは、


聞く姿勢はとてもよく、いろんなことを吸収しようとしている感じがありました。


もし、指導する立場にいるなら、この子にならいろいろ教えたくなるような感じでした。


一番はじめに、気になったことがありました。


それは、私からの質問にちゃんと答えてくれるのですが、人からの目線が一番にきます。


アメブロにも書きましたが、先輩から教えてもらったことはちゃんと守らなきゃという思いが強いようで、何か聞くと、自分がどうこうというよりも


先輩が言ったから、先輩がそう指導していたから


という言葉がよく出てきていました。



こういう方は小さい頃から親御さんに大切に育ててもらった方が多いと思います。


言うとおりやっていれば順風満帆な人生を歩める


そう思って生きてきている感じでした。


もしかしたらそう教えられてきたのかもしれません。



でも、最近、自分でもそれが何か違うということに気がついてきていたようでした。


今まで人に指示されて生きてきているので、最近、自分が感じた違和感という思いは間違っているのでは?と思っていたようなのです。


その違和感のキッカケは自信が欲しいという話からでした。


でもこれはきちんと話を聞いてみると、間違った行動はしたくない という話になりました。


自分が間違った行動をしなければ、きっともっとみんなに迷惑をかけない人になれる


そう思っていたみたいなのです。


それよりも、違うパターンにも対応できるように自分で考えて行動することのほうが大切だということには気づきませんでした。



も、実は本人は気がついていたのです。



あとからのメールで


自分が自由な行動をしては、先輩に悪いと感じる


と話してくれました。


どうして悪いのかと聞くと、


自分が今まで教えてもらったから


だと言っていました。


でも本当は自分が自分のチカラで何か言ったり、表現するのが怖いのでは?と感じました。



そこで質問をしてみました。



そのままのあなたじゃダメですか?


の問いに


このままの自分ではダメな気がします


と答えてくださいました。



まずこれが第一歩なのだと思います。



そこからの気づきによって、この方は一生懸命自分らしさを探しています。


理想の自分 や 憧れの人 を目指すよりも 自分らしい自分でいたほうがずっとステキです。


まずはこれに気がつくことで幸せになれます。



自分を好きになる事や

自分のことを知る事

について相談したい!

という人は じぶんケア相談 がオススメです♪



今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡

働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。

接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 


青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR R
facebookフェイスブック  新プラスワンボタンGoogle+  インスタグラム‐2インスタグラム
1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。
身長168cm 
無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。
興味のある方は見てみて下さいね♪
HPのプロフィールを見る
THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。
接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR R
家ホームページ
メールご意見・ご感想・お問合せはこちらから
facebookフェイスブックv>
posted by 接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 青沼 里歩 at 13:00| Comment(0) | TrackBack(0) | □ メンタルケアのこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする