2017年04月05日

2 自分を知れば、生き方は楽になる

こんにちは。青沼です(*´▽`*)
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私のメンタルケアのコンサルの基本は

自分を知ること

です。


自分を知れば、多くの悩みが解決できます。


前回の続きです。


どうして怒りやすくなったのか?


自分と向き合っていけば、

その原因につながっているであろうことを

色々思い出すのですね。

そうすると、自分の中にあったいろいろな気持ちに気づき

どうして怒りやすくなったのか?がわかるようになります。


大抵はストレスで人は怒りやすくなるといわれています。

私もそうでした。


このストレスも、

ストレスを作りやすい考え方が原因

になっていることが多いです。


生きていれば、いろいろなストレスに直面します。

でも、ストレス緩和の仕方は、意外と簡単で

ストレスの原因を知り、どう対処するのか?

が一番なのです。


私は、

自分の中でストレスにつながっている事と

しっかり向き合ってみました。


そして、ストレスの原因が分かったとき、

本当は自分はどうしたいのか?

を考えてみる

ということをしてみました。


色々、自分と向き合ってみると

自分に対する感情が色々あることに気が付きます。

これまでは気づきたくなかったというか

本人は感じたくないと思っていた感情にも気づきます。


例えば、

どうして人とうまくやれないの?

どうして強がるの?

など、

本当の自分はそんなことを望んでいない

ということがよくわかったのです。


もっと素直に、自由に生きたいだけなのに、

いつの間にか、

人とうまくいかないと感じ、

人とうまくいかない時に自分を守る考え方を身につけ

その結果が今の生きている自分につながっている。


これまで私はこうやって生きてきたのだ

と気づきました。



怒る感情の根底にあるのは悲しみ。

私の中の悲しみを見つけることが出来ました。


そして、

こういう考え方をするのはどうしてなのか?

どういうときにこういう考え方をするのか?

なども考えました。


こういうことを考えて、自分としっかり向き合うと、

自分なりに答えが見つかるんですね。


私の中で見つけた答えは

もう無理はしなくていい

ということでした。


ストレスにつながりやすい考え方も

日頃から自分の中で

「あ!またこんな考え方している!」

と、気づければ、

軌道修正していけるものです。


これもまた訓練的なものですが、

これを繰り返すことで、生きることは楽になります。


そして、もっと自分を大切にしてあげることができるようになります。


今回は、セルフコーチングでの私の話をお届けしましたが、

コンサルでは、私とこういう話をして、自分を知る作業をしていきます。


悩みは自分の中で答えが見つかれば、必ず緩和します。

自分らしく幸せな日々を過ごせるようにお手伝いしますよ♪





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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
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接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。


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2017年04月04日

1 自分を知れば、生き方は楽になる

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私のメンタルケアのコンサルの基本は

自分を知ること

です。


自分を知れば、多くの悩みが解決できます。


逆を言うと、

自分を知らないから悩んでいることも多いのです。


そして、何年も生きてきても

意外と自分のことをちゃんと知らないものなんですね。


自分を知るというと、

「え?ずっと自分として生きているから知らないわけない」

と思う方がたまにいますが、

意外と自分のことはわかっていなかったんだ!

ということは、自分と向き合った初めて知る方も多いです。



例えば、考え方の癖。

必ず人には考え方に癖があります。

その考え方の癖でずっと悩んでいる人もいます。


考え方の癖を上手に利用すればいいのですが

まずは癖を知らないと利用できませんよね。


では、質問です。


「あなたは自分の考え方の癖をちゃんと理解していますか?」


どうでしょうか??


多くの人は、

・こういう時に悩みやすい

・こういうもの(人)は苦手

・こういうことでストレスを感じやすい

などはなんとなくわかって(しっかりわかっている方もたまに)います。



でも、わかっていても、

・何もしない(できない)

・どうしたらいいのかわからない

・うまく対処できない

という人も多いですよね。



逆に

「自分の考え方の癖を知って、何かするものなの!?」

と思う人もいるかもしれません。


でも、自分の考えの癖や自分を知っていると、

自分で色々解決できることも増えるのです。



私は、

その人が今、悩んでいることを聴けば、

その人の考え方の癖

というのが見えてきます。


自分では意識していない人多いですが、

じぶんのことをちゃんと意識してみると、

いろいろと気づきが出てくるのですね。


例えば、

自分って自分が思っているよりも他人が気になっていたり

自分が思ってもみなかった自分がいたり

もっと違った想いがあったり

実は、好きだと思っていたものが嫌いだったり

なんて体験をしている人も多いです。


実際、私もそうでしたからね。


自分をちゃんと意識してみて初めて、

自分ではわかっているつもりだったこと

がたくさんありました。


例えば、怒りやすい性格。

これって、怒りやすいのには理由があるわけです。


次回へ続きます。




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2017年03月21日

自分はすごいって思っちゃうと、そこで伸びるはずの可能性がとまっちゃいます

こんにちは。青沼です(*´▽`*)
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あなたは自分で自分のことを

「私ってすごい!」

って思いますか??



以前の私は

「私の接客ってすごい!!」

って思っていました(笑)

今思えばすごい話です。


ちなみにこう思っていたのは、

入社してすぐのころ。

実際は、すごくもなんともなかったのですが

なぜだか

「自分の接客はすごい!」

って思っていました(笑)

若くて自信があるってこういうことかな?

と今は思います。



接客コンサルをしていて、

たまーにこういうお客様に出会います。


それなりに売り上げを出しているし、

自分のスタイルを崩したくない。

接客スキルは学びたいけど

私はすごいのに、買えなくちゃいけないの?


実際にこういわれたわけではないですが

こういうお客様いたんですね。


私は一瞬

「何のためにコンサル受けてくださったのかなぁ?」

と思ってしまいました(笑)



自分すごい!

って思うことは悪いことじゃないです。

むしろいいことだなぁと思うこともあります。


でもね、

自分ってすごいって思っちゃうと

そこで止まっちゃうんですよ。

その先に行けなくなる。


せっかくもっと伸びるはずの力があるのに

今のままでいいって思っちゃうと、それで止まるんですね。


人って本当にすごく大きな可能性を持っていて

どんなことにでも対応できる力があるって

私は信じているんですね。


実際にそういう人にもお会いしてきましたし、

私自身も体験してきました。


自分はすごいって思えることは素晴らしいこと。

でも、もっとまだまだすごいって思えるようなことを体験できる

って言われたらどう思います??


きっと、もっとすごいって思えることを体験したくなると思います。

そうじゃない人もいると思いますが、

望めばその先に行けるんですね。


自分の可能性って誰が閉じ込めているか?

やっぱり自分なんです。

可能性を広げられるのも、自分。


もし、今の状況に満足しているのなら

それはそれでもいいのです。

でも、もっとすごい未来があるのなら?

どうしますか??


あ、でも

「私なんて、そんな可能性ないわ・・・」

と思っていれば、その通りの未来が来ます。


そうじゃなくて、

「もっと自分は、素敵なことが待っている」

って思えば、どんどんそうなります。


自分の力を信じること。

これが自信です。

自分を信じれば、もっとたくさんの素敵な出来事に出会えますよ。


だから、もっと自分を信じて、可能性を広げてくださいね♪

一度しかない人生。

楽しんだもの勝ちですよ♪



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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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