2018年09月17日

最近のオススメ記事のご紹介 と 初めてでも正しいフォームで続けられるスクワット

こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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スクワットって

やったことありますか??


ちなみに私は

スクワット歴

5年くらいかな?

もうちょっとかな?


今はおうち筋トレで

随分と知識が

付きましたが

知らなかった頃は

ひざを痛めたり

腰を痛めたり

大変な思いをしたのが

スクワットでした。


今ではね

スクワットは

簡単にできて

いい運動になるので

場所と時間があれば

やっていますよ。


ってこの発言

我ながら怖いなぁ(笑)


それはいいのですが

スクワットって

正しいフォームで

簡単にやる方法

があるのです。


初めの頃に

これを知りたかった!

と思っていたので

今回ご紹介しますね。


私はよく

ベットを使って

スクワット

やっています。


なぜかというと

正しいフォームを

キープしやすいから

です。



方法は簡単で

肩幅に足を開いて

ベットに座るように

スクワットをする

のです。


コツとしては

腕はまっすぐ伸ばして

膝はつま先より出ない

ように気を付けます。


立つ位置としては

ベットの端っこあたりに

お尻が付くような位置

に立つ感じです。

「椅子 スクワット」の画像検索結果
こんな感じ。


写真だと椅子ですが

お尻の所にベットが

ある感じです。



スクワットは

あまり慣れていないと

後ろに倒れやすかったり

するんですが、

ベットだと体勢が

崩れても安心です。


慣れてきたら

手の位置変えてみると

負荷が変わりますよ。


スクワットって

地味にきつい運動

ですが、

キレイなボディラインを

作るには

オススメです♪



さて、シーサーブログオススメ記事をご紹介します。


気になる記事があったら見てみてくださいね。

こちらの記事もオススメです♪

物事は なるようにしかならない と思う事で楽になる(2013/09)


この2記事は毎日アクセスがあるので、別枠にしました(笑)

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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
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接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。

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posted by 接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 青沼 里歩 at 13:00| Comment(0) | □ オススメブログ記事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年09月10日

最近のオススメ記事のご紹介 と 最近ハマったお菓子

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今年の春頃から

これにハマっています。

最近どハマりのお菓子。2つで15%だなんて言われたら2つかっちゃいますよねー。2列並んでたであろう蜜がけコーンは残り3つでした。口コミでとまらなくなると書いてましたが、私と同じような人がいて、ちょっと安心しました(笑)#蜜がけコーン #無印良品

蜜がけコーン。


これは無印のですが、

実はいろんなスーパーで

売っています。


名前が違うんですけど、

売っています(笑)


色々食べ比べました。


生協、イオン、

地元スーパーのプライベート

ブランドなど。


今のところ、一番は

イオンですね〜。


トップバリュ商品で

商品名は

ジャンボコーン。


お値段も90円とお手頃です。


トップバリュの

ジャンボコーンは

大きめが多いです。


そのせいか固いコーンが

少ない。

甘さもちょうどいいです。


1袋を

だいたい3日くらいで

食べます。


でもね〜

これね〜

一度食べだすと

本当に止まらないのです(笑)


だから、

食べる分だけ出して

終わるようにしています。


意外とカロリー

高いんですよね。


でも、ハマってます(笑)


しばらくは

ブームが続きそうです♪




さて、シーサーブログオススメ記事をご紹介します。


気になる記事があったら見てみてくださいね。

こちらの記事もオススメです♪

物事は なるようにしかならない と思う事で楽になる(2013/09)


この2記事は毎日アクセスがあるので、別枠にしました(笑)

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2018年09月03日

最近のオススメ記事のご紹介 と 北麓草水のスチームマスク

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私の大好きな

北麓草水さんで

スチームマスクが

新しく出たそうなのです!!



フェイスパック

みたいな形です。


たまたま

フェイスブックを

見ていたら

この商品の紹介を

されていて

「えー!こんなのあるんだ!」

と思いました。


スチームタオルって

なかなか顔で安定

しないというか(笑)


これは便利だなぁ

って思いました。


冬は北麓草水に

お世話になる事が

多いので、

その時に一緒に

買おうと思います♪


冷やしても使える

なんて

優秀だわ!!


さて、シーサーブログオススメ記事をご紹介します。

7/9〜7/15


この週はその週にUPした記事がランクインしました。

週アクセスが多かったのは、悪い部分じゃなくて・・・ の記事でした。

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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。

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