2019年02月07日

〇 3 自分にエールを送っていますか?認められたい欲求から気づく自分への気持ち


※この記事は2015年11月5日に書かれた記事です。


こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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あなたは自分を応援していますか??


先日の相談で自分と向き合う事の話の中で、

自分のことが応援できるかどうか?

という話になりました。


前回の続きです。



そのモヤモヤした記憶は勉強の事ではなかったようなのです。


それは

母にどうして人とうまくいかないのか?

と言われていたことでした。



その頃の相談者さんは周りの人や上司とうまくいっていなかったようなのです。


認められたい気持ちと人とうまくいかない関係。


そして、ある日の出来事が起こります。

自分は頑張ってやったことなのに全く認めてもらえず、それだけでなく評価はかなり低かった出来事があったそうなのです。

そして、それに対して周りの評価も

「評価が低いのは当たり前」

という感じの雰囲気だったそうなのです。


悔しくて悲しくてどうしようもないと思ってしばらくは立ち直れないと感じていました。




自分は誰からも認めてもらえないんだ。



そう思えた時に、母の言葉がよみがえります。

「あなたが悪いのだから謝りなさい」


そんな時、自然と出てきた想いは、

「違う!私は悪くない!」

でした。


過去の扉を開けて相談者さんがわかったことは、

お母さんに自分が悪いと思われていたことを何とかしたかった

ということでした。


自分は悪くないのに悪いと言われ続けていた。

私は悪いから、頑張らなきゃいけない。

でも頑張ってもがんばっても苦しいし、認めてもらえていると思えない。

そんな自分がいる事に気づけたのです。




こんな自分がいる。


相談者さんは自分の中にあった処理しきれない感情と初めて真正面から向き合いました。

そして、

自分は頑張っていたし、悪くなかった

そう思えたら、これまで頑張ってきた自分が悲しく思えたそうです。

でも、良く頑張ってきたとも思えたそうです。


これが 自分で自分を認めるという事 です。


過去の扉を開けて、過去の記憶をたどったことで本当の気持ちに気づくことができました。

そして感情の蓋を開ける事ができたのです。


「あの頃の自分を許せたら、母のことも少しずつ許せるようになりました」

と仰って頂けました。


今、認められたいと思う人は、過去に認められたかった経験があることが多いです。

その頃の自分に会いに行って気持ちを解放してあげれば、今の自分の悩みも緩和されていきます。

自分を好きになる事や

自分のことを知る事

について相談したい!

という人は じぶんケア相談 がオススメです♪



今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡

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接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 


青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。
身長168cm 
無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。
興味のある方は見てみて下さいね♪
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。
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2019年02月06日

〇 2 自分にエールを送っていますか?認められたい欲求から気づく自分への気持ち


※この記事は2015年11月4日に書かれた記事です。


こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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あなたは自分を応援していますか??


先日の相談で自分と向き合う事の話の中で、

自分のことが応援できるかどうか?

という話になりました。


前回の続きです。


自分の事をライバルだと思っているのに、自分が自分を認める事が出来るわけがない。

そう思っていながらも、このモヤモヤはなんだろう?とずっと思っていたようなのです。


「いつから自分がライバルだと感じていましたか?」

この質問に

「いつから・・・?いつからなんでしょうね・・・?そういえば・・・」

と答えてくれました。


余りにも日常的にこんな想いでいたので、いつからこんな自分だったのか?が思い出せなくなっていたそうなのです。


ここから過去への扉を開けて、自分の記憶をたどってもらう事にしました。


自分をライバルのように感じ始めたのは多分かなり小さいころからだったようです。

周りの子と上手に仲良くできなかった子供時代。

いつしか、仲良くするというよりも友達より上の立場になりたいと思うようになっていたそうです。

だからなのか、ちゃんと友達が出来なかった記憶があるそうです。

でも、これはしょうがないのだと諦めていたようです。

その頃、母親にもよく友達との付き合い方について色々言われていたことがあったと言います。

「○○ちゃんとまたケンカしたの?どうしてそんな風になっちゃうのかしらね?」

相談者さんのお母さまは人とトラブルを起こすことが嫌いだったようで、その辺はうまくやっていたようなのです。

友達とケンカすると必ずこんな風に言われて、

「あなたが悪いのだから謝りなさい」

と理由も聞かれずに言われていたことが多かったのだとか。

このあたりからもう、

<親から自分は悪いと言われていることが嫌になった>

と感じていたようなのです。

褒められたことも、良いと言われたことも記憶にあまりないと言います。


気が付くと、人の倍頑張れば報われることが多くあるという事に気が付いてきます。

勉強も努力して頑張ったおかげでいい結果がだせていました。

でも、人付き合いは相変わらずうまくいかず、母も

「勉強よりも友達づきあいを大切にしたらいいんじゃないの?」

と言われたそうなのです。


それが自分をもっと頑張らせたようです。

自分には勉強しかない

頑張って結果が出せるものがいい

こう考えて頑張っていたそうです。

大学に行く頃には家をでて、自由に暮らせていたことが楽しかったそうです。

この頃はあまり結果を気にしたり、自分の評価を気にすることは少なかったと言います。

友達もたくさんできたそうです。


社会人になって、色々経験していくうちに認められたいと思う欲求が増えてきたのだそうです。

人が認められているのを見て悔しく感じたりしていたそうです。

自分も頑張って色々やるけれども、結果が伴わないことも多かったそうです。

学生の頃努力したことがまた記憶によみがえってきて、あの頃の気持ちをまた思い出したようなのです。

モヤモヤして毎日がうまくいかず、認められたいと思う気持ちだけがどんどん増えて行ったようです。

そのモヤモヤした記憶は勉強の事ではなかったようなのです。


次に続きます。



自分を好きになる事や

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について相談したい!

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今日もいい日にしましょうね♪

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2019年01月30日

〇 自分と向き合う時間の作り方 キャンドルをともしていい香りの中で自分の心と向き合おう 


※この記事は2015年10月28日に書かれた記事です。


こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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あなたは自分と向き合う時間作れていますか?


今日は、自分と向き合う時間の作り方についてお話します。


自分と向き合う時間を定期的に作ることを私はオススメしています。

どうしてか?というと、こういう時間は自分にとってすごく必要な時間だからなんですね。

自分と向き合う事で、自分を癒し明日からの活力へと変えてくれます。


忙しい人は特にですが、自分と向き合って考える時間があまりないと感じている人もいると思います。

そんな人だからこそオススメしたいのが自分と向き合う時間です。


どんな風にじぶんと向き合う時間を作ったらいいのか?

と言うご質問も良く頂きますし、じぶんケア相談でも色々お話しています。

具体的にどんな風にしたらいいのか?を書きますので、ぜひやってみてくださいね。


・時間はいつがいいの?

夜がオススメです。次の日がお休みだとなおいいですよ♪

お風呂上り〜寝る前の15分〜1時間程度がオススメです。


・どうして夜?

キャンドルを使って欲しいからというのがあります。

あとはお好きな方はアルコールもOKです♪


・用意するものは?

*キャンドルや小さなあかり
*香りがする物(お香やアロマなど)(どちらも兼ね備えている無印のアロマデフューザーオススメです!)
*リラックスした格好(冷えない温かい格好がいいですよ)
*温かい飲み物またはお好きな方はアルコール

自分と向き合う時間を作る時、キャンドルはとてもオススメです。

アロマキャンドルは特にオススメ。

香りのする物を使う事は心をリラックスするのに良いです。

自分の好きな香りを部屋に漂わせてもいいですよ♪

キャンドルがいいのは、炎のゆらゆらを見ていると心が穏やかになるからです。

ちなみに青沼は無印で以前販売されていたキャンドルライトを使ったりしています。


・どんな風にすごしたらいいの?

部屋を暗くして、キャンドルや小さな灯りをともす程度にしましょう。

ベッドや布団に入った状態でもいいですし、ソファーや座ってリラックスした状態でもいいです。

灯りをぼーっとみながら最近のことを振り返ってみましょう。

温かい飲み物やアルコールを飲みながらゆっくりして考えてみてください。

色々考えていると、じっくり考えたくなってくると思います。

この時、テーマを決めてどこまで考えるか決める人もいますが、

初めの頃は

ゆっくり最近を振り返り、自分なりに今の自分について考えてみる

という事がオススメです。

大体月に2〜4回程度こういう時間を持つことをオススメします。

ゆっくりした後は、灯りの効果と香りの効果でぐっすり眠れますから、次の日は朝を気にせずにぐっすり寝てみてくださいね。


こうすることで自分への考えが深まり、日々の生き方や考え方も変わってきます。


夜のちいさい灯りの語り会なんてあったらいいかもしれませんね♪

友達と語らう時もこういう感じで話をするとリラックスして話せますよ♪


自分と向き合う時間が欲しい人は じぶんケア相談 をご検討下さいね♪





今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡



働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。
接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 
青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。

身長168cm 
2015年8月に髪を切って、現在の髪型はボブです。

無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
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