2018年11月07日

2 人は本当に変われる??変わるってこういうことなんです。ありのままの自分。

こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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前回の続きです。


今の自分から変わるには?


まずは

自分のことを知ろう

と思いました。


それから、

自分はどんな時に

どんなことを考えて

どんな感情でいるのか?

自分という人と

しっかり向き合うように

なりました。


何が嫌いで何が好きで

どんな風に自分のことを

思っていて

どんな風に周りの人のことを

見ているのか。


これを私は

自分観察

と言ってますが、

やってみると面白いこと

沢山あるのです。


私は自分観察をしてみて

「自分のことって

知っているようで

知らないこと多いなぁ」

って思いました。


自分観察をしてみて

初めてわかったことです。


一番驚いたのは、

自分の為に

やっていたであろうことが

実は、

人から褒められたくて

認められたくて

愛されたくて

していることが

ものすごーーく多かった

ということ。


それだけ

自分が自分を

認めてなかったんだな

って思いました。


この頃になって

自分が読んできた本の内容が

思い浮かぶようになりました。


そして、

また本を引っぱり出してきて

読みました。


本を読むのもタイミングって

あるんだな!って思いましたね(笑)



それから、

変わるんじゃなくて

ありのままの自分を知って

ありのままの自分と付き合う

ということを始めました。



昔の私は、

自分のことが好きだった

のだと思います。



自由だったし、

そんな自分でダメだとか

考えたことがなかったですね。


そんな自分に戻りたいと

思えたのは、

自分らしい自分って

元の自分だったからじゃないか

って思いました。



いわゆる

ありのままの自分

なんですよね。



それから何をしたのか?

自分観察を続けました。


続きます。




自分を好きになる事や

自分のことを知る事

について相談したい!

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今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡

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接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 


青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。
身長168cm 
無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。
興味のある方は見てみて下さいね♪
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。
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2018年11月06日

1 人は本当に変われる??変わるってこういうことなんです。

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あなたは

変わりたいって思ったこと

ありますか??


この仕事をしてきて

「変われますか?」

と聞かれたことは

何度もあります。


変わりたいから

相談を受けに来ている

というのもわかります。


今日は

人が本当に変われるのかどうか

についてお話していこうと

思います。



人は変われるのか?


答えは 「イエス」 

だと私は思っています。


でもね、

変わるということは

大変なことなんですよね。


魔法がかかったように

急に変われるなんてことは

本当に少ないこと

だと私は思っています。



まずね、

私の体験談をしようかと思います。



私は変われたのか?

というと、

「イエス」

です。


変わるというと、

自分の嫌なところを

排除するみたいな

感覚の人も多いのかな?

と思いますが、

違いますよ。


私が変われたのは

自分のことを知って

ありのままの自分を

認めてきたから

です。


あとは、

考え方の癖に気づいて

軌道修正し続けたから。



過去の私は

プライドが高くって

ダメな自分は認めらず

とにかく自分にも人にも

厳しくて

完璧主義でした。


今の私はというと

いらないプライドはなく

どんな自分も自分だって

思えるようになって

自分にも人にも優しく

自分らしく幸せに生きて

います。


ここまで変われたのは

先程書いた通りのことを

したからなのですね。


書く事は簡単なのですが

いざやろうとすると

ものすごく大変ですし

時間がかかります。



私が変わろうと思ったのは

人生の転機があった

30歳の頃。


バリバリに働いていた自分に

疲れてきていて

ちょうど病気も見つかり

人生って何だろう?

って考え始めたころでした。


自分が嫌いでしたし

忙しく働くことが嫌になって

いましたし

人間関係も会社も全部嫌に

なっていました。


会社を辞める頃、

人生で一番多くの別れが

やってきました。


そして、その頃

人の嫌な部分も

たくさん見てきました。


正直、何もかもにつかれて

休みたいなぁって思って

いました。


仕事もやめたことですし

じっくり休もう。


休んでいる間はヒマで

色々考えました。


嫌なことが続いたこともあって、

自分って何だろう?

自分の価値って何だろう?

自分の存在って何だろう?

とすごく考えるようになりました。


昔の自分はこうじゃなかった

もっと明るくて

みんなといて楽しくて

幸せな自分だった。


いつからこうなったんだろう?

元の自分に戻りたいなぁ

そう思うようになりました。


それから、時間があれば

メンタルケアの本を読むように。


自分が知りたかったことが

たくさん書かれていたと思いますが

その時には響かなかったのです。


何か答えがほしくても

見つからない状態。


今の自分から変わりたいって

思うけれど、

結局何をしたらいいのか?

がわかりませんでした。


続きます。




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2018年11月05日

<月曜日> 青沼の最近興味があるコト・モノのお話 イチジク

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今週も始まりました♪

*−−−−*−−−−*−−−−*
 気軽に覗いてみてくださいね♪
 フォローもお待ちしています♪
*−−−−*−−−−*−−−−*


先にお知らせです。

11月より、

ススメ記事のご紹介コーナーを

終了させていただきましたm(__)m


ということで

タイトルも変えてみました。


月曜日はこれまで同様

私の興味のあるものやことについて

お話していきます。


さて、ちょっと前の話ですが、

今年はスーパーでも

イチジクが手に入りました。
大好きなイチヂク😍うはうは😍#イチヂク

いいイチジクでした♪

次の日の朝食で早速食べることに。

イチヂクヨーグルト😍イチヂクをこれでもか!と乗せました(笑)ヨーグルト見えないボンみすずの食パンとノンファットミルク。朝から幸せ❤️

プレーンのヨーグルトでも抜群に

あうんですよね〜。


もし、自分の家を持ったら

イチジクの木は絶対に欲しいです。


そして、

以前無印で見たのですが

家で育てられるミカンの木や

レモンの木がありました。


あれもぜひ欲しい。


どうせ育てるのなら

実が付くものがいいと思う

青沼です。





物事は なるようにしかならない と思う事で楽になる(2013/09)


気になる方は読んでみてくださいね。

メンタルの記事を読んで、共感しました!

とご連絡をくださる方も増えました。

ブログを読んで感じた事をあなたも私に伝えてみませんか?

コメントやメッセージもお待ちしています。




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今日もいい日にしましょうね♪

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2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
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2018年11月02日

〇 2 悩みを解決する為に必要な事 それは話すこと、気付くこと


※この記事は2015年9月3日に書かれた記事です。


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悩みを解決するときに必要な事。

前回は話すことについてお話しました。

今日は気づくことについてお話します。


悩みを解決する時にはとにかく話をすること。

自分の気持ちを声に出して、言葉に出すことで

あれ?と思うほどに自分の気持ちに気づくことが出来ます。

話をして

本当は私はそう思っていたんだ!

そうしたかったんだ!

と気が付いたこと。

これまで自分の気持ちに気が付かなかった人、蓋をしていた人は、

自分の気持ちに気が付けた事はとても感動的だと感じる人もいます。


この時、気付きをそのままにしたらもったいないんですね。

しっかりとこの気づきを自分の物にできたら、自分の中のこれまで抱えてきた悩みが緩和され始めます。


さて、

気付きをどうするか?なのですが

これはその気付きの種類によってちょっと対応が違ってきます。


ひとつ例をお話しますね。

例えば自分が蓋をしていた感情に気が付いた場合。

まず、気付けた感情をそのまま受け入れましょう。

「あぁ、そうだったんだ。私はこう思っていたんだね」

と言う感じです。


そして、底からもう少し掘り下げてみるのです。


自分が思っていたこと・隠した感情 = 思い込み

であることが多かったりします。

それが良い思い込みであれ、悪い思い込みであれ

まずはその思い込みを客観的に受け止めてみる事。

そうすると、自分の中でどうして?が生まれてくると思います。

どうしてそんな気持ちになったのか?

なぜあの時そう思ったのか?

周りにいた人はどう思っていたのか?


自分の気持ちを隠す前にしていたこと、起きた出来事をしっかりと思いだします。

なかなか思い出せないこともあると思いますが、こういう時は話すことが有効です。

色々と話を引き出してもらうと、当時のことがよみがえってくると思います。


そして、どうして?を繰り返し繰り返し考えるのです。

そうすると、また気づきがあると思います。

あの時の自分、そして起きた出来事、周りの人。

今の自分がその当時の自分を見ると、きっとわかることが沢山あります。


そうすると、本当の気持ちがもっとわかります。


この気づきを最後に改めて自分として受け止めてあげるわけです。


今の悩みは過去とのつながりが必ずあります。

いわゆるお知らせとして何度も繰り返しあなたに教えているわけです。

それを解決する為にすることが

感情の蓋をあける

と言うセッション。

これはメンタルケアコーチングで行っています。


話すことで本当の自分の気持ちに気づき、

気付きを受け止める事で悩みを緩和する。


自分の中で納得できる答えが見つかると、悩みを繰り返すことがなくなります。


悩みをスッキリ解決したい という方は メンタルケアコーチング をご検討下さいね♪





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2018年11月01日

〇 1 悩みを解決する為に必要な事 それは話すこと、気付くこと


※この記事は2015年9月1日に書かれた記事です


こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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悩みを解決するときに必要な事。

それは話すことです。

とにかく今の悩みの事を話してみる。

そうすると、色々な事に気づきます。


私のしている相談サービスでも、基本は話すことが中心です。

今、何を悩んでいるのか?

その悩みを悩むキッカケになったのはどうしてか?

悩んでから自分の中でどんな気持ちが芽生えたか?

等、悩みにつながっていることを色々な角度から話してもらいます。


話をすると相談者さんの多くは

「・・・そう思うのはどうして?どうしてなんでしょうね?」

「うーん、なんでそう感じたか?」

「・・・わからないですね。」

と言う言葉がどんどん増えてくると思います。


これでいいのです。

そのままの自分ではわからなかったから、今こうして向き合っているわけです。


話をしていく初めの段階では

え?え?え?

と混乱することもあるかもしれません。


でも、これも当たり前のことなんですね。

自分で自分の気持ちを隠してきた人ほど、

自分がどうしてそう思ったのか?

自分がなぜ悩みにつながるような行動をしたのか?

がわからなくなってきます。


でも、話をしていくうちに

わからないことが自分の本当の気持ち

だと気が付けるようになってきます。


話すことは、からまった糸をほぐす役割でもあります。

話をしていくと、

自分の考えていたこと と 自分の想いがイコールではなかったり

え?私は本当にそう思っていたの?

と感じる事が多々あると思います。


これが糸をほぐしている段階なんですね。

自分の気持ちに気が付いて、

自分がちゃんと納得した答えが出せれば

これでよかった

と思えるようになってきます。


その為に、自分との対話をするという事が大切なんですね。

ただ話すのではなくて、色々な角度から自分の話をすることが大切です。

そうすることで自分の気持ちに気づけるようになってきます。

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