2017年11月09日

〇 1 向上心や意識が高い人になりたい! 自分らしさへの考察


※この記事は2015年1月20日に書かれて記事です。


こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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今年は雪かきがダイエットになっています。

1月に入り一時は落ち着いたもののやっぱり冬ですよね。

雪は降ります(当たり前の話 笑)

雪の量にもよりますが、自宅の雪かきは平均して1時間×朝晩。

多い時は2時間かかります。

ちなみに雪かきは6METS(運動強度)という高い運動量。

消費カロリーは 体重×6METSですから、

例えば、体重50キロの人は×6で1時間当たり300キロカロリー。

今年は4時間雪かきしていたこともありましたから

ちなみに4時間だと1200キロカロリー(笑)

日常生活の中で一番高い運動強度だと言いますが、

毎日2時間くらい雪かきをしていると

アスリートか!

と自分ツッコミを入れたくなるほどです(笑)




さて、

先日の話です。

「向上心というか、常に上に行こうという意識の高い人っていますよね?

何が違うんでしょうか?

どうしたら意識を高く持てるようになれますか?」

という話をしました。


あなたはどう思いますか?


その方は、

「向上心や意識の高い人はカッコイイし、

仕事ができる人が多いから

自分もそうなりたい」

と仰っていました。



実は先程の質問。

前の会社にいた時も同じ役職の人に聞かれました。

どちらかと言えば私は意識の高い方だったと思います。
そして、仕事上ではこういった表現をしていくことも

自己評価につながると考えていた時期もありました。

伝える事というのは色々な場面で必要な事です。


私の場合ですが、接客や職場環境に対して

常にいいものを目指そうとしていました。

いいものを目指すという事は、

常に今の状態から上を目指すので

その分調べたり、行動したり、人に聞いたり

と動き回るようになります。

そして実際にやってみてまた色々と考えると言う繰り返しです。


仕事や接客やサービスというのは流動的な物だと思っていました。

同じような考え方、行動では足りないという事。

なので、常にその時に合わせたいいものを提供したい。

そう思う事が向上心や意識の高さにつながっていたのだと思います。


でも、

向上心や意識が高い = 自分に満足しない

という事なら、

自分に満足しないという事は良い事なの?

と言う話にもなりました。


というのも

今の自分に満足しない人 = 自分を否定している

という考えになるんでは?と。

確かにそうだなぁ〜とも思いました。


明日に続きます。








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今日もいい日にしましょうね♪

最後までお読みくださりありがとうございます♡



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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。

身長168cm 

無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。

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2017年11月08日

ストレスレベル高くない?ストレスと上手に付き合うとは? 

こんにちは。青沼です(*´▽`*)
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最近、


ストレスレベル高くない!?


と感じる人をよく見かけます。


あなたはどうですか??


ちなみに私が最近見た人は


大きな声で


「だからー!それは違うでしょ?


って言ったでしょ!?」


と怒っていた女子。



相当ストレスたまってそうな


感じでした(笑)



ストレスって付き合い方が


あるのをご存知ですか?



上手に付き合えば


ストレスは怖くありません。




続きはこちら ⇒ ストレスレベル高くない?ストレスと上手に付き合うとは? 






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不器用さん向け 嫌な人との付き合い方


こんにちは。

みんながHAPPYになれる接遇を提案している 接客スキルの専門家で、働く人のメンタルケアもできちゃう 青沼 里歩です SMILE♪

はじめて来てくださった方、ご訪問ありがとうございますハート

このブログはみんながHAPPYになれる接遇 接客方法をご紹介しているブログです。

そして、いつも見てくださっている方、本当にありがとうございますハート



チェック(透過) んな事で悩んでいませんか?
あせ@自分に自信がない
あせ@自分の強みがわからない
あせ@会社の人とうまくいかない
あせ@いつも他の人と比べる
あせ@言いたい事がうまく言えなくて我慢してる
もしそうなら、もうこんな自分をやめませんか?
悩みを繰り返さずにスッキリ解決できる方法があります。
それがじぶんケア相談です。あなたも始めませんか?




 




今日は、



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の配信日です♪








今日のお話は



 不器用さん向け 嫌な人との付き合い方  」



です。





先日、


「人付き合いがつらい」


という話がありました。



私も以前は、


人付き合いがつらい


と感じていた方なので


この悩みはよくわかるなぁと思いました。



人付き合いってなかなか難しいですよね。



特に不器用さんは人間関係もまじめに考える人が多く、


疲れやすい考え方している人多いです。



今日は不器用さん向けの嫌な人との付き合い方のお話です。



これがヒントになったらうれしいです♪




読みたい〜ハート と思ってくださった方は こちらから ご登録くださいね〜。








さぁ、自分を好きになって接客楽しみましょうにこ

最後までお読み頂き、ありがとうございました。


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花青沼 里歩(あおぬま りほ)
接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR R
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*2002年から2011年 ショールームで接客業務 
建築系水廻りショールームに10年ほど勤務。その間、6年間フロア責任者を経験する。
お客様に本当に喜んでもらうためにはどうしたらいいか?お客様に満足してもらう接客とは何か?を常に考え、1万人以上のお客様に対応してきた。
入社当時は接客のことをきちんと考えておらず、責任者になり接客や数字管理、指導等色々な事に苦戦した。しかし、接客スキルとの出会いにより接客の幅が広がり、接客スキルだけでなく、接客コーチングなど取り入れ、自分でも接客が楽しめるようになっただけでなく、指導にもそういった接客を取り入れ、お客様から多くのいい評価を得た。
接客の改善と接客スキルの習得により、売上200%を達成+売り上げを伸ばし続けた。
また、顧客作りも成功し顧客固定化したことで売上UPに成功した。
お客様の欲しいもの(ニーズ)を引出し、提案することでお客様から喜ばれる接客が得意。
*2011年 
ここがターニングポイントだ!と感じ、退職。

*2012年2月〜現在 
接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチ BROWNSUGAR Rを設立。
接客業の方の悩みを解決や接客を教えることだけでなく、働く人や自分の中の悩みを解決したい人のためのメンタルケア相談も開始。色々な方の悩みを解決する為に日々相談に応じている。
詳しいプロフィールを知りたい方はHPプロフィールもご覧くださいね♪ 



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2017年11月07日

怒るという感情。怒ることは減らすことができます。その方法とは?

こんにちは。青沼です(*´▽`*)
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今日のお話は、先日配信した 

幸せなわたしになるためのレッスン 

の内容です。

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*−−*


先日から

「怒る」

という感情について

とても興味を持っています。


私は、

たまにこういうこと

あるのですが、

ある感情に対して

「えー?どうしてなんだろう?」

と深く考える時期がきます(笑)



多くの場合は

そういう相談を頂いたり

自分がそういう経験を

しているときに

感情に注目しやすいです。





怒ることは減らせる




このことを知ったのは

この仕事を始めて

間もなくのこと。


当時は、

自分でも環境の変化が大きく

ストレスもあって

怒りやすくなっていた時期

でもあります。


なので、この内容はとても

役に立ちました。


怒るということは

なかなかやっかいな

感情なんですね。





怒るは日常化しやすい





怒るという感情は

日常化しやすいんですね。


そして、

刺激が強い

のです。


なので、

意外と多くの人が

日常的に怒ること

をしているんですね。


でも、

怒るというのは

本人も周りも

あまり気分のいいこと

じゃない場合が多いので、

人間関係が悪化しやすい

原因の一つでもあります。




 
怒ることをやめたい




怒ることが日常化している

人は、こう考える人も

多いのです。


怒ることは刺激にも

つながるので

つい怒ってしまう

ということも増えてきます。




怒るはルーティン化しやすい






先程も書いた通り

怒ることは減らせる

のです。



私のコンサルの

得意なところですが

怒ることを減らすには

気づくこと、変わること

が大切なんですね。


怒ることと向き合うと

こんなことに気が付く方

が多いのですね。



よくよく怒るについて

考えてみたら、

何にでも怒ることが
 
普通になっている自分

いませんか?


しかも日常的な出来事に

なっている場合が多いです。



いわゆる

怒ることがルーティン

になっていることが

多いわけです。





怒るを減らすには?




怒ることを減らすには

まず

怒っている自分に気づく

ことなんですね。



どんなことで怒りたくなるのか?

怒るタイミングはいつか?

などに気が付くことです。


気が付くだけでも

変化があります。


今度は気付きを

行動や言動へ変えて

行きます。





怒るは変えれる!





人はちょっとした思考と行動

の変化で変われます。


ストレスケアも同じことが

言えるんですね。



気づくことは自分を知ること

なんですね。


自分を知れば

自分のことが分かりますし

自分と上手に付き合うことが

できるようになります。



怒ることも同じなんですね。

自分を知れば

怒るパターンがわかります。


どういうときに怒りたいのか?

が分かれば

どうしてその時に怒りたくなるのか?

もわかるようになるのです。


わかるようになれば

自分でも納得できること

が増えてきます。


わからないからモヤモヤする

ということは

ものすごく多いのですね。


わかれば、もっと自分との

付き合い方も楽になりますし

自分らしく幸せに

生きれるようになりますよ♪






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今日もいい日にしましょうね♪

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2017年11月06日

最近のオススメ記事のご紹介 と 今年のボディクリームはこれにします!

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今週も始まりました♪

*−−−−*−−−−*−−−−*

 *インスタグラムのページ 
 気軽に覗いてみてくださいね♪
 フォローもお待ちしています♪

*−−−−*−−−−*−−−−*

先週、

ボディクリームは

これに決めてます

的なことを書きました。


今年はまずこれを

買おうと思っているんですね。

松山油脂 Mマーク 米ぬかボディローション 300mL - よかいち
松山油脂 Mマーク 米ぬかボディローション 300mL - よかいち

口コミがとてもよかった

というのが一番の

決め手。


今までは、

600円代のものを

使っていたので

価格的には

倍以上なのですが

あまりにも気になった

商品です。


使ってよかったら

継続しようかな?と。


冬は一番乾燥するので、

それを止められるのなら

安い買い物だと思います。


ちなみに、

購入してません(笑)


去年の

メディカルクリーム

があるので、

しばらくそれを

使って

雪が降り始めたら

使おうと思います。


あぁ!楽しみ♪


あ、ちなみに

同じシリーズのものは

もうゲットしたんです。


それは来週お話しますね。




さて、シーサーブログオススメ記事をご紹介します。

9/11〜9/17


この週はその週にUPした記事+過去記事がランクインしました。

週アクセスが多かったのは、1今の自分を変えたい・・・ の記事でした。

気になる記事があったら見てみてくださいね。



こちらの記事もオススメです♪

物事は なるようにしかならない と思う事で楽になる(2013/09)


この2記事は毎日アクセスがあるので、別枠にしました(笑)


気になる方は読んでみてくださいね。



メンタルの記事を読んで、共感しました!とご連絡をくださる方も増えました。


ブログを読んで感じた事をあなたも私に伝えてみませんか?

コメントやメッセージもお待ちしています。



今日もいい日にしましょうね♪

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