2019年10月02日

〇 2 ストレスサインを見逃さないで ストレスとの付き合い方



※この記事は2016年8月2日に書かれた記事です


こんにちは。青沼です(*´▽`*)
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ストレスサイン

ってご存知でしょうか?

ストレスサインとは、ストレスが溜まってくると、体や心に影響が出てくることを言います。

前回はストレスとの付き合い方と、ストレスサインのことについて少しお話しました。


続きです。



会社を長期で休む、辞める。

こうなってしまうと、

自分が弱いからこんな風になったんだ

自分がダメだからこんな風になったんだ
と、自分を責める人もいます。


これに対しては言わせてください。


あなたが弱いから、ダメだからこうなったわけではなく、

ストレスとの付き合い方を知らなかったからこうなったという事なのです。



前回のお話にも書きましたが、この3つをしっかり考えてみてください。
・ストレスと向き合えているかどうか

・自分のこと(考え方や行動、何がストレスか)を良く知っているかどうか

・発散方法を知っているかどうか


一番初めにしてほしい事はストレスと向き合えているかどうか?です。

「あぁ、ストレスだなぁ〜」

と感じた時、ストレスと向き合うのです。

向き合うと言うと難しく感じるかもしれませんが、ストレスを感じている自分を無視しないという事なのですね。

ストレスを軽く見ないで日頃から自分の心の動きを知ることが一番です。


そして、次に何かストレスなのか?を知ることです。

自分の行動や言動によってストレスを感じている人もいます。

多くの場合、人がいてストレスになっている場合が多いです。

どんな時、どんな人に、どういうストレスを感じるのか?

これを知っておくといいです。

ちなみにこれを知って、回避すると言うわけではありません。

もちろん回避できることならしてもいいのですが、回避できないことの方が多いと思います。


大切なのは、ストレスとどう上手に付き合うのか?です。


原因が分かっているのなら、原因をうまく利用したらいいのです。

考えた方の目線を変える、行動を変える、思い込みを外す。

色々な対処方法はあります。

こう言われてもピンとこない人もいると思いますが、

「あぁ、だからストレスなんだね」

という事を知れば、うまく対処もできるという事です。


そして、最後に発散方法を知ることです。

スポーツをしたり、美味しいものを食べたり、友達に合ったり、昼寝をしたり。

色々方法はあります。

一番オススメしたいのは、何もしない ことです。

ストレスが溜まった心を休ませてあげるのにはこれが一番です。


動くことよりも半日くらい何もしないでぼーーーーーーっとしてください。

何も考えずにぼーーーーっとです。

あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ・・・と言うのは横においておいてください。

置けない人は先にやる、後でやるはどちらでもいいですが、半日は自分の為に時間を作ってあげてください。


自分を大切にすると言うのはこういう事です。


自分のことに気をかけて、

自分を知り、

うまく対応して行く為に考え行動し、

時にはちゃんと休ませる

ということが自分を大切にすることです。



ストレスサインが出る前に、もっと自分との上手な付き合い方を考えませんか??





今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡

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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。
身長168cm 
無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。
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posted by 接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 青沼 里歩 at 13:00| Comment(0) | TrackBack(0) | □ ストレスとの付き合い方 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年12月18日

イライラの原因の見つけ方とイライラとの付き合い方

こんにちは。青沼です(*´▽`*)
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あなたはイライラすること

ありますか??


20代のころの私といえば

毎日のようにイライラ

していました。


仕事が忙しかった

ということもありますが

職場でのイライラも

多かったです。


でも、今は

イライラほぼしません。


なぜこうなったのか?

というと、

イライラの原因がわかり

イライラとの付き合い方

がわかったからです。



コンサルでもよく

イライラする

という話がでます。


こういう時

何をしてもらうのか?

というと

イライラについて

とにかく話してもらいます。


どんなことでもいいです。


何にイライラしたのか

どうしてイライラしたのか

イライラのきっかけとか

イライラする相手とか。


そして、

その後その内容を

改めて書き出して

もらいます。


書いてみると

あれ?

っと気付く人もいれば

眺めてみて

あれ?

っと気付く人もいます。


多くの人は

書いてみても

何も気づかない

という場合が多いですが(笑)


私も昔

こういうことをしましたが

書いて終わったというか

何も気づけなかったですし

すっきりもしませんでした。


ちなみに

書くことの目的は

自分のイライラを

解決できる原因を

見つけることです。


書いたものを見てみると

何かに気付けると思うのです。


実は、

イライラの原因というのは

自分の中にあります。



書き出してもらうと

必ずと言っていいほど

人の話が出てきます。


私もそうでした(笑)


でも、

人はイライラを

解決できる原因

ではないです。


答えは

意外と簡単なこと

だったりします。


でも、

自分で答えを出し

気づき変わろうと思う

というプロセスを踏むこと

が必要なのですね。


たぶんここで

答えを聞いて

「あー、なるほど!」

と思っても

自分で見つけた答え

じゃないので、

3日後には忘れています(笑)


こうなるとまた

同じ思考に戻りやすい

状態になるのです。


そして、

原因が分かったところで

すぐ解決とはいかないです。


原因がわかったら

自分の感情の動きを

意識しながら

日々軌道修正をしていく

必要があるのですね。


こういうことを

繰り返すことで

イライラすることが

減ってくるのです。


人によって

イライラとの付き合い方は

違いますので

一概にこうとは言えませんが

思考を変えていくこと

というのはすぐできること

ではない場合が多いです。


イライラを何とかしたい!

とお悩みの方も多いですが、

すぐ解消できるもの

というのは一時的なものが

多いのですね。


自分を知ることで

イライラとの付き合い方が

上手にできるようになります♪


イライラしないで

毎日を過ごしたい!

という人は じぶんケア相談 がオススメです♪



今日もいい日にしましょうね♪

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posted by 接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 青沼 里歩 at 13:00| Comment(0) | □ ストレスとの付き合い方 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月31日

言いたいこと、相手にちゃんと伝えてますか?言いたいこと伝えると嫌われますか?

こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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あなたは

言いたいこと

ちゃんと伝えていますか?



意外とね、

女性の多くは

言いたいことを

ちゃんと伝える力が

少ない方が多い

と感じます。



言いたいことを言うと

相手に嫌われる?

煙たがられる?

迷惑をかける?

と思う方も多い

のですね。



例えばですよ?


夏は会社で

クーラーを

使っているところ

も多いですよね。


あなたの場所は

クーラーが

ちょうど当たるところ。


どうします?


我慢する人

多いですよね。


あとは、

カーディガンを

着たりして対策する

という人もいます。


でも、

クーラーの寒さって

本当に大変です。



こんな時、

我慢しないで

言いたいことを

言ってみたらいい

と思うのですね。



あ、ちなみに

言いたいことを言う

というと

わがままな感じ

するかもしれません。


もちろん

わがままな感じや

横柄な感じで

いうということでは

ないですよ。


まずは周りに

「ここクーラーが

直接当たって

寒いんですけど、

どうにかならない

ですかね〜?」

と反応を確かめて

みるといいです。


すると

周りも寒いと

思っている人

そうじゃない人が

わかりますよ。


その反応を見て

しかるべきところへ

相談してみると

いいと思います。



ちなみに

前の会社では

同じくクーラーの

真下にいた人が

いましたが、

上の人と掛け合って

席は変えずに

クーラーの送風口に

板を付けて

風向きを強制的に

変えるということを

してました。


例えばこういうことも

言えばなんて思われる

だろう?

と考えて言えないと

考える人も

多いですよね。


こういうことは

サラッと言ってみる。

(ここかなりポイント)


そして、

ダメなら

「あーダメですか〜(笑)」

くらいで、

自分ができる範囲の

別な対策を考えてみる

というのも手です。



言ってみると

意外とすんなり

いくことも

増えたりします。


我慢しないで

まずはサラリと

言ってみる。


これはね

こういうこと

だけじゃなく

使えます。


サラリと言えると

ストレスって

ものすごく少なく

なりますよ♪



私もやってますが

オススメです♪




自分を好きになる事や

自分のことを知る事

について相談したい!

という人は じぶんケア相談 がオススメです♪



今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡

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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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