2017年03月15日

誰かに認められたい??その誰かって実は〇〇なんですね。

こんにちは。青沼です(*´▽`*)
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誰かに認められたい。


こう思う気持ちはだれでも持っているのではないでしょうか?


前回の続きです。

前回では

認められたいと思っている自分の中の気持ちに気づくこと

について具体的な方法とともにご紹介しました。


今回はその気持ちへの対処方法についてお話していきます。


セルフコーチングをして、

自分の言葉の中に隠れた本音に気が付いた時に、

あれ?と感じる人も多いはずです

というお話をしました。


実際、隠れた本音って

思っているよりも大きく感じていること

のほうが多いからなのですね。


これは

不安がプラスされているから

と言われています。


怖いなぁ〜、嫌だなぁ〜と苦手に感じたことって

やってみたら

意外とできた

嫌じゃなかった

怖くなかった

ということあると思います。


これも同じことなんですね。


隠れた本音に出会って、

本当の自分の気持ちが知れたら、

もう一度考えたいことがあります。



それは、

誰がそれを認めてくれたらいい?

ということ。

もう一度、自分に聞いてみてください。


自分の本音に気が付くと

よーーーーくわかると思います。


本当に認められたい相手。


それって実は自分なんですね。



仕事で結果をだせたこと

頑張ってやってきたこと。


上司に認められたい

同僚に認められたい。


私はずーーーーっとそんな風に思っていました。


そして、セルフコーチングをしてみたら

自分の本当の気持ちに気づけました。


そして、感じたこと。


もしかして、

実は、親に認められたかったんじゃないか?

ということ。


そうなんです。

親に認められたかったんですね。


で、実は、親も認めてくれていたのに

どこか足りないと感じていたのです。



もっと盛大に祝ってほしい!

という感情が私の中にあったようです(笑)


そこで気づきました。


そう、祝ってほしかったのは

自分で喜びたかったから。


「がんばったね!よくやったね」

って言われて、

「やったー!私頑張った!」

喜びたかったのです。

それを親と分かち合いたかった。


結局は 自分 なんですね。


喜びたかった自分に出会って

私は、自分で自分を誉めるようになりました。


意外と多くの人は

「自分を誉めるなんて・・・」

と思っています。


でも、ほかの人に期待するよりも

自分で自分のことは

好きな時に、いくらでもほめることができます。


ね?すごくいいでしょ?(笑)


本当に認めてもらいたい相手って

自分

であることがほとんどです。


他人にだと思うように考えがちですが、

本当は じぶん なんですね。


あなたもこれを見て気が付いたのなら

ぜひ、

自分で自分を認めてあげる

という毎日にしてみて下さい。


自分との付き合い方が変われば

毎日が大きく変わりますよ♪





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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
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2017年03月14日

誰かに認められたい??それは誰ですか???

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誰かに認められたい。


こう思う気持ちはだれでも持っているのではないでしょうか?


今日はコンサルをされている気分で読んでくださいね♪



私も以前はこういう風に「認められたい!」思っていたことがありました。

私の場合は、前職の時です。

一生懸命仕事していたのに、なぜか認められていると思えなかったんですね。

評価してくださっていた方もいましたが、そうでない方もいたと思います。

今考えれば当たり前のことなんですが、

その当時は

「みんなに認められたい!!!」

って思ってましたね〜。

そんなの無理なんですけどね(笑)


あの当時は、本当にほんとーーーに一生懸命やっていました。

今思えば、

会社のために頑張っていたのかな・・・?

だからだと思うのですが、その頑張りは誰かに認めてほしかった。

そういう気持ちがすごく強かったんですね。


今思えば、その考え方自体が違うというか・・・(笑)

ま、そういう気持ちを緩和する方法を知らないのでしょうがないのですがね。


ということで、今日は、過去の自分になって考えてみようと思います。


私は当時、

誰に認めてほしかったのかなぁ?

と考えてみました。


もし、あなたが今、過去の私のように

「誰かに認めてほしい!」

と思っているのならば、一緒に考えてみてくださいね。


私の場合は

・上司

・同僚

・同じ部署のほかのエリアの人

でしたが、一番は上司でしょうね〜。

営業所の為、チームのために日々頑張ってましたからね。

でも、同僚もかな?

うーん、そうですね。

一緒に働いている人たちに認めてほしいと思っていました。


これで誰に?が明確になりましたね。


で、次に考えてほしいのは

あなたにとって認められるってどういうこと?

という話。


私にとって認められること・・・?

と考えてみたことがなかったのですが、

やっぱりただ単純に

「青沼さんはすごいね〜」

って言われたかっただけなんだと思います(笑)

認められるというよりもほめられたかった・・・?

うん、そうですね〜。

これがしっくりくるかな?


こうやって考えてみると、

意外な自分の気持ちに気づけたりするんですね。


私もこうやって考えてみて

ただ単純にほめられたかった

と思っていたなんて意外でした(笑)


認められるといっても、その人によって感覚や考え方が違うんです。


例えば、

認められる = 賞を取ること 

とかね。


ちなみに今の質問はセルフコーチングと言われているものです。

ね?こうやって質問されると、いろいろ考えますよね。

これが自分と向き合うということ。

自分と向き合おうとすると、本当の自分の気持ちに気づけるんですね。


認められるってざっくり言っても

なんとなーく重たい感じの言葉のまま

自分の中に持っているだけの人も多いです。


でも、いざ

あなたは誰に認められたいの?

あなたにとって、認められるってどういうこと?
と聞かれて、その答えがわかると

認められたい!って思っていた時よりも

あれ?こんなものだった?

と思えることも多いのです。


これが言葉に隠れた自分の本音を見つけるということ。


次で、気が付いた自分の気持ちをうまく緩和させていきますよ♪




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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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2017年03月10日

〇 長く続けたいと思っていることを長く続ける方法


※この記事は2014年7月30日に書かれた記事です。


こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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昨日は丑の日でしたね。

うなぎ食べましたか?

私は食べました♪

いつも食べているうなぎ屋さんのではなかったですが、美味しかったです。

これで、元気にがんばれます〜!

うなぎは大好きなので、夏の間は機会があればまた食べたいです。

山椒も大好きです。




さて、質問です。


20分歩けば、ダイエット効果がある

と聞いたら、あなたはどうしますか?



先日、

20分歩かないと効果がないなら、20分歩けないなら歩かない

という意見と

20分歩かないと効果は出なくても、10分でも歩けるなら歩く

という意見がありました。


あなたはどちらですか?


毎日続けたい事が続かない・・・・

モチベーションが保てない・・・

と悩んでいる人も多いと思います。


今回のお題にしたダイエット。

あなたは続けて結果を出したことはありますか?


長く物事を続けるには

楽な考え方と無理をしない行動力

が必要になってくると思います。


例えば、先程の話。

私はどちらかと言えば、

効果がでなくても少しでもやるタイプ

です。

少しでもやることで、全くの効果がなくても気分転換になったりもします。

もちろんやれる時はしっかりやります。

できるだけすこしでもそれをやることに意味があるのだと考えています。



毎日続ける為に、どうしたらいいの?ということ考えた事ありますか?

飽きないために

効果を出すために

自分のために

色々な目的があると思いますが、

どういう取り組み方が自分に合っているのか?

を考える事は、物事を長く続けていくときに大切な事だと思います。


私は毎日踏み台やウォーキングを続けてきました。

それもあまりストレスなくやっています。

最近は朝晩踏み台を20分続けています。

それは無理せず続けれるような考え方にコツがあるのだと思います。


20分という時間。

意外と長いと感じますし、貴重な時間です。

この20分を運動の為に使うかどうか?と考えたとき、

どう考えるか?でストレスの感じ方も変わってきます。


毎日20分歩きたい。

でも時間がない・・・

と言うのは簡単な事です。

どうやってスケジュール管理をするのか?ということですね。

実際に20分歩くために、準備時間なども合わせて30〜40分は必要になります。

そして、行動するためにどうしたらいいのか?を考えて調整するという事が必要になります。
毎日必ずやる!

帰ってきて、体力があったらやる

朝、早く起きてやる

など、自分に合わせて考えてみるといいと思います。


そして、20分という時間について考えてみる事をオススメします。

痩せる為に20分歩く時間を作ろう

と思っていると、

なかなかモチベーションが保てない

という人が多いのではないでしょうか?

それは結果が出るまでに時間がかかるからという理由もあります。


目的が

しっかり結果を出すこと

になると、期間を決める必要があります。

期間を決めないと、なかなか結果が出ないことにモチベーションが続かなくなる可能性が高くなります。

そうなると、結果が出ないからやらない ⇒ 続かない になるわけです。


ある程度決まった時間で結果を出すことも大切ですが、

長く物事を続けるためのコツは

いつか自分の為になる

という長いスタンスで考える事。

結果はいつかついてくるだろう とか

運動習慣を取り入れる事が大切と考える とか

今日の食べすぎた分を少し緩和できたらいい

くらいで考えるといいのです。


やらなきゃ、結果を出さなきゃ、痩せなきゃと

焦りや不安に思うと

モチベーションはなかなか維持できません。


自分の体の為にできることをしていく。

運動を生活の中にできるだけ取り入れる事

食べ物を見直すこと

カロリーを考える事

そして

出来ない時は無理しなくていいこと

そんな時は別な部分で調整すること

出来なかった日は明日頑張ろうと思う事


こう考えると、長く続けて行けるようになります。

ダイエットのことだけじゃなく、

何事も長く続けたい事があるのなら

自分に無理をさせないこと

が一番大切なポイントですよ♪



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2017年03月09日

〇人の意見にイライラしない イライラしないと自分に優しくなれる


※この記事は2014年7月29日に書かれた記事です。


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全国的に梅雨が明けたようですね。

今週の週末はもう8月です。

夏といえば、そうめん(笑)

今年はまだそうめんチャンプルを作っていないので、近々作ろうと思っています。


さて、もうそろそろ夏休みの告知をしようと思っていますが、

今の予定では、8月13日(水)〜17日(日)までお休みしようと思っています。

その間の相談はお休みします。

今の所、ギリギリ11日までご予約は入っていますが、12日は今のところまだちょっとだけ予約あいてますよ♪

18日以降の予約はお問合せ下さい。

今年も夏休みはシーサーブログ特集をお届けしますよ♪


さて、

あなたは人から言われたこと気になる方ですか?


先日

「会社の人にこう言われて、なんだかイライラしました」

という話がありました。


イライラしないためにどうしたらいいのか?

という話になり、私は

「どうしたらいいと思いますか?」

と、とってもアバウトな質問を投げかけてみました。

あ、でもこれにはちゃんと意味があります。


クライアントさんはしばらく考えて

「イライラしないために、気にしないとかですかね?」

と答えました。


気にしないという方法はなかなか難しいと思います(笑)

そもそも気になるからイライラしたわけです。


よくこういうアバウトな質問を投げかけると

目先の解決方法をみなさん考えて話してくれます。

しかーーーし(笑)

ご存知の通り、それでは繰り返してしまうのです。


そうならない為にどうしたらいいのか?

改めて考えてもらいました。


私の場合ですが、こういう事があった時

そんな考え方もあるんだ

とか

そんな意見もあるんだ

と思う程度です。


イライラしてしまう時というのは、

*話を真正面から受け止めてしまう時

*自分が気にしていることを言われた時

*余裕がない時

が多かったのです。


これは自己分析をしてみて良くわかったことです。


イライラする = 相手の意見に踊らされている

という事。


そう思うようになってから

< 相手はそう思うんだ >

と思うようになりました。


これがフラットに物事を見るという事です。


相手がそう思っている事を

*受け入れなきゃけない

*やらなきゃいけない

なんて考える人は大抵イライラします。


でも、その必要ありますか?


この考え方をしている人って意外と多いのです。

なので、お客様のお話を聴いていても

イライラする

という事が多くなったりします。


実は、これは私も体験済みです(笑)


一歩引いて相手を見る事で、

自分は自分

相手は相手 

と思えるようになりますよ♪


イライラしないで毎日自分に優しくなりましょう♪


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2017年03月08日

2 自分にされたくないことはしちゃいけないし、してほしいことは自分からしたらいい

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自分にしてほしくないことは相手にしちゃいけない。


小さいころ、こんなことよく言われました。

でも、意外と大人になってからも、

私はこの言葉を考えること多いのです。



あなたはどうですか?


前回では、されたらいやなことについてどう対応するのか?についてお話してきました。


今回は、その逆の話をしていこうと思います(笑)



自分にしてほしいことは、自分からしてみる


こういうことしたことあるでしょうか??


私はありますよ〜。


例えば、仕事ですごーく疲れているとしますよね。

こういうときって、ストレスレベルも高いわけです。

イライラしやすいってこと。

そういうときって、ちょっとした会話でもイライラが見える時があります。

そういう時には

「忙しいと、イライラしちゃうよね〜」

って言ってあげたりします。

これが共感につながってちょっと癒されたりもします。

理解してくれる人がいるってうれしいこと。

だから、私もそういう理解を示せるときに共感するようにしています。



あとは、そっとしてほしいときにはそっとしておいてあげる。

ちなみに、これは相手によってできる出来ないがありますが、

基本的に私はつらいこと、悲しいことがあったときに

母親にそっとしてもらえたことが多かったのです。

これはすごくよかった。

自分のタイミングで立ち直れた方がいいですよね。


人にしてもらったよかったことをしてあげることはいいことです。


それが相手にとっていいことにつながるのか?そうじゃないのか?

それはわからないですが、自分がしてもらえてよかったことを相手にしてみるのはいいことだと思います。


してみて、ダメだったら違う対応。

してみて良かったら、その対応をしたらいいのです。


間違いを怖がらずに、してみること。

やってみないと、どれがいいのかもわからないですし、

相手にも伝わらないですからね。


色々な経験を通じて、人は学んでいきます。

今回お話したされたくないことは、

されたらうれしい人もいますよね。

それは感覚や考え方の違いがあります。


これをどう埋めるのか?

やっぱり日頃からこういうことについて話すことが一番だと思います。

人を理解するには、その人の考え方を知ること。


色々な人がいますし、いろいろな人がいていいということ。

自分らしい人間関係を作るには、まず相手を受け入れることから始めるのが一番です。




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