2019年12月26日

〇 逃げている問題と向き合う ということ



※この記事は2014年5月16日に書かれたものです。



こんにちは。青沼です(*´▽`*)


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今週もあっという間に週末がやってきました。

でも今月は思っていたよりも長い感じがします。

もう月末な気分(笑) まだ中旬ですね。

今週はいろんなことがありました。

でも自分と向き合うのには良い時間だったと思います。

こんな時間が必要だったんだろうなぁと振り返ればわかります。

何かの出来事は、何かを教えようとしているわけですから、その出来事の意味を考える事は大切な事だといつも思います。


先日からメルマガの募集をしたおかげもあって、以前のクライアントさんからも数名お申込みがありました。

初めの段階で申し込みがなかったので、ちょっと焦ったんですけどね(笑)

でも、みなさん元気そうでよかったです。

そして、ステキな報告もあって更に嬉しかったです。

頑張って行きたい方向に行けた時、すごくうれしいですよね♪

これから大変なこともあると思うのですが、こっそり見守っていけたらいいなぁなんて思っていました。

これからまたお付き合いがあると思うと嬉しいです♪

なんだか今月は人の優しさに触れれるとてもいい月だなぁなんて思います。

人とのつながりがとてもありがたいなぁと感じる出来事も多かったです。


そして、今週は新しい仕事の依頼も頂きました。

継続のお客様とのご予約も入ってきました。

ありがとうございます♪

お客様の為に一生懸命がんばりますよ♪



あ!そうでした。お知らせです。

最近、ブログにじぶんケア相談のお試しプランの情報をブログに掲載しました。

プロフィールサービス内容に掲載しました)


まずはカウンセリング(無料)から受けてみてくださいね。

ブログを見ているだけじゃわからない私の人柄にもぜひ触れてほしいので(笑)、カウンセリングのお申込みなどお気軽にお待ちしています。



さて、あなたは

嫌なことから逃げる癖

ありますか?


私のじぶんケア相談は向き合う事がテーマになっています。

問題を抱えた時、自分がどうそこで対処するのかで問題の解決方法は大きく変わってくるのですが、

問題から逃げる癖

がある人はなかなか苦労していると思います。


そもそもどうして問題から逃げなくてはいけないのか?という話です。

私のクライアントさんもこういう方が何人かいました。

ひとりは

どうしても向き合うのが怖い

と仰っていました。

もうひとりは

向き合う事で解決するとも思えない

と仰っていました。

実はどちらの方も最後は同じ理由だったのですが

過去に何か向き合えない理由を抱える原因があったからなのです。


例えば、問題と向き合っても解決できなかったとか、すごくつらい気持ちになった、悲しい気持ちになったということがあります。

その時は、問題にうまく対処することができなかったりしたので、

だったらちゃんと向き合わなくてもいいんじゃないか?

と思えたようなのです。


確かに対処方法が見つからなかったりした場合は、その場を乗り切ることを考えると思います。

そして、その度に問題への対処方法を経験として増やしていっています。

こうして、大人になれば、色々な経験も増えています。


だからこそ、ある程度大人になったころ、もう一度振り返ることがいいのです。

というか、その前に何かの悩みになってあなたの前に現れていると思います。

たいてい、仕事の悩みだったり、人間関係の悩みが大きくなって

どうしたらいいだろう?

と悩んでいる人多いと思います。

これをチャンスと思うのか?また同じ悩みと思うのか?で変わってきます。

解決方法の答えを求めた時に どう考えるのか? でその先は変わるという事ですね。


ここで、

問題を避けてきているじぶんがいること

に気が付いていないと、先には進めません。

更に

どうして問題を避けるようになったのか?

を考える事が大切なんですね。


私のところに相談に来た方に、いつもどうやって問題解決をしているのか?を尋ねる事があります。

本を読んだり、アドバイスを受けたり。

でもしっくりこなかった人多いのです。


それは 自分が決めて問題解決をしたからではない からなのですね。


悩みを抱えた時は自分ともう一度向き合うサインなのです。

逃げたい時は逃げてもいいんです。

でも、今なら解決の仕方がわかる可能性が高いですよ?


あなたが逃げている問題は何ですか?

それはいつから逃げるようになったのですか?


これを考えるだけでも変わりますよ。


それではよい週末を♪


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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
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2019年12月25日

〇 泣きたい・・・。もしそう思うのなら、泣いていいのです。



※この記事は2016年11月2日に書かれた記事です。



こんにちは。青沼です(*´▽`*)
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たまに泣きたくなることってありませんか?

私はここ最近そういうことはほぼなくなったのですが、たまーにあります。

前の仕事の時は結構多かったですね。

泣きそう

って思うことは、心がいっぱいいっぱいな状態なのです。


泣きたくなったら泣いてもいいのですよ。




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2019年12月24日

〇 悩みを解消したいなら、ちゃんと原因を知ること



※この記事は2016年11月1日に書かれた記事です。


こんにちは。青沼です(*´▽`*)
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悩んでいることを解消したい!


悩んでいれば、悩みを解消したいですよね。


私はこの仕事を始めてからすごーく感じることがあります。


それは

「悩みの表面を何とかしても、原因を見つけて対処しないと意味がない」

ということ。


多くの人は、悩みを解消したいと思っていても、

心の底では、

解決するのは面倒だ

と感じていたりします。


なので、解決に見えそうなものを表面的に何とかしようとするんですね。


でも、うまくいかなくて

または、うまくいったのは短期間で

また同じような問題に直面する

ということが増えるのです。


悩みになっていることってちゃんと原因があります。

その原因って何ですか?

考えたことありますか?



その原因も表面的にしか探さない人がいて、だから解決できない。

本当は解決したくないのかな?と感じるくらい、自分のことなのに他人事のように考えている人も多いです。


例えば、

周りの人とうまくいかないのは、

あなたがダメ という大雑把な話ではなくて

ちゃんと原因があるわけです。


女性に多いですが、

「私がダメなんです・・・」

で片付けようとする人多いですよね。


でも、これは全く解決になりません。


解決したいのなら、ちゃんと自分を知ること。

悩みを抱えている人ほど、自分のことをちゃんと知りません。


自分のことをちゃんと知れば

「あぁ、もしかして・・・?これが原因かも・・・?」

と思うことに気づけます。


じぶんケア相談ってこういう相談なのです。

自分を知り、気づくことで、問題や悩みを解決していく

それも自分で全部やっていくことなんです。

私はただアシストするだけ。


でも、ちゃんとしたアシストがいるといないのとでは全然ちがいますよ。


今の私から変わらなくてもいい

悩んでいてもそのままでいいと思うのなら、私はそれでいいと思います。

そんな生き方もありますから。


でも、少しでも今の自分から本当に変わりたいと思うのなら、

自分としっかり向き合って自分を知り、ちゃんと原因に気が付くことです。


あなたも必ず変われます。

あ、変わるというよりは自分らしい自分に戻れます。

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2019年12月23日

<月曜日> 青沼の最近興味があること・もの 今年の振り返り

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今週も始まりました♪

*−−−−*−−−−*−−−−*
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 フォローもお待ちしています♪
*−−−−*−−−−*−−−−*


今年最後の興味があること・ものの記事です。


月曜日は青沼のことを少しでも

知ってもらえたらと思って

書き始めました。


月曜日の記事を楽しみにして

下さっている方もいて

私も自由に色々かけて楽しい記事

の一つです。


去年の秋から韓国の番組にはまり、

そして、K-popにハマり、

韓国ドラマもたくさん見ました。


韓国語も結構覚えましたし、

食べ物も韓国のものが増えました。


来年は韓国にまた行きたいなぁと

ぼんやり思ったりしています。


もしいければ、何年ぶりでしょうか?

最後に行ったのは高校の時かな?

20年ぶりくらいですね。

あの頃とは全然変わったと思いますが

何かとご縁がある韓国です。


英語もそうですが、

韓国語も話せるようになれば

きっと楽しいですね♪


来年は英語も韓国語も

しっかり勉強できたらいいなぁ

って思っています。


そんな感じで、

来年も私の好きなものをご紹介

していきたいと思います。


1年見てくださり、

ありがとうございました♪


年末年始はこちらのブログお休みするかと

思いますm(__)m

また詳細は書きますね。


*−−*


2018年11月より、

ススメ記事のご紹介コーナーを

終了させていただきましたm(__)m


物事は なるようにしかならない と思う事で楽になる(2013/09)


気になる方は読んでみてくださいね。

メンタルの記事を読んで、共感しました!

とご連絡をくださる方も増えました。

ブログを読んで感じた事をあなたも私に伝えてみませんか?

コメントやメッセージもお待ちしています。


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2019年12月20日

〇 忙しくてじぶん時間が取れない!! でも心の疲れは取りたいよ〜!というあなたへ



※この記事は2014年5月15日に書かれた記事です。



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今日はメルマガ配信でした。

今日のお話どうでした?

本当に多くの方が、このことを忘れて悩んでいるなぁと良く思います。

実は、私もそんな一人でした。

結局、心配や不安から相手を変えたいと思う事が多いと思うのですが、

見守る

ということがお互いにとって一番なのです。

ここを忘れがち。

あなたがやれることを相手に対してやって変わらなかったら、まずすることは

自分はこれだけやった

と思う事です。

そこからは見守りましょう。

どう行動したってそれは相手の責任。

冷たいわけではなくて、これがお互いにとって良い事なんです。

色々と注意されると思う事も、注意をする方もお互いにストレスですからね。



さて、昨日は、ストレスがたまってきたら、自分時間を作ってちょっとゆっくりすること、自分を許してあげる事を提案しました。

でも、忙しくてそんなことできないよ!!!

という人もいると思います。

今日はそんな方にオススメの方法を教えます。


これは、私も良くやっている方法なのですが、

寝る前に大きく深呼吸を繰り返して寝る

というものです。


最近は寝る前のヨガも始めましたが、(ネットで探すと色々動画出てきます)その前までは良くこれをやっていました。


ただ息を吸って吐くというものなので簡単です。

寝る前に行うといいですよ♪

方法は、あおむけになって寝ます。

ちょっと体を左右に揺らしてみます。

この時、リラックスしていることを意識してくださいね。

そして、ゆっくり鼻から大きく息を吸い込みます。

10秒くらいかけてゆっくり吸い込みます。

この時、肩や胸を開くような感じを意識して息を吸い込みます。

そして10秒くらいかけて口からゆっくりはきます。

これを5〜10回ゆっくり繰り返します。

(時間は15秒でもいいそうです♪)

これだけでぐっすり寝れることも増えましたし、次の日も調子が良い事が多いです。


ストレスが多い時は、呼吸が浅くなります。

深く息を吸う事でリラックスにつながり、心の元気を取り戻せるようになるのですね。

呼吸も大切ですね♪


メルマガにも少し書きましたが、背中の疲れというのが心に大きく影響しているというのを知って、出来るだけ姿勢に気を付けています。

ヨガやラジオ体操もいいそうですよ♪


忙しい中でもどうぞ自分を大切にいたわる努力をしてくださいね。

じぶんを大切にするじぶんケア あなたも始めましょう♪


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