2021年02月23日

〇 嫌な気持ちや気分は長続きさせない!青沼流嫌な気持ちの切り替え方



※この記事は2015年12月5日に書かれた記事です


こんにちは。青沼です(*´▽`*)
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私のモットー。


「嫌な気持ちは長続きさせない」



これってものすごく大切なことだと思います。



あ、ちなみにね


嫌なことがあって


嫌な気持ちになったら


忘れるとか


知らないふりをする


ということではなくて


さらに言うと


ただ気持ちを切り替える


というわけではないのです。




嫌な気持ちになったら


こんなことをしています。



・なぜ嫌な気持ちになったのか?を考える


なぜ嫌な気持ちになったのか?


必ず原因がありますよね。


誰かに何か言われた とか


誰かに何かされた とか。


まずその原因を考えます。




・その嫌な気持ちをどう変換する?を考える


嫌な気持ちを嫌じゃなくするために


自分で納得できる答えを探します。




例えばね、


一生懸命やっていることを


否定されたりしたら


悲しいですし、嫌な気分になりますよね。



嫌な気分になったのは


人に否定されてことが原因です。



でも、考えてみたら


自分がいいと思えてていたら


人からの意見は気にならないかも?


と思えてしっくりきたので、


「自分はよくやったし、いい感じ♪」


と考えて、ご褒美におやつを買った。


なんて感じですね。




*−*−*



生きていれば


嫌なことに遭遇すること


なんてたくさんあります。




以前なんて


嫌なことが起きたら


そのまま嫌な気持ちを


ずーーーーーっと引きずって


ほかの人にも嫌な態度を取ったり、


きついことを言ったり


とやってましたね〜。




先程お話した方法で


嫌な気持ちを長続きさせないと


やっぱりストレスは少ないです。



一番大切なのは


ちゃんと自分で納得して


嫌な気持ちを捨てること


なんですね。



ちなみに、


以前から何度か書いていますが


理由が納得できても


スッキリ出来なければ、


イメージでストレスを捨てる


ことが効果的だとお話しました。




毎日を気分よく過ごせれば


いいことも増えますよ♪










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花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
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posted by 接客総合コンサル&コーチ BROWNSUGAR R 青沼 里歩 at 13:00| Comment(0) | □ ストレスとの付き合い方 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年02月19日

〇 自分がされたら嫌な事をしていたことに気がつくということ


※この記事は2015年2月4日に書かれた記事です。


こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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最近、またおでんブームが到来している青沼です(笑)

というか煮込んでいる玉ねぎとウィンナーが食べたいだけ?

じゃあ、ポトフでいいじゃないかって話だなぁ・・・

ってことに今、気が付きました(笑)

ポトフを仕込みたいと思います。



さて、先日こんな話がありました。

誰かにされる嫌な行動ってありますよね。

それを自分でもしていたという事に気が付いたという話でした。


例えば、嫌な人を避けるという事。

自分でされたらすごーく悲しくなりませんか?

でも、ほとんどの場合、

人にされて初めて気が付くことも多く

その時に初めて(または改めて)

自分を守るためにそんな行動をしていたと気が付いたり

するはずです。



人からされて嫌な事。

自分が正しいと思ってしていること。

この二つはどこか似ている気がします。


それは 「自分目線」 という事だと思うのです。


自分目線で他人の気持ちがよく理解できないことって実は多いです。

でもそれに気が付かなかったり。

自分がされて嫌な事を他の人に何気なくしていることもあります。

その理由は大抵自分の為だったりします。


気が付かずにこんな行動をしているときってどうしたらいいのでしょうか?


まずは

「自分もそんなことしていたんだ!」

と気が付くことで、人は変わっていけます。


じゃあ、次からはしないように気を付けよう とか

こんな風にしている人の気持ちがわかった とか


気づきは人を変えてくれるステキなキッカケなのです。


そして、気付いたことに対して行動していけばいいのです。


これがじぶんケアの基本になります。


やってしまった事は後悔してももう遅いですよね。

それを取り戻す事はできません。



だから、

これまでのこと よりも これからのこと

を考えていくことの方が大切なのです。









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2021年02月18日

〇 自分を守りたいから壁を作る 壁というメンタルブロック


※この記事は2015年2月3日に書かれてた記事です。


こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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あなたの周りに 壁を感じる人 っていますか?


実は、私は以前は

「壁がある感じがする」

とよく言われていました。

それは、自分でもわかっていました。

人と仲良くなるのが怖かった時期があったので、

壁を作ることで自分をガードしていたことがあったのです。


こういう人って初対面でどんなに感じが良くても、すぐに感じます。

多分、私もそういう人だったからというのがあるのかもしれませんが(笑)

この仕事をしてお会いした人の中にもそういう人に出会った事がありました。

感じがいいのに、どこか踏み込めないところがある感じがするのです。



壁があると、相手は警戒してくる場合が多いです。

この人感じはいいけどなんだか違う・・・?

そう感じるのかもしれません。

会話をしていても、そういった感じの気づきは結構皆さん敏感に感じると思います。

特にこういう人は、段々と目を合わせなくなってきたり、

あまり踏み込んだ会話をされると避けるような会話をしたりする場合があります。


意外と接客の仕事をしている人の中に

こんな風に壁を持っている人多いと感じます。


私も、接客の時はこういったものを出さないように気を付けていたのですが、

あるときに言われました。

「あなた、普通に会話しているけどなんとなーく壁が見えるわね」

と。

それを言われた時にドキッとしました。

鋭いお客様だなぁ〜と思ってから、

「これでは、接客業としてダメな気がする・・・」

と思い、できるだけ接客の時はこういった壁を消すよう

メンタルブロックとの向き合いをしました。


普段は普段。

壁があっても人との出会いで損があっても

プライベートはいいと思っていました。


でも、仕事ではこういう壁が見えると

お客様も警戒してしまうという事がわかったのです。


自分を守りたいから壁を作る

そう思う事もメンタルブロックなのです。

そして、これもまた思い込みの一つです。


あなたの中の壁が消えたとしたら、あなたはどんなふうに生きるでしょうか?









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2021年02月17日

〇 2 今の悩みを解決できる自分になるには?悩みを解決するための具体的な方法教えます。


※ この記事は2017年11月29日に書かれた記事です


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今の悩み

解決できそうですか??


前回の続きです。


前回では

悩んでいる問題の中に

「人」

がいた場合

についてお話しました。



まず先に言うと

あなたも知っていると思いますが

ひとはなかなか変わりません。


さらに言うと

あなたの思う通りには

変わらないことが多いのです。


だからと言って

あきらめる必要はない

のですね。


もう、うすうす気が付いて

いるかと思いますが(笑)

あなたが変わればいい

わけです。



こういう話をすると

「相手の為になんで私が!?」

という方います。


何度も言いますが

相手は変わらないのです。


だから、

自分が行動や言動

考え方を変えて

悩みを解決することが

一番なのですね。


そうじゃないと

いつまでも悩みは

解決できないわけです。


前回書き出した内容で

自分ができること

って何がありますか?


例えば

会社にいる嫌な人を

どうにかしたい

と思うのなら、

具体的にどうしたいのか?

を考えましょう。


会社の人なら

付き合わない

という選択肢は

なかなか難しい

と思うのですね。


なので

あまり近づかないようにする

とか対策はあります。


ここでもっと考えてほしい

ことがあります。



その嫌な相手。

何が嫌なんでしょうか?


この理由は悩みを解決するうえで

すごく大切なんですね。


例えば

気分で怒ったりすることが多い

ということがあったとしましょう。


その人の気分で怒るだなんて

理不尽だ!

と思うこともありますよね。


まず、知ってください。

「その人はそういう人」

なのです。


これは、なかなか

あなたが思うような

良い状況に

変わることは

ほぼありません。


だから仕方がないのです。


近づかないようにしながら

その相手のこと

よーーーーく

観察してみてください。


意外と面白い発見が

ありますよ。


それはいいのですが(笑)

人のことを嫌いだと思うとき。


どこかで自分が正しいって

思っている事多いのです。


あなたはどうですか?


そんな自分もいる

と思えば、

相手のことも

そのまま受け入れられる

ようになってきます。


「人」

の悩みを解消するとき

多くの解決は

ありのままのその人を受け入れる

ということと

自分が正しいと思っていないか

を考えてみること

で緩和できます。


自分が正しい!

と思っていると

イライラすること増えるんですね。


人は人。

自分は自分。


こう思えば

悩みも悩まなくなる自分に

なれますよ♪









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2021年02月16日

〇 1 今の悩みを解決できる自分になるには?悩みを解決するための具体的な方法教えます。


この記事は2017年11月28日に書かれた記事です。


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今の悩み

解決できそうですか??



悩み解決の話は、

これまで何度も書いてきました。


悩んでいるときって

真剣に悩みを解決しよう

と考えます。


でも、

なかなか解決されなかったり

解決方法がわからなかったり

すると

いつの間にか悩みになれたり

解決しなくても何とかなるでしょ?

という思考になりがちです。


「悩みってやっぱり解決なんて

無理じゃない〜?」


と思っていたのは

数年前の私です。


結論を言えば

自分で悩みは

解決できるようになります!


要するに

その方法を知れば

解決できる

ということなんですね。




では、どうやって

悩みを解決したらいいのか?

というお話をしましょう。


まずね、

今悩んでいることを

より自分でわかりやすく

していきましょう。


例えば

・どんな悩みがあって

・いつから悩んでいて

・なぜ悩んでいるのか

・どうして解決できないと感じるのか

等を書き出してみるといいですね。


多くの場合

悩みごとの中に

「人」

が出てきます。


あなたの悩みの中にも

「人」

は出てきましたか?



「人」

が出てくる場合

「えー、じゃあ解決できないじゃん」

と思うことも多いです。



どうしてか?

というと

人の悩みは

「人に変わってもらいたい」

と思うことが多いから

なのですね。



これではなかなか

問題解決しませんよね?



もし、

「人」

が悩みの問題の多くを占めた

としても、

解決方法は

「人」

を変えることではないのですね。


続きます。









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