2019年04月12日

〇 自分と向き合い対話するということ 自分をケアできる自分になるということ


※この記事は2016年1月26日に書かれた記事です


こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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あなたは自分と向き合えていますか?


悩みを解決するときに一番いいのは、自分と向き合う事です。

更にもっと言うと、向き合うだけでなく対話をすることがいいです。


自分と向き合うということ、そして対話するということ。

なかなかこれまでの人生で体験していない人も多いのではないでしょうか?


私が行っている じぶんケア相談 や メンタルケアコーチング では、自分と向き合い、自分のことを話すことがメインの相談です。

自分との対話をする代わりに、相談者さんが自分と対話できるように私が色々と話をしてお手伝いしていきます。


分かりやすく言うとカウンセリングです。


自分のことを色々話してもらうだけなのですが、質問の仕方によって考える内容や感じる内容って変わってきます。

私は、相談者さんが自分といかに向き合えるかどうか?という事を考えていつも話をしています。


なので、色々な場面で

「あなたはその時どう思ったのですか?」

「どう感じたのですか?」

という質問をします。


意外と人は、

自分がどう思ったのか?

という事を口にすることが少ないような気がします。


その時の自分の感情を思い出して、自分の感情をどんな風に感じたのか?

こんな風に口に出すことは、なかなか少ないと思います。


なので、自分でその時のことを思い出して、気持ちを口に出してみて初めて

「あー、もしかしたら私はこの時、実は違う事を感じていたのかもしれませんね。」

なんて言う人も少なくないのです。



それだけ、自分に正直な感情を感じさせていない人が多いという事。



自分の中で感情を感じ、言葉にすることで、自分の中で何かが変わるのがわかると思います。

それを受け止めてくれる相手(私に相談して下さる場合は私)がいるともっとそれが変化します。


自分で自分との対話の時は自分が受け止める相手になります。

この時、受け止めがうまくできない場合もあります。

当然なのですが、受け止め方を知らないとなかなかうまく受け止めれないわけです。


でも、自分なりに受け止めていくと、受け止められるようになります。

ちなみに方法はどうだっていいんです。

自分が心地いいと言うか、受け止めた!と感じられるのならそれでいいのです。

自分に何か言葉をかけてあげてもいいですし、ただ思うだけでもいいです。


自分の感情を口に出して、受け止めるだけで、自分という存在に対する考え方が変わってきます。

これまで、自分を大切にしてこなかった人も、自分を大切に想っていてもっと大切にしたいと思う人も、

自分との対話をすることで、自分への考え方感じ方が変わります。


自分をケアできるのは自分だけです。

今年は自分をケアできる自分になりませんか?


今のモヤモヤ悩みを解決したい人は じぶんケア相談 がオススメです♪自分と向き合ってスッキリしましょう♪

自分を好きになる事や

自分のことを知る事

について相談したい!

という人は じぶんケア相談 がオススメです♪



今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡

働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。

接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 


青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR R
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1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。
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無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。
興味のある方は見てみて下さいね♪
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。
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2019年04月05日

〇 今の自分が悩みに変わったら考えたいこと


※この記事は2016年1月20日に書かれた記事です。


こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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自分の中のモヤモヤが悩みに変わるのはいつですか??


悩みに変わる時って人によって違います。


ちょっとした悩みはすぐ忘れてしまう人もいれば、

ちょっとした悩みがどんどん大きくなる人

モヤモヤのまま終わってしまう人

色々います。


悩みに変わると、どんどんそのことが辛くなったり、苦しくなったり。

自分を責める事につながる人もいます。

気にしないつもりでも最終的には体に出る事もあります。



昨日までは普通の自分だったのに、

今の自分が悩みに感じる。


もしそう感じるのなら、それはいいタイミングなんです。


今の自分が悩みに感じるようになったというところは、

きっと前々からじぶんでもうすうす感じていたことがあると思います。

そして、自分ではあまり好きじゃないところだったりします。

(逆に好きなところの人もいますが)


悩みに変わるということは、その部分と向き合うといいと言うことなのですね。

逆に気にならないのなら向き合わなくてもいいと思います。


自分がこれから生きていく上で、改善した方がもっと幸せになれる

そんなことを教えてくれるのが悩みです。


悩んだ時にその悩みとしっかり向き合ってその意味を知ろうとする。

もし意味がその時に知れなかったとしても、いつか答えがわかることが多いです。

その時に悩んだ内容の意味がわかると、自分の中でも納得できることがあると思います。


先程も書きましたし、私は良く言いますが、

悩みは人を苦しめる為にあるものではありません。

自分と向き合って幸せになるためのサインなんです。


今の自分が悩みに変わったらそれはチャンスだと思って、自分と向き合う時間を作ってみてくださいね。


自分と向き合う為に話したい、話を聴いてもらいたい人は じぶんケア相談 をご検討下さいね。





今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡

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花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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2019年03月26日

〇 一番楽な自分でいることは良い事?悪い事? 本当の自分になるということ


※この記事は2015年1月6日に書かれた記事です


こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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昨年のメンタルケアコーチングで変化を見せてくれた相談者さん達。

それぞれにその人なりのいい変化が出来たと思います。

私もじっくりと向き合った人たちが多かったですが、私にとってはどれも印象深いセッションとなりました。


メンタルケアコーチングの一番の目的は

一番楽な自分になること

だと思っています。

(元の自分に戻るとも言います)

実はこれが 「自然な状態の自分」 なのですが、人生の中で色々な出来事に出合い、自然な自分ではない自分になっている人が多いのです。

そこを悩むのか悩まないのか?

悩んでいるけど、解決したいのかどうなのか?

等、この辺は本当に人それぞれだと思います。


悩んでいて、

どうにか今度こそ変わりたい!

と言う人がメンタルケアコーチングを受けて下さる場合が多いです。



多くの人は 「一番楽な自分になること」 に対して色々な想いを持っています。

多くの場合、罪悪感を抱く場合が多いです。

例えば、

ダラダラしてしまうのではないか?

楽になることは意味がないのではないか?

甘やかす必要があるのかどうか?

等ですね。


自分のことや対人関係で悩みを抱えている人は、自分に対して厳しい人が多いです。

又は、とても我慢して生きている人が多いです。

そして、同時に周りのことを良く心配してあげる人でもあります。

実はこれってそういう人だからこそ、自分の中にため込みやすくて悩みを抱えている人も多いのです。


本当は楽な自分でいいのに、自分に

「楽な自分はダメなの」

といつの間にか教え込んでいます。


だから、

自分はちゃんとしなきゃダメだとか

間違っていることは直さなきゃとか

自分さえ我慢すればうまくいくとか

自分が犠牲になったり、傷つくことを選んでいく人が多いのです。


相談を開始してから、楽な自分になるまで少し時間はかかります。

色々話をして、これまでの考え方の癖を見つけて、気が付いて、自分で変わろうと思うのです。

すぐに変われないですが、自分の気持ちに気が付いていくことで、自分の想いが緩和され変われると思うようになれます。

自分で変わろうと思えた時、どんどん道が開ける感じを体験します。

この頃になると急に相談者さん達のメールが増えます(笑)

変われる自分を感じて嬉しくなってくるからなんですね。

この時期になってくると、私も嬉しくメールを読む機会が増えます。


楽な自分でいる事に罪悪感もなく、むしろこの状態がやっぱりしっくりくると思える人も多いです。

子供の頃の自由だった感覚に似ている

こんな風に仰る方も多いです。


楽な自分、自然な自分はダメじゃないですし、むしろあなたをいい方向へ導いてくれます。

あなたらしさを見つけるためにも、今年は本当の自分に出会ってみませんか?


メンタルケアコーチングについてもっと詳しく知りたい方は こちら をご覧くださいね。 

※メンタルケアコーチングは随時募集のサービスです。




自分を好きになる事や

自分のことを知る事

について相談したい!

という人は じぶんケア相談 がオススメです♪



今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡

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接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 


青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
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