2019年03月04日

<月曜日> 青沼の最近興味があること・もの のお話 韓国ドラマ パンダさんとハリネズミ

こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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今週も始まりました♪

*−−−−*−−−−*−−−−*
 気軽に覗いてみてくださいね♪
 フォローもお待ちしています♪
*−−−−*−−−−*−−−−*

去年から私の中で

韓国ブームなのです。


以前もご紹介しましたが

韓国のバラエティー番組にハマり

韓国アイドルにハマり、

ドラマも見るようになりました。


今日はオススメのドラマを

ご紹介します。




スーパージュニアのドンヘさんが

出ているドラマです。


すっかりスーパージュニアの

ファンになりました(笑)


このドラマはケーキ屋さんの

お話で、

パッケージの二人の恋の

お話でもあります。


はじめは、

ドンヘさんが出てるし♪

と思っていましたが

見ているうちに

ドラマに出てくるみんなが

好きになりました♪


ほのぼのとした

いいドラマでした♪



*−−*




2018年11月より、

ススメ記事のご紹介コーナーを

終了させていただきましたm(__)m


物事は なるようにしかならない と思う事で楽になる(2013/09)


気になる方は読んでみてくださいね。

メンタルの記事を読んで、共感しました!

とご連絡をくださる方も増えました。

ブログを読んで感じた事をあなたも私に伝えてみませんか?

コメントやメッセージもお待ちしています。




もっと自分らしく幸せな毎日にしたい!という人は じぶんケア相談 がオススメです♪

自分と向き合ってスッキリしましょう♪


今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡


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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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1981年1月生まれ。
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無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。

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2019年03月01日

〇 接客でのチームバランス力 個性を引き出す対話

※この記事は2013年10月14日に書かれた記事です。


こんにちは。青沼です(*´▽`*)


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今日はいいお天気です。


先週末あたりから天気が不安定だった感じがあるので、今日はいいですね。



今日、クライアントさんからきたメールを見て、


そういえばこの話、ブログに書こうと思っていてどうしたんだっけ・・・・?


と思っていました。


最近、いい話を思いつくとアメブロを書くようにしているので、記事がたまるばかり(笑)


アメブロはタイムリーにアップしていることが少なくなりました。


その点、こちらのブログは記事をためることなくその日その日で書いています(笑)


でも辛くなくかけています。


アメブロを毎日書いていた時はちょっと辛かったんですけどね(笑)



さて、今日はその思いついた話を少し書こうと思います。


バランスの取れたいいチームを作る という話。


現在、接客の管理職をしているクライアントさんとお話をしています。


私も管理職の仕事をしてきて、一番の悩みはバランス力でした。


ちなみに今回の相談内容は表現力をあげたいという相談。


話を聞いていて、自発性をあげたいにも似ているのかな?と感じています。



ちなみに、今日はバランス力の話です(笑)



チームのバランス力というのは、全体の能力を出来ている人を基準として均一化していくということです。


出来ている人、出来ていない人 というのはチームであれば必ずいますよね。


この差というのは社歴や経験値、そしてその人がそもそも持っている能力の差だと思っています。


この時、出来ている人はもちろんいいですが、出来ていない人が悩みの種になります。


そして、出来ていない人を出来る人レベルまであげるために何をすればいいのか?


大抵、それで悩んでいる人が多いんではないでしょうか?



実は、こういう相談はすくなくありません。


どうしたらこのバランス力は上げれますか?という問いに対して、


明確に このように指導したらしたら良くなります! 


という答えがないように感じます。


というよりも、コンサルの時は特にそうですが、私の中には答えがありません。


その方がどうしたいのか?が答えになっていくからなんですね。


私の考え ではなくて その方のしたい方向 が答えでいいんです。




過去の私の中の答えは、


全員と、とにかく対話をすること


でした。



一人ずつの時間を多く取ればいいと思います。


これが一番バランス力をあげるためにはいいんですね。



どうしてか?


話す事で色々なことがわかるんですね。


当時は、この人はどんな考えで仕事をしているのかな?というのを知るのが先だと考えました。


そうじゃないと、その人にとって仕事がどんなものかわからないです。


これによって指導の仕方も変わってくるのだと思っていました。



実際にそうだと思います。


自分の考えたことをいろいろ話してどう思うのか聞いてみたり、実際にやってみてどうだったのか聞いてみたり。


その人は何が苦手で何が得意なのか?


ほかの人とのバランスを考えたら、今どこの能力を伸ばしたらいいのか。


いろいろ考えれるきっかけにもなりました。



この対話を始めると、ひとりひとりがきちんと見えてくるので、


その時に自分が何をしたらいいのか?どう指導、指示をしていけばいいのか?


がよく見えてくると思います。



その人を知らないで指導はできないと思います。


指導のやり方はおんなじでは人は育ちません。


それは、人はそれぞれ違うからなんですね。



働く人の能力を個性として考えて引き出していくこと


これが管理職に必要な事じゃないかな?と思います。



できない人にもいいところがあります。


その良さを引き出せるのはあなたかもしれないんです。


素敵な事ですよね。



対話という答えはあなたにもいい結果を出すと思います。


たまにはこういうオススメもしてみます(笑)



自分を好きになる事や

自分のことを知る事

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2019年02月28日

〇 自分ルールで苦しんでいませんか?自分ルールだって良い事もあるんです。

※この記事は2013年10月13日に書かれた記事です。


こんばんは。青沼です(*´▽`*)


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今週は3連休だったということに気がついたのは金曜日の夜でした(笑)


今週はいろいろ急ぎでやってきた仕事も多いのですが、気がつけばもう10月も半ばですね。


月末に向けてじっくり仕事に取り組もうと思います。



最近は、お客様とのやり取りの中で、昔の自分を思い出すことがよくあります。



昔は手放せない想いがたくさんありました。



自分の中でのこだわりのようなものだったのですが、いわゆる自分ルールを作っていたのです。


その当時は、苦しい考え方を自分がしているなんて思っていもいませんでした。



クライアントさんの多くは、


自分ルール


に苦しんでいる人が多いと感じます。



誰もダメだといっていないのに、そう言われている気がする


そんな感じのことだったりします。



でもその人にとってはそれがとても大切なものだったりします。


だから手放せないんですね。


こういう想いが自分を苦しめている 


という感覚すらない人もいます。


でも、人でも環境でも出来事でもなくて、自分が自分を苦しめているんです。


気がつけないから、人のせい、環境のせい、出来事のせいだと思いたいんですね。


まさか自分の考えが!?


という方が多いのがこういう考えを長年してきた人に多いです。



それでも、その考えで無理をしていないし、苦しんでいない人もたまにいます。


マイペースなこだわりやさんはこういう方がうまくいく場合もあるんですね。


だから人って面白いんだと思います。



自分ルールって悪く考えると自分を苦しめることも多いのかもしれません。


でもこれを個性として苦しまない考えに変わるなら、それは素敵なことだとも思います。


多分自分ルールでは、これはダメ、あれはダメを決めると、苦しくなるのだと思います。


そうじゃなくて、嫌な時は嫌でいい、いい時は思いっきりその時間を楽しめばいい。


どっちをえらんでもいいのです。


必ずどちらかじゃなきゃダメなんて誰もいってませんよね。



自分ルールが私の中にもあること、そしてもっと自由でいいんだと感じれたことがありました。


それは絵画です。


先日、とある画家がデッサンをしているのをテレビで見ました。


鉛筆でラフな絵を書いてから絵の具を使って色付け。


これが定番だと思っていました。というか私ならこうするだろうなぁと思っていました。


でもこの方は、途中で鉛筆の線をたしたり、絵の具だけじゃなく、ペンも使っていました。


これを見た時に


あぁ、そうかこれは自分の中で決めたルールだったんだ


と思えました。


絵を書く事に方法というのはないということ。


自由でいいんですね。


そして、自分らしくていいということ。


同じものを見て書いても、みんな同じ絵には仕上がらないのと同じです。


これはみんな無意識にそういう仕上がりになりますよね。


自分らしさってこういうことなんだと感じました。


本当は意識しなくても持っているものですよね。


これは人の考え方、仕事の仕方にも共通するものがあるなぁなんて考えていました。



日々の気づき力がこんなところで発揮されたのはちょっと驚きでした(笑)


この自分らしさの気づきはよかったなぁなんて思いました。



自分ルールで苦しんでいる方には、その考えをしているのは自分しかいないと気づいてもらい、それがいい自分らしさにつながればいいなぁと思えた日でした。





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2019年02月27日

〇 許す ということ


※この記事は2015年11月25日に書かれた記事です。


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あなたは「許す」ことが出来ますか??


許すという事はとても素晴らしいことです。

それは自分に対しても人に対してもです。

例え「許す」ということが相手に伝わらなかったとしてもです。

(私とのカウンセリングでも相手に伝えずに相手を許すという事をしてもらう事があります)

許すという事はメンタルケアとしてもとても大切な事なんですね。



生きていれば、許せないと思う出来事に出会う事もあります。

それは裏切りだったり、自分の思っていなかったことだったり、ちょっとした些細な事なのかもしれません。

でも、その気持ちをずっと自分の中で抱えているのも苦しいものです。


許そう

そう決めると、自分の中でもこれまでの想いが緩和されます。

許せないと思っていた気持ちがどんどん温かい優しい気持ちに変わってきます。

そして、許そうと思えた人や事への見方も変わってきます。


人を許すだけでなく、自分を許すという事も時には必要です。

人を許せなくなっている人は、必ず自分にも許せない部分があります。

自分のことを許せるようになって初めて、人を許せるようになることもあります。


許すことで、人は大きく変わります。

自分が許されることの嬉しさを知ること

そして、相手を許すことで自分の心もまた大きく成長できます。


自分の中の感情を無視しないでちゃんと向き合う事で、色々な感情を自分なりに受け入れる事ができます。

そうすることで、もっと自分らしく、自分に優しく生きて行けるようになるのです。


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2019年02月26日

〇 過食はストレスのサイン 自分の食べたい気持ちからストレスを理解する


※この記事は2015年11月24日に書かれた記事です。


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つい食べ過ぎちゃう・・・。


食欲の秋だから、美味しいものが沢山♪

とついつい食べ過ぎていませんか?


わかっていてもおやつがやめられない

なんだかお腹がすいてご飯をたくさん食べちゃう。

こんな時、気を付けたいのは体もそうですが、心の方も気を付けたいというサインなのです。


食べ過ぎや飲みすぎと言うのは心と大きく関係しているのですね。


よく食べてストレスを解消すると言う話がありますが、これは一時的な物。

沢山食べてスッキリしたのもつかの間、その後は食べ過ぎた事に後悔してまたストレスになります。

そして、また食べる。

これが過食へとドンドンつながっていきます。

こうなってくると、食べる事を減らすという事がストレスになったり、食べている自分にもストレスを感じてきます。


美味しい〜♪ と思って食べているのは幸せだからいいんじゃない!?

と思っている人もいるかもしれません。

これはいいことだと私も思います。

ただ、食べる量が問題です(笑)

美味しいから食べるのがやめられないと言う時もストレスがある場合が多いので、注意が必要です。


食べる ということ は 心と大きくつながっているのですね。


丁度いい量を美味しく食べる。

良く噛むことが注目されていますが、良く噛んで食べると体だけでなく、心にも良いのです。

ダイエット目的だけでなく、良く噛むとお腹が満たされやすい。

これは満腹中枢を刺激するからなのですね。

丁度いい量でお腹が満たされると、体に負担がなく幸せホルモンが出ると言われています。

これが結果として、体にも心にもいいということですね。


ちなみに、私はいつも思いますが、お菓子は食べてもいいのです。

ご飯もたまには食べ過ぎてもいいのです。

ただ、食べる量や物に気を付けて、美味しく食べたらいいということ。

たまにのことは、いいのです。

1週間に1食はかなりのカロリーオーバーをしてもいいという事。

たまにはお菓子をたべたり、たまには美味しいものをモリモリ食べる。

自分の心の為にどんな食生活にしたらいいのか考えてみたらいいと思います。


普段の食事の傾向を見る事で、自分の体や心のことに意識を向けてみましょう。

体や心が疲れていると、つい食べ過ぎてしまいます。

そのサインを見逃さないようにしてみてくださいね。


そして、食べたいなぁ〜と思う物は体が欲している栄養分だとも言われてます。

こんな心の声にも耳を傾けてあげるといいですね♪



ちなみに、青沼の場合。

普通にご飯も食べて、夜にどーーーーしても何か食べたくなった時は、80キロ〜150キロカロリーの物を選んでいます。

甘いものがどーーーしても食べたい!という人は、80キロカロリーアイスなんかもあります。

あとは、するめや鮭とば等の乾物を良く食べています。

塩分は多いですがタンパク質が多いですので、私にとっては好都合。

(ワークアウト後のタンパク質は需要なので 笑)


私のように、運動をするということでストレス調整をするというのもオススメです。

あ、ちなみに私の場合はデスクワークなので、運動不足も考えて運動していますが(笑)

体を動かしてストレスを発散するのは良いですよ♪

自分で楽しそうだと思える運動を見つけてみませんか?

私は最近「ズンバ」が気になってます♪



食べ過ぎる悩みを何とかしたい人は、 じぶんケア相談 をご検討下さいね♪


自分を好きになる事や

自分のことを知る事

について相談したい!

という人は じぶんケア相談 がオススメです♪



今日もいい日にしましょうね♪

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