2017年01月06日

〇 じぶんケア相談のメンタルケアコーチング 自分と向き合うということ



※この記事は2014年6月25日に書かれた記事です。




こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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週の真ん中まで来ました。

今週はあれもこれもと手を付けたせいか思ったよりも仕事が進んでいません。

お客様とのご予約の時間と空き時間の計算が合わなくなってきているのかな?

もう少しスケジュール管理をしっかりしたいと思っています。

今日は資料作成や昨日の対面セッションのまとめと請求書作成、お客様のカルテ書きとちょっと余裕なく動いています(笑)

お昼すぎて、おっと!ブログ書くの忘れそう(笑)と思ったほどです。

でも大丈夫。書いています(笑)


近々、HPにもご提供中のサービス一覧を載せる予定ですが、なかなか進んでません。

今週中にどうにかUPしたいなぁとは思っています。

そして、ライブドアブログにはサービス内容の記事を掲載しました。

今、一番手をかけているのがこのブログかもしれません。

HPへのリンクも増えてきているので、せっかくだし載せておこうと今回サービス内容を掲載しました。


特にこちらのブログからコンシェルジュへのアクセスやお問い合わせも増えています。

いい流れができているのかなぁと思います。




さて、昨日は対面セッションでした。

メンタルケアコーチングの4回目です。

気づきの期間の最中ですが、今回が一番気づきが多かったように感じました。

私との相談を続けることで、自分の行動や言動を気を付けて考えて下さっていることがよくわかりました。

その中で本人も自分の変化に色々と気が付いているようでした。

ある出来事から、自分の見方や相手への見方が変わり、相手への理解が深まったりしていたようなのです。

こんなに気づきが進んでいたのは正直びっくりでした(笑)




じぶんケア相談の相談中に 自分と向き合う というのは

普段の自分をよく観察すること

でもあるんですね。


そうすることで、

あれ?今までの自分ってなんでこんなことをしていたんだっけ?

どうしてこんな風に言っていたんだっけ?

と考えるようにもなります。


というのも、私との対話の最中に

「どうしてそう思いましたか?」

「その時どう思いましたか?」

「どうしてそういった行動をしたのでしょうか?」

「周りの人はどう思っていると思いますか?」

等の質問を繰り返すので、意識的に考えるようになっているのだと思います。


こういったことを意識し始めると、自分への気持ちも自分の中で変わってくると思います。


そして、話すことで自分の本当の感情がわかり、

自分の感情の中に疑問が浮かんでくることがあるんですね。

これは 自分の本当の欲求を知ること と言います。


自分は本当にそうしたかったのか?それを望んでいたのか?

実はそうじゃなくて、もっとほかに思っていた事(我慢や悲しみ、不安)があったからじゃないか?

じゃあ、今の自分、これからの自分はどうしたいんだろう?

こんな風に思えてくることが行動の期間につながってきます。

今までの気持ちの気づきを行動に変える という期間です。

この話について詳しくはHPに書いています。





メンタルケアコーチングでは私との対話を続ける事で、自分に意識的に考える力をつける事ができるので、終了した頃にはセルフメンタルケアができるようになっている方が多いんですね。

自分が自分と向き合って考えていくこと というのは、素晴らしい人生を送る上で欠かせない事だと思っています。


一番の幸せは自分が幸せであること。

自分が幸せだと、他人を幸せにしてあげる事ができます。











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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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1981年1月生まれ。
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2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
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2016年08月05日

〇 あなたが本当の自分に出会うためのメンタルケアコーチング


※この記事は2013年3月25日に書かれた記事です。



こんにちは。青沼です(*´
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春の気配が近づいていますね♪

昨日もぽかぽかお天気で、もう春なんだなぁ〜なんて思っていました。

そろそろコートをクリーニングに出してもいい時期かな?なんて思っていました。

今週はずっと暖かい日が続くようです。


昨日は、お客様からのメールにお返事を出したり、近況報告のメールをしてみたりしました。

そして夜は、個別相談についてブレインストーミングをしてみました。

何がしたいのか自分のなかで色々整理する為と新しいアイディアが見つかるかもしれないなぁということでやってみました。

なかなかいい感じです♪

今日はそれをまとめつつ、HPに何を書こうか考えていました。

今の所、やっぱり明確な相談のジャンルで分けていく感じになりそうです。

接客相談、仕事相談、ライフコーチング

この3つかな?と。

転職相談は仕事相談に含める形にしようと思っています。

それぞれにページを作って、そこのページで全部完結できたらいいのかな?と。

ちょっと時間がかかりそうですが、何とかやってみようと思います。

多分もっとわかりやすくなるんじゃないかと思います。


現在のところ、一番多いジャンルがライフコーチングです。

接客相談からライフコーチングへ、仕事相談からライフコーチングへ。

結局はライフコーチングに結び付く内容が多いのですね。

それならライフコーチング1本でもよさそうな気もしているのですが(笑)

と言いたいところですが、

もともとは接客の専門家であり、コーチであり、メンタルケアアドバイザーと多方面からアプローチできるのが私の売りです♪

コーチングメンタルケア というのが一番しっくりくるような気がしています。

クライアントさんに話してもらって、答えを見つけてもらう。

でもそれだけじゃなくて、ちゃんとその気が付いた気持ちを行動に移すフォローもしていく。

失敗しても、うまくいっても支えてくれる人がいるって違います。

だから、自分で見つけたその本当の気持ちを持って生きて行けるようになるんです。

それが私のスタイルだなぁ〜と思っています。


ライフコーチングってなんだか壮大な感じがして・・・人生がテーマなの!!??

と思われがちですが、もっと身近な話です。

あなたの人生を考えるセッション

と言ってもいいかもしれません。

今のあなたと過去のあなた、未来のあなた をきちんと考える事で

今よりももっと自分を表現できる自分へと変わっていこう

というのが一番です。

自分らしく生きる事がテーマと言ってもいいでしょう。


意外と自分らしく生きていない人って多いんです。

人の目が気になって、うまく自分を表現できない人多いです。

例えば、

いい人になりたくて無理をしたり、

親や上司に頑張ったと認められたくて無理をしたり、

自分の意見を伝えたらダメなんじゃないかと言わなかったり

色々な人が色々な形で悩みを抱えています。

自分を認めてもらいたい

自分はもっとちゃんとした人間なのに

ダメな気がする、いいところがまるでない

なんて思っていたりします。

だから人との関係がうまく作れなかったり、自分がいいと思えないんですね。


本当のあなたは、本当は何をしたいんでしょうか?

きっとやりたいことや言いたい事があるのに、ダメだと思っていますよね?


ダメじゃないですし、伝えてもいいですし、行動してもいいんです。

誰も否定していない、ダメだと言っていないのに自分の中でそういうルールを作っています。

いつからですか?


あなたはあなたらしく生きる事が許されています。

でもそれを許可しないのは実は自分だったりするんですね。


それが色々な面で現れて、仕事がうまくいかない、人間関係がうまくいかないという悩みになっているんです。


だから自分と向き合うんですね。

ライフコーチングはあなたがあなたと向き合うための大切な時間なんですね。

これを読んで、何か感じる事、話したい事があったら、私にメールしてきてください。

あなたはもっと自由になれます。



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2016年07月29日

〇 聴く事 への気づき



※この記事は2014年3月21日に書かれた記事です。



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昨日

明日は大雪らしい という予報がありました。

まさかね〜(笑) と思っていましたが、結構雪降りました。

しかも重く湿った雪・・・。

雪かき大変でした。

そんなこんなで久々の雪かきをしました。


昨日は夜遅くまで色々と作業していました。

昨日は予定が結構あって、なかなかブログを書いたりする時間がありませんでした。

なので、今日はまとめてやろうかと(笑)

頑張ります♪


先日、初めてお会いした方と今の私の仕事の話をしました。

メンタルケアに関する、すごーく深い話をしていただいたのですが、

聴く ということがどういう事なのか?

を改めて考え直すキッカケになったと思います。


私の仕事は聴く事がメインの仕事です。

でも、たまに上手に聴けないこともあるんですね。

相手の答えを促そうと質問したり、答えを出してしまったり。

これでは、聴くのではなくて、アドバイスになります。

聴くというのは 

自分の事を話してもらい、欲求や気持ちに気付いてもらうための作業なのに

これでは意味がないのです。


以前にも何度か書いていますが、

アドバイスって人から言われたことなので、

やろう!と思っても長続きしなかったりします。

聴くというのは

人から言われてどうこうではなくて、

話すことで、自分で動く理由に気づいて、考えて行動するわけです。

この違いはとても大きいのですね。


答えを出してもらう事 というのは簡単な事です。

でも 自分が答えを出す というのは時間がかかります。

だから聴くことで、相手の気づきを増やす作業をするんですね。


なんだか、まるで自分に言い聞かせているように今日は書いている気がしますが(笑)


聴く事が上手に出来なくなったときに、

そんな時どうしたらいいのかなぁ?

なんていつも考えていました。


でも、答えはシンプルだったんだなぁと改めて思いました。

自分の気持ちじゃなくて、相手の気持ちを引き出すこと。

こう思えたら、聴く事に迷いが少なくなるんじゃないかと思いました。

当たり前のことなんですが、なかなか見えなくなるのがこういう気持ちだなぁと。


聴くことに対して、とてもいい気づきをもらえました。

ありがとうございます。

これからまた聴く事頑張りたいと思います。



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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR R
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1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。

身長168cm 
2015年8月に髪を切って、現在の髪型はボブです。

無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
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