2018年02月16日

〇 2「怒ることをやめたい」と考えた時、どう考え行動したらいいのか?怒る考え方の癖を改善する



※この記事は2015年3月19日に書かれた記事です。



こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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私は甘酒が大好きです。

甘酒って本当に美味しいですよね。

いつもインスタントの甘酒(森永が好きです♪)を買うか

お酒入りの甘酒が好きなので、それを飲んでます。

ちなみにお酒入りの甘酒。

お酒がかなり入っているので酔います。

とっても美味しいので、お酒の弱い私でも、ぐびぐび飲めてしまう危険な飲み物です(笑)

夜、寝る前にしか飲めませんが・・・(笑)

この間、自分でも作れるものかと気になりクックパッドを見てみたら、意外と簡単に作れるんですね。

でも、温度管理が難しそうなんですね。

時間がある時に、一度トライしてみようと思ってはいます。


さて、

今日は昨日のお話の続きです。

昨日は、

怒る癖がついている人というのは

まず、そのままの相手や出来事を受け入れる事が出来ません。

と言う話で終わりました。


怒ることが癖になっている人というのが実際います。

以前の私もそうでした。

特に怒りたい事でもないのについ怒っている。

これが怒る考えの癖がある人です。


怒る癖の人は、出来事全てにおいて怒りたくなります。

特に、怒る対象の人がいれば、その人に対してなんでも怒るのです。

いわゆる出来事をそのまま冷静に受け止められないのです。

すぐに頭に来てしまう。


これって癖になってしまうとなかなか抜け出せません。

何かあればすぐ怒る

という事が考え方の癖になっているので

怒ることがやめられないわけです。


でも、こういう事が続いてくると、自分でも疲れてきます。

そして、怒りすぎている自分に嫌悪感を抱く場合があります。


こうなった時に、

自分とどう向き合うのか?

で、その先は変わってくると思います。


まず考えたい事は

どうして怒るようになったのか?

ということ。


怒る癖がついている人は、

その感情の裏の気持ちや自分の本当の気持ちを理解することで

怒る癖が治る場合が多いからなのですね。

「あぁ、本当は自分はこう思っていたんだ」

と感じる事ができると、ストンと気持ちがスッキリ落ち着く人が多いです。

いわゆる気持ちの吐出しをすることで、楽になれる事が多いわけです。


怒る自分は怒れない自分に戻れないんじゃないか?

そう思う人もいますが、

怒るにはそれなりの何かがあったから怒る癖がついているという事。


自分と向き合えば、怒る気持ちも緩和できるようになりますよ。


もっと自分らしく幸せな毎日にしたい!という人は じぶんケア相談 がオススメです♪

自分と向き合ってスッキリしましょう♪






今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡



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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
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2018年02月15日

〇 1「怒ることをやめたい」と考えた時、どう考え行動したらいいのか?怒る考え方の癖を改善する


※この記事は2015年3月18日に書かれた記事です。


こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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最近いいルームフレグランスに出会えていません。

香りが強すぎると頭が痛くなるので、丁度いい香りの強さの物を探しています。

無印のアロマオイルってどうなのかな・・・?

今まで使った事がないですが、急に気になってきました。

香りって気分を左右しますよね。

ん〜、やはりディフューザーを買おうかなぁ?

と考えたりしていました。

(去年もこんな話を書いたような 笑)

近々でも無印に行ってみようと思います。



さて、

今日は 「怒る」 という事についてお話していきます。


怒るということはとても体に悪いそうです。

これは、良く言われていますよね。


怒るというこちが悪いのではなくて

怒りすぎるというのは体に悪い

という事なのですね。


怒ると

血圧が上がる

心が疲れる

神経がイライラする

等色々と体にも悪影響が出たりします。


「怒るのは体によくない」

とわかっていてもなかなかやめられないと言う人も多いですよね。

そして、

「怒りたくて怒っているわけじゃない」

と言う人もいます。

更にいうと

「怒ることが考え方の癖になっている人」

もいます。


「怒る」という感情には、

裏の感情に

「悲しい」

があります。


例えば、

*理解してもらえなくて悲しい

*やってくれなくて悲しい

等ですね。


そして怒った後、相手に対して

「どうしてなの?」

と思う事が多いと思います。



まず、

「どうして?」

と疑問を抱くのはどうしてなのでしょうか?


これは相手をそのまま受け入れていなく、

*自分の思っているものと違った結果になった

*自分の思い通りにしてもらえなかった

等の気持ちから

「どうして?」

が出てきます。


「怒る」 時というのは

自分目線になっていることが多い

ということ。


そのまま相手や出来事を受け入れる事が出来れば

「怒る」

ということはとても減ります。


怒る癖がついている人というのは

まず、相手や出来事を受け入れる事が出来ません。


それについて明日続きをお話します。



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2017年10月05日

〇 コトバノチカラ 自分に正直な言葉を使う


※この記事は2014年12月16日に書かれた記事です。


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先日

自分の気持ちと言葉について話をしました。

そうは思っていないけど、相手の為に自分の想いではない言葉を言う時ってありますか?

例えば

本当に良かったと思ってないのに、良かったねと言う

心からの言葉じゃない言葉を言い続ける事は、

自分に嘘をついていることと同じことなのです。


こんなことを繰り返していると、

なんだか言葉と思いがちぐはぐになってきます。


先日も同じような話をしました。

言葉では相手を肯定している内容を言っていても、

その後に

「でも・・・」や「けど・・・」がつくことありませんか?

でも?けど?

これはまず相手への理解を示したりしている内容であれば

相手を否定していることになります。

これは本心の言葉じゃないという事。

「わかるけど」

「そうだとおもうけど」

次に来るのは

「違うよね?」

「そうじゃないよね?」

という言葉。


そういうくらいなら正直に

わからないなぁ

と言ってしまった方がいいのです。


相手を気遣ってこの言葉かもしれませんが、

これは変な気遣いです。

これを続けていると

本心がちゃんと言えない人

になってしまうわけです。


正直に感情を表すようになることが

相手への失礼につながるんじゃないか?

と考えている人が多いかもしれませんが

そんなことはありません。

言い方なんですね。


ごまかしごまかしいう事は自分の気持ちにもごまかしが出る事。

相手を否定するということは、自分も否定しているという事なのです。


言葉というものはその人を表します。

自分が正直でちゃんと誠意をもって伝える事で相手もそれが伝わります。


自分に正直な言葉を相手に伝えてみませんか?



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青沼 里歩

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