2016年08月05日

〇 あなたが本当の自分に出会うためのメンタルケアコーチング


※この記事は2013年3月25日に書かれた記事です。



こんにちは。青沼です(*´
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春の気配が近づいていますね♪

昨日もぽかぽかお天気で、もう春なんだなぁ〜なんて思っていました。

そろそろコートをクリーニングに出してもいい時期かな?なんて思っていました。

今週はずっと暖かい日が続くようです。


昨日は、お客様からのメールにお返事を出したり、近況報告のメールをしてみたりしました。

そして夜は、個別相談についてブレインストーミングをしてみました。

何がしたいのか自分のなかで色々整理する為と新しいアイディアが見つかるかもしれないなぁということでやってみました。

なかなかいい感じです♪

今日はそれをまとめつつ、HPに何を書こうか考えていました。

今の所、やっぱり明確な相談のジャンルで分けていく感じになりそうです。

接客相談、仕事相談、ライフコーチング

この3つかな?と。

転職相談は仕事相談に含める形にしようと思っています。

それぞれにページを作って、そこのページで全部完結できたらいいのかな?と。

ちょっと時間がかかりそうですが、何とかやってみようと思います。

多分もっとわかりやすくなるんじゃないかと思います。


現在のところ、一番多いジャンルがライフコーチングです。

接客相談からライフコーチングへ、仕事相談からライフコーチングへ。

結局はライフコーチングに結び付く内容が多いのですね。

それならライフコーチング1本でもよさそうな気もしているのですが(笑)

と言いたいところですが、

もともとは接客の専門家であり、コーチであり、メンタルケアアドバイザーと多方面からアプローチできるのが私の売りです♪

コーチングメンタルケア というのが一番しっくりくるような気がしています。

クライアントさんに話してもらって、答えを見つけてもらう。

でもそれだけじゃなくて、ちゃんとその気が付いた気持ちを行動に移すフォローもしていく。

失敗しても、うまくいっても支えてくれる人がいるって違います。

だから、自分で見つけたその本当の気持ちを持って生きて行けるようになるんです。

それが私のスタイルだなぁ〜と思っています。


ライフコーチングってなんだか壮大な感じがして・・・人生がテーマなの!!??

と思われがちですが、もっと身近な話です。

あなたの人生を考えるセッション

と言ってもいいかもしれません。

今のあなたと過去のあなた、未来のあなた をきちんと考える事で

今よりももっと自分を表現できる自分へと変わっていこう

というのが一番です。

自分らしく生きる事がテーマと言ってもいいでしょう。


意外と自分らしく生きていない人って多いんです。

人の目が気になって、うまく自分を表現できない人多いです。

例えば、

いい人になりたくて無理をしたり、

親や上司に頑張ったと認められたくて無理をしたり、

自分の意見を伝えたらダメなんじゃないかと言わなかったり

色々な人が色々な形で悩みを抱えています。

自分を認めてもらいたい

自分はもっとちゃんとした人間なのに

ダメな気がする、いいところがまるでない

なんて思っていたりします。

だから人との関係がうまく作れなかったり、自分がいいと思えないんですね。


本当のあなたは、本当は何をしたいんでしょうか?

きっとやりたいことや言いたい事があるのに、ダメだと思っていますよね?


ダメじゃないですし、伝えてもいいですし、行動してもいいんです。

誰も否定していない、ダメだと言っていないのに自分の中でそういうルールを作っています。

いつからですか?


あなたはあなたらしく生きる事が許されています。

でもそれを許可しないのは実は自分だったりするんですね。


それが色々な面で現れて、仕事がうまくいかない、人間関係がうまくいかないという悩みになっているんです。


だから自分と向き合うんですね。

ライフコーチングはあなたがあなたと向き合うための大切な時間なんですね。

これを読んで、何か感じる事、話したい事があったら、私にメールしてきてください。

あなたはもっと自由になれます。



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今日もいい日にしましょうね♪

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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。

身長168cm 
2015年8月に髪を切って、現在の髪型はボブです。

無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。


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2016年07月29日

〇 聴く事 への気づき



※この記事は2014年3月21日に書かれた記事です。



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昨日

明日は大雪らしい という予報がありました。

まさかね〜(笑) と思っていましたが、結構雪降りました。

しかも重く湿った雪・・・。

雪かき大変でした。

そんなこんなで久々の雪かきをしました。


昨日は夜遅くまで色々と作業していました。

昨日は予定が結構あって、なかなかブログを書いたりする時間がありませんでした。

なので、今日はまとめてやろうかと(笑)

頑張ります♪


先日、初めてお会いした方と今の私の仕事の話をしました。

メンタルケアに関する、すごーく深い話をしていただいたのですが、

聴く ということがどういう事なのか?

を改めて考え直すキッカケになったと思います。


私の仕事は聴く事がメインの仕事です。

でも、たまに上手に聴けないこともあるんですね。

相手の答えを促そうと質問したり、答えを出してしまったり。

これでは、聴くのではなくて、アドバイスになります。

聴くというのは 

自分の事を話してもらい、欲求や気持ちに気付いてもらうための作業なのに

これでは意味がないのです。


以前にも何度か書いていますが、

アドバイスって人から言われたことなので、

やろう!と思っても長続きしなかったりします。

聴くというのは

人から言われてどうこうではなくて、

話すことで、自分で動く理由に気づいて、考えて行動するわけです。

この違いはとても大きいのですね。


答えを出してもらう事 というのは簡単な事です。

でも 自分が答えを出す というのは時間がかかります。

だから聴くことで、相手の気づきを増やす作業をするんですね。


なんだか、まるで自分に言い聞かせているように今日は書いている気がしますが(笑)


聴く事が上手に出来なくなったときに、

そんな時どうしたらいいのかなぁ?

なんていつも考えていました。


でも、答えはシンプルだったんだなぁと改めて思いました。

自分の気持ちじゃなくて、相手の気持ちを引き出すこと。

こう思えたら、聴く事に迷いが少なくなるんじゃないかと思いました。

当たり前のことなんですが、なかなか見えなくなるのがこういう気持ちだなぁと。


聴くことに対して、とてもいい気づきをもらえました。

ありがとうございます。

これからまた聴く事頑張りたいと思います。



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青沼 里歩

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2016年03月09日

2現役のコンサルタントが教える 自分に合った専門の相談者(コーチ・カウンセラー)を見つける方法

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自分の悩みを解決する為に専門の人に相談をする。


相談をしようと思った事がある人もいると思います。

そして、実際に相談している人もいますよね。


でも、相談をしようと思った時に、どんな人を選んだらいいのか?というのはとても迷うところだと思います。

今回は2回にわたり、自分に合う専門の相談者さんの見つけ方についてお話します。



前回の続きです。


前回は、相談してみる人を探すと言う話を書きました。


今回は、その先の話をします。


2 相談する為の決め手を探す

いいなぁ〜と思う人を見つけたら、そのまますぐ相談しちゃおう!と思う人もいると思います。

いわゆるフィーリングで決めるという事ですね。

それもいいですが、失敗しないためには以下を参考にしてみるといいです。


・お客様の声

実際に相談を受けた方の話が見れるページがどこかにあるはずです。

特にネット集客をしている人のブログやHPには必ずあります。

ブログカテゴリーなどを良く見てみてくださいね。

ただ、お客様からの感想の内容はよく吟味した方がいいです。

もしかしたら本当の感想ではないかもしれないという事も頭に置いておきましょう。



・料金を知る

その人がどのくらいの相談料で受けているのかを見てみて下さい。

ちなみに相談料には相場があります。

カウンセラーだと 60分 5,000円〜20,000円程度で相談料が設定されていて

多くは60分10,000円〜12,000円くらいです。

コーチングだと 60分 10,000円〜35,000円程度で相談料が設定されていて

多くは60分15,000円〜20,000円くらいです。

ちなみに私は 60分 15,000円(税抜き)です。

他にもいろいろメールなどで相談できるもの等をプラスしたり、3ヶ月という枠でコース設定している人も多いです。


ここで注意したいのが、料金が安い、高いの話です。

料金が安いというのは、効果が期待できないことも予測した方がいいです。

コーチングをしている人は料金設定のことを学ぶこともあります。

料金 = 自分のスキル価値

と言ってもいいわけです。

相場の値段がつけれないという事は自信がないという事。

もしかすると素晴らしいスキルの人もいるかもしれませんが、この辺も知っておいた方が良い事だと思います。

逆に高い人というのは、初心者向けではないことも多いです。

相談慣れしている人や今の相談者では満足が出来なくなってきたという方にはオススメなのは高めの相談料の方です。

(例えば、コーチングの設定をもっと高くして目標を達成したい等)

高いからいいと言うのはあるかもしれません。

でも、そういうお客様が欲しい方もいると言うのは事実ありますので、これも知っておいて損はない内容だと思います。



・無料相談やお試しがあればぜひ利用する

これはぜひ利用してください。

その人を知るために用意されているものです。

初めての相談ですぐに高い料金を払うのには誰だって抵抗がありますよね。

さらに、その人の相談が合わなかったら損した気分になります。

そうならないためにも、無料相談やお試しは大いに利用してください。


ただ、無料相談の時、あまり明確な回答を出さない方もいます。

もし有料のお試し(通常の価格よりも価格設定が低い)があれば、そちらがオススメです。



・個人情報や料金が心配・・・と言う時は

専門の方に相談できるサイトは色々あります。

そういうサイトを利用すると、個人情報が相手に伝わることが少ないです。



と言う感じで自分に合ったカウンセラーやコーチを見つける方法について色々書いてきました。


コレを見て、まだ決めかねる・・・と言う人もいると思います。

もし、「こんなことで決めかねています」という内容があれば、コメントに書いていただければお返事させて頂きます。



最後に、やはり餅は餅屋ということで専門の相談者に相談をすることはとてもあなたにとって意味があるものになるはずです。
今は意外と多くの人が専門の人を頼って相談してます。

困ったら一度プロに相談してみるというのもぜひ検討してみてくださいね。




自分らしさや人間関係のことを相談したい人は じぶんケア相談 がオススメです♪自分と向き合ってスッキリしましょう♪




今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡



働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。
接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 
青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR R
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1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。

身長168cm 
2015年8月に髪を切って、現在の髪型はボブです。

無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。
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2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
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