2020年12月09日

〇 ストレスレベル高くない?ストレスと上手に付き合うとは? 



※この記事は2017年11月8日に書かれた記事です



こんにちは。青沼です(*´▽`*)
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最近、ストレスレベル高くない!?と感じる人をよく見かけます。


あなたはどうですか??


ちなみに私が最近見た人は、大きな声で


「だからー!それは違うでしょ?って言ったでしょ!?」


と怒っていた女子。



相当ストレスたまってそうな感じでした(笑)


ストレスって付き合い方があるのをご存知ですか?


上手に付き合えばストレスは怖くありません。


続きはこちら ⇒ ストレスレベル高くない?ストレスと上手に付き合うとは? 









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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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1981年1月生まれ。
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
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接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。
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2019年10月02日

〇 2 ストレスサインを見逃さないで ストレスとの付き合い方



※この記事は2016年8月2日に書かれた記事です


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ストレスサイン

ってご存知でしょうか?

ストレスサインとは、ストレスが溜まってくると、体や心に影響が出てくることを言います。

前回はストレスとの付き合い方と、ストレスサインのことについて少しお話しました。


続きです。



会社を長期で休む、辞める。

こうなってしまうと、

自分が弱いからこんな風になったんだ

自分がダメだからこんな風になったんだ
と、自分を責める人もいます。


これに対しては言わせてください。


あなたが弱いから、ダメだからこうなったわけではなく、

ストレスとの付き合い方を知らなかったからこうなったという事なのです。



前回のお話にも書きましたが、この3つをしっかり考えてみてください。
・ストレスと向き合えているかどうか

・自分のこと(考え方や行動、何がストレスか)を良く知っているかどうか

・発散方法を知っているかどうか


一番初めにしてほしい事はストレスと向き合えているかどうか?です。

「あぁ、ストレスだなぁ〜」

と感じた時、ストレスと向き合うのです。

向き合うと言うと難しく感じるかもしれませんが、ストレスを感じている自分を無視しないという事なのですね。

ストレスを軽く見ないで日頃から自分の心の動きを知ることが一番です。


そして、次に何かストレスなのか?を知ることです。

自分の行動や言動によってストレスを感じている人もいます。

多くの場合、人がいてストレスになっている場合が多いです。

どんな時、どんな人に、どういうストレスを感じるのか?

これを知っておくといいです。

ちなみにこれを知って、回避すると言うわけではありません。

もちろん回避できることならしてもいいのですが、回避できないことの方が多いと思います。


大切なのは、ストレスとどう上手に付き合うのか?です。


原因が分かっているのなら、原因をうまく利用したらいいのです。

考えた方の目線を変える、行動を変える、思い込みを外す。

色々な対処方法はあります。

こう言われてもピンとこない人もいると思いますが、

「あぁ、だからストレスなんだね」

という事を知れば、うまく対処もできるという事です。


そして、最後に発散方法を知ることです。

スポーツをしたり、美味しいものを食べたり、友達に合ったり、昼寝をしたり。

色々方法はあります。

一番オススメしたいのは、何もしない ことです。

ストレスが溜まった心を休ませてあげるのにはこれが一番です。


動くことよりも半日くらい何もしないでぼーーーーーーっとしてください。

何も考えずにぼーーーーっとです。

あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ・・・と言うのは横においておいてください。

置けない人は先にやる、後でやるはどちらでもいいですが、半日は自分の為に時間を作ってあげてください。


自分を大切にすると言うのはこういう事です。


自分のことに気をかけて、

自分を知り、

うまく対応して行く為に考え行動し、

時にはちゃんと休ませる

ということが自分を大切にすることです。



ストレスサインが出る前に、もっと自分との上手な付き合い方を考えませんか??





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青沼 里歩

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2018年12月18日

イライラの原因の見つけ方とイライラとの付き合い方

こんにちは。青沼です(*´▽`*)
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あなたはイライラすること

ありますか??


20代のころの私といえば

毎日のようにイライラ

していました。


仕事が忙しかった

ということもありますが

職場でのイライラも

多かったです。


でも、今は

イライラほぼしません。


なぜこうなったのか?

というと、

イライラの原因がわかり

イライラとの付き合い方

がわかったからです。



コンサルでもよく

イライラする

という話がでます。


こういう時

何をしてもらうのか?

というと

イライラについて

とにかく話してもらいます。


どんなことでもいいです。


何にイライラしたのか

どうしてイライラしたのか

イライラのきっかけとか

イライラする相手とか。


そして、

その後その内容を

改めて書き出して

もらいます。


書いてみると

あれ?

っと気付く人もいれば

眺めてみて

あれ?

っと気付く人もいます。


多くの人は

書いてみても

何も気づかない

という場合が多いですが(笑)


私も昔

こういうことをしましたが

書いて終わったというか

何も気づけなかったですし

すっきりもしませんでした。


ちなみに

書くことの目的は

自分のイライラを

解決できる原因を

見つけることです。


書いたものを見てみると

何かに気付けると思うのです。


実は、

イライラの原因というのは

自分の中にあります。



書き出してもらうと

必ずと言っていいほど

人の話が出てきます。


私もそうでした(笑)


でも、

人はイライラを

解決できる原因

ではないです。


答えは

意外と簡単なこと

だったりします。


でも、

自分で答えを出し

気づき変わろうと思う

というプロセスを踏むこと

が必要なのですね。


たぶんここで

答えを聞いて

「あー、なるほど!」

と思っても

自分で見つけた答え

じゃないので、

3日後には忘れています(笑)


こうなるとまた

同じ思考に戻りやすい

状態になるのです。


そして、

原因が分かったところで

すぐ解決とはいかないです。


原因がわかったら

自分の感情の動きを

意識しながら

日々軌道修正をしていく

必要があるのですね。


こういうことを

繰り返すことで

イライラすることが

減ってくるのです。


人によって

イライラとの付き合い方は

違いますので

一概にこうとは言えませんが

思考を変えていくこと

というのはすぐできること

ではない場合が多いです。


イライラを何とかしたい!

とお悩みの方も多いですが、

すぐ解消できるもの

というのは一時的なものが

多いのですね。


自分を知ることで

イライラとの付き合い方が

上手にできるようになります♪


イライラしないで

毎日を過ごしたい!

という人は じぶんケア相談 がオススメです♪



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