2018年07月12日

〇 じぶんとの向き合い方 自分の気持ちを知り受け入れる方法


※この記事は2015年6月9日に書かれた記事です。


こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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5月6月は

メンタルがゆらゆら

しやすい時期です。


気付いている人も、

気付いていない人

もいると思いますが、

この時期調子が悪い

と感じている人

多いですよね?


心の疲れが

出やすい時期なので、

ケアをしてあげると

そんなに調子が

悪くなく過ごせるものです。


さて、

今日はじぶんとの

向き合い方に

ついてお話して

いこうと思います。


あなたは

自分と向き合う事

はありますか?


多くの人は

悩みを抱えた時に、

自分と向き合って

考えようとします。


今の出来事や

悩みから脱するべく

方法を考えます。


でも、

自分との向き合い方を

ちゃんと知らないと、

自分を責めてしまう事

が増えてきます。


そうなると、

じぶんと向き合う事 = 嫌な事、悲しい事

と言うイメージ

になります。


私の仕事は

接客の相談にのったり、

アドバイスをしたり、

教えたりする仕事

だと思っている人

も多いですが、

もう一つの仕事があります。


それが

メンタルケアコーチング。


サービス名としても

採用していますが、

メンタルケアができる

コーチングです。


これは

接客のアドバイス

などでも採用しています。


悩みを解決したい

と思っても

なかなか解決できない

と言う時あると思います。


こんな時には

自分としっかり

向き合うといいのですね。


その向き合い方ですが、

具体的にはこうです。


まず、

自分はその悩みに

対してどう思っているのか?

を考えてみてください。


そして、

自分の気持ちを

しっかり知るのです。


例えば、

人間関係が

うまくいっていないとき。


会社の人に

言われたことが

気になって

悩んでいたとします。


そういわれて、

どう思いましたか?


悲しい、

頭にきた、

腹が立った、

むかついた

等色々あると思います。


自分の気持ちを知ると、

なんだかちょっと

落ち着きませんか?


まずは

自分の気持ちを知ります。


その後、

どうして

そんな気持ちに

なったのか?

について考えてみます。


悲しいと思ったのは、

何度も言われたから とか

言い方が頭に来たから とか

思い浮かんだまま

感じてください。


そして、

こう思ってみてください。


そうか・・・、

私はこんな風に感じて

悲しいと思っていたんだ

私はこんな風に感じて

腹がたったんだ


これは自分の気持ちを

受け止めるということです。


まずは

ここまでをやって

みてくださいね。


これだけでも

悩みに対する

気持ちが変わってきます。



自分で自分の気持ちを

受け止めると、

モヤモヤする気持ち

が減ります。


そして、

自分に対して

優しくなる

気持ちが芽生える

事が多いのです。


問題や悩みを

解決するのには

まだまだ段階が

ありますが、

こうやって

自分の気持ちを

素直に受け入れる事

が自分と向き合う事

の一つです。


自分の心に

耳を傾けてみる

と言うのは

こういう事なんですね。


メンタルが

ゆらゆらしやすい時は、

まず自分の気持ちを

受け止める事から

始めてみましょう。



自分を好きになる事や

自分のことを知る事

について相談したい!

という人は じぶんケア相談 がオススメです♪


今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡

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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。
身長168cm 
無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。
興味のある方は見てみて下さいね♪
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。
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2018年07月11日

私ならできる!と自信を持つということと自分との付き合い方

こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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あなたは

「きっとできる!」

と思えること

ありますか?



誰かに

「あなたなら

きっとできるよ!」

と言われたら

すごくやる気に

なりませんか?



私はね

誰でもできる力を

持っていると

信じています。



よくね

自信を持つ

と言いますが、

これって

どんな風に考え

ますか?



自信というと

頑張らないと

得られないもの

みたいなイメージ

ありませんか?



私はそう

思っていました。



頑張って努力すれば

それが自信になる

みたいに考えて

いましたね。



でも、実は

違うんじゃないか

って思うように

なりました。



今は、

自信というのは

自分を信じる力

だと思っています。



自分を信じれば

何だってできる

ようになれるのです。



少し話は変わりますが

あなたの一番の

味方って誰ですか?



この質問、

コンサルの時に

私はよくします。



以前の私は

「母かな?」

と思っていましたが

違いました。



それは

ほかの誰でもなく

自分なんですね。



自分を味方に

することで

自分を信じること

できるように

なるんですね。


そうなると

可能性がすごく

広がります。



私は実際に

体験しましたが

本当にそうなのです。



自分を信じることで

自信になる。


これまで

やれないかも?

って思っていたことも

自分を信じれば

できるようなること

すごく増えます。



それだけ自分って

誰よりも信頼して

いい人なんですよ。



だけど

そう思えない人も

いらっしゃると思います。



ちなみにね

過去の私もそうでした。




自分に対して

嘘をつく事

多かったですし

自分を傷つけることも

多かったです。



あ、自傷行為

とかじゃなくて

気持ち的に

ということです。



そうしたいわけじゃ

なかったのですが

そうするしかなかった

という方が正しいかな?



でも、今は

自分と向き合って

自分を信じるように

なれました。



これは誰だって

できることなんです。




あなたも

自分を信じて

自分の可能性を

広げませんか?




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今日もいい日にしましょうね


最後までお読みくださりありがとうございます♡


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青沼 里歩

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2018年07月10日

悪い部分じゃなくていい部分に目を向けるということ

こんにちは。青沼です(*´▽`*)
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自分のいい部分に
目を向けていますか?
いい部分や
いい面を
見るということは
大事なことだなぁ〜
と思います。
これはね、
意識的にするとか
習慣かしないと
できないことだと
感じます。
よくね
悪い部分に
目を向ける人も
いますが、
悪い部分へ
目を向けていると
どんどんそちら
ばかりを
考えてしまうこと
多くなりませんか?
そうなると
自分のことだけ
じゃなくて
人の悪いところも
周りの悪いところも
気になるように。
全部が
なんか嫌な感じに
思えてきます。
不思議です(笑)
こうなるとね〜
ストレス感じやすく
なります。
いつも目に付くのは
悪いことばかり。
気が付けば
こんな状態だった!
なんて人も
意外と少なくありません。
自分のいいところに
目を向けると
気分がよくなる事
増えてきます。
先程と逆ですよね。
先程も書きましたが
いいところに目を
むけるというのは
意識的にする
または
習慣にする
ことがないとなかなか
難しいです。
でも、
これを癖にして
しまうとね、
日々気持ちよく
過ごせるように
なるのです。
ちょっと話は
脱線しますが、
結構前の話です。
私が尊敬している
コーチのメルマガに
こんなことが書いて
ありました。
彼女(尊敬しているコーチ)
にはコーチがいます。
ちなみにこれは
めずらしいことではなく
コーチングをしている人は
さらに自分のコーチ
を持っている人多いです。
ある日、
私の尊敬するコーチが
自分のコーチへ
その日の自分の出来事を
メールしたそうです。
彼女のコーチは
失敗したことや
ネガティブなこと
に関しては
徹底して返事を
書いてこないのだ
そうです(笑)
理由は、
そういうことには
フォーカスしない
からだそうです。
普通なら
クライアントさんの
全てを受け止める
感じがするのですが
こういう方も
いらっしゃるんだなぁと。
自分のマインド維持
にはこういう考えも
必要なのかも
しれないなぁ〜と
その時思いました。
どんな時でも
いい部分に目を
むける。
自分のいい部分に
目を向けるようになると
自分に愛情が持てますし
そうなると不思議と
人のいい部分にも
目を向けれるように
なります。
これを読んで
意識的にやってみよう!
と思いましたか?
もしそうなら、
ぜひ今からでも
やってみてくださいね♪
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青沼 里歩
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2018年07月09日

最近のオススメ記事のご紹介 と 初めての御朱印

こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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今週も始まりました♪

*−−−−*−−−−*−−−−*
 気軽に覗いてみてくださいね♪
 フォローもお待ちしています♪
*−−−−*−−−−*−−−−*


先日、たまたま

インスタを見ていて

知った神社がありました。


それが

八甲田神社。


今年は新しい神社

の情報が

バシバシくる年

のようです。


これまで

青森市に

住んでいながら

知らないなんて

すごい話です(笑)



なぜかこの神社

すごく惹かれたのですね。


理由は、

御朱印

でした。


これまで

神社には色々

行きましたが

御朱印欲しい!

と思ったことは

一度もありません(笑)


お守りなら

買ったことは

あります。


八甲田神社の

御朱印は

見た瞬間から

これは家に置きたい!

と直感的に

思ったのです。


ちなみにこちらです。

今日は午前中コンサル終わりで、午後からお休み頂きました♪気になっていた八甲田神社へ⛩今まで行った神社の中では好きな雰囲気でした♪人生初の御朱印。神社の方からおみくじについてのお話が聞けてよかったです😊御朱印大事にしよう♪#八甲田神社 #八甲田神社御朱印

神社の雰囲気も素敵でした。

今日は午前中コンサル終わりで、午後からお休み頂きました♪気になっていた八甲田神社へ⛩今まで行った神社の中では好きな雰囲気でした♪人生初の御朱印。神社の方からおみくじについてのお話が聞けてよかったです😊御朱印大事にしよう♪#八甲田神社 #八甲田神社御朱印

またぜひ

行きたい神社のひとつ

になりました。


御朱印は

きっとこの先

増えないでしょうから

額に入れて

飾っています。


見ているだけで

なんだかすごく

パワーをもらえる

御朱印です。




さて、シーサーブログオススメ記事をご紹介します。


気になる記事があったら見てみてくださいね。

こちらの記事もオススメです♪

物事は なるようにしかならない と思う事で楽になる(2013/09)


この2記事は毎日アクセスがあるので、別枠にしました(笑)

気になる方は読んでみてくださいね。

メンタルの記事を読んで、共感しました!とご連絡をくださる方も増えました。

ブログを読んで感じた事をあなたも私に伝えてみませんか?

コメントやメッセージもお待ちしています。


もっと自分らしく幸せな毎日にしたい!という人は じぶんケア相談 がオススメです♪

自分と向き合ってスッキリしましょう♪


今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡



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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。

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無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。
興味のある方は見てみて下さいね♪
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
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2018年07月06日

2 相手が自分の思い通りになったらどうなるのか?その考えから自分を知るということ 

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昨日の続きのお話です。

じぶんケア相談では

人間関係のご相談が

メインといってもいいです。



中でも、

相手を変えたい

思い通りに動いてほしい

という事が原因で

悩んでいる人も多いです。


ということで、

今回は逆の目線で

考えてもらう事

にしました。

「相手が自分の思い通りに動いてくれたらどうなのか?」


こういう人って

必ず考えている

ことが共通しています。


と言う話で終わりました。


相手に変わってほしい

と思っている人の共通点

◎自分が正しく、相手は間違っているから正したいと思っている

◎自分が出来て当然だから相手もできて当然だと思っている

◎相手をそのまま受け入れられない

そして、ここが一番大切なのですが、

◎まずそもそも自分のことを受け入れられていない

ということがあるのです。

不思議なことに、

相手を変えたい、

相手を想うように

動かしたいと考える人は

こんな風に

考えている人が

多いのです。


実はすごく

簡単な話なのですが、

自分を受け入れていれば、

相手のことも

受け入れられるようになる

のです。


自分も相手のことを

受け入れられない状態の人が

自分の理想を手に入れても

今度はどこかが

また不満になってくる

わけです。


それは

自分を受け入れて

満足していないから

なんですね。


相手との

問題がある人は

ほとんどの場合

自分の中に問題がある人

なのです。


自分の中の問題 = 他人のせいじゃない

のですが、

他人のせいだと

思っている人

本当に多いです。


相手が思い通りに

変わってくれても、

あなたは

きっと満足が

出来なくなります。


そうなる前に、

まずは自分を

受けれるようになって、

相手を受け入れられる

自分へと変わってみませんか?


ちなみに私は

こんな風になって、

本当に相手への

考え方は変わった

と思います。


モチロン人なので、

全員全部に対して

そう思えないこと

もありますが、

誰の為でもなく、

自分の為に

こんな風に

考えられるように

なって良かった

と思います。



こんな相談をしたい 

という方は 


をご検討下さいね♪





今日もいい日にしましょうね♪

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