2017年08月30日

2 ダメな自分から抜け出す方法

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あなたは今の自分をどう思いますか?



今回のテーマは


「ダメな自分から抜け出す方法」


です。



なんかこんな本があったような?(笑)



今日のお話はあくまで青沼流なお話です。



前回の続きです。



自分の価値を決めるのは自分。



良く自己啓発の本なんかにも


書いていますよね。



あなたはどのくらい自分のこと


いいと思えていますか?



自分をダメだと思っている人は


自分のいいところが見つけられない


という人が多いです。



私もそんな一人でしたが


今は、違います。



あ、うーんと・・・


こう書いちゃうとなんか違うな。



いいところも悪いところも


知っているつもりです。



それも全部ひっくるめて自分なんです。



って簡単に言いましたけど


こんな風にすんなりといえるように


なったのはここ最近です。



自分の価値は自分で決める。



私は自分にとって価値のある


人間だと思っています。


私らしく生きれて、今は幸せです。





コンサルの時も、よく思いますが


他人の評価なんてどうでもよくて


自分が自分をどう思って


どう評価してあげているのか


が大切なんですね。



前回


自分のことをダメだと思っているのは


ほかの誰でもなく


あなた


だと書きました。



自分の価値って


人から見た価値もあります。


価値というよりも評価というか


どんな風にみられているか?


ということ。



実際、あなたの周りの人は


口に出さないことが多いと思いますが


いろんな評価があります。



いいことも、悪いことも。


あって当然だし、


いろんな考えがあって


いろんな人がいて当たり前なんです。



そんな沢山ある人の意見に


振り回されたいですか??



そうじゃないですよね。



何度も言いますが


自分の価値を決めるのは自分



そう!


自分で決めていいんです。




とっても良く評価しても


とっても悪く評価しても


それは自分のことですからね。



自分の価値は


人から見える部分に


大きく影響するということを


覚えておいてほしいです。



自分に価値がある!


と思っている人は


外側(見た目や行動・言動)

にも出ますから


ほかの人が見ても


なんだかいいな!


って思えることが多いのです。



もちろん


そうじゃない意見の人もいますよ。


それはやっぱり当たり前で


色々な人がいるということです。




自分の価値を


ちゃんと評価できている人は


やっぱり内面も強く美しいです。




だからこそ、この話を読んで


ダメな自分から抜け出して


欲しいのです。




まず


自分の価値を考えてみてください。



一番初めにも書きましたが


あなたはだめじゃないんです。



実は、


そのままでも愛されますし


素晴らしい幸せが待っています。



でも、


自分がダメだと思っている人は


これが信じられません。



信じていいのですよ。



まずは


自分が素晴らしい存在だ


ということを認めましょう。



そして


ちょっとずつでいいので


自分のことを価値のある人だと


認めてあげてくださいね。



自分の認め方については


また次回にでも


お話しようと思います♪





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青沼 里歩

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2017年08月29日

1 ダメな自分から抜け出す方法

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あなたは今の自分をどう思いますか?



今回のテーマは


「ダメな自分から抜け出す方法」


です。



なんかこんな本があったような?(笑)



今日のお話はあくまで青沼流なお話です。




あなたは


自分のことをダメだって思いますか??



具体的にどんな自分がダメですか??



こんな質問されて


「こんなこと考えていたらなんだか


悲しくなっちゃう・・・」


と思っていたのは過去の私です。



そう。


私も自分がダメだと思っていた一人です。



自分のことがいいと思えなくて


「いつも自分は〇〇だからダメだなぁ〜」


なんて考えていました。



こういうのって


毎日毎日


色々な場面


で思うようになるんですよね。



で、本人は


そう思っていることに


気が付いているようで


気が付いていないのです。



だって、


それが日常化しすぎているから。



試しに聞きますが


今日は何回自分のこと


ダメだなぁ〜って


思いました?(笑)



自分のことがダメだと思う人は


過去の私のように


毎日日常的に考えて


それが普通になっている人


多いんですね。



先に言いますが


「あなたはダメじゃないです」



え?


急にこんなこと言われても


全然ピンとこない?



そうかもしれませんね(笑)



その辺は後からじっくり


お話していきたいと思います。



でも、やっぱり


先に言っておきたいのは


「あなたはダメじゃない」


ということ。



これがあなたにとって


魔法の言葉になりますよ




自分がダメだ


と思うのは、


うまくできない自分


じゃないですか?



私の場合は


人付き合いが苦手でしたので


人とうまく付き合えない自分は


ダメなやつだって思っていました。



でも、実際


人とうまく付き合えないことは


ダメなのことなのでしょうか?



どう思います?



ダメじゃないですよね〜。



ここで


「え?ダメでしょ?」


という人は


自分のこと好きじゃない人


ですね〜。


その理由はまた後日書きます。



ちなみにね、


一つ気づいてほしいのですが


ダメな自分だと思っているのは


他の誰でもなく


あなた


なのです。



たまにほかの人に


「お前はダメなやつだ!」


と言われたりする場合もありますが


これはまれなパターンというか


そんなの人に言われたからって


あなたの価値すべてじゃない


ということ覚えておいてください。



もっというと


あなたの価値を決めるのは


あなたなのです。





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2017年08月28日

最近のオススメ記事のご紹介 と モナンのシロップ

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今週も始まりました♪

*−−−−*−−−−*−−−−*

 *インスタグラムのページ 
 気軽に覗いてみてくださいね♪
 フォローもお待ちしています♪

*−−−−*−−−−*−−−−*

先日、ネットにて

モナンのシロップを見かけました。


しかもそれで

ミントソーダを作っていたのです!!




これこれ!!

グリーンもありましたが

ミントソーダって飲んだことないですが

おいしそうじゃないですか??

早速買おうと探しています。


夏になると薄荷が大活躍な

青沼ですが、

飲み物までミント系(笑)


暑いとこういうのを飲むと

スッキリします♪


ちなみにモナンのシロップは

色々と種類があるそうです。


カシスなんかもありました。

もしかして、

ノンアルコールカクテルって

モナンのシロップなのかしら?

と思ったらいろいろ種類が

ほしい!と思った青沼です。


また買ったらお知らせしますね〜♪




さて、シーサーブログオススメ記事をご紹介します。

7/3〜7/9



この週はその週にUPした記事がランクインしました。

週アクセスが多かったのは、1毎日自分らしく・・・ の記事でした。

気になる記事があったら見てみてくださいね。



こちらの記事もオススメです♪

物事は なるようにしかならない と思う事で楽になる(2013/09)


この2記事は毎日アクセスがあるので、別枠にしました(笑)


気になる方は読んでみてくださいね。



メンタルの記事を読んで、共感しました!とご連絡をくださる方も増えました。


ブログを読んで感じた事をあなたも私に伝えてみませんか?

コメントやメッセージもお待ちしています。



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2017年08月25日

〇 じぶんに優しい毎日を送るということ 自分にご褒美をあげる


※この記事は2014年11月26日に書かれた記事です。


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冬になるとシープスキンをよく履いています。

現在は2足。

UGGとミネトンカがあります。

UGGはベイリーボタンのショート

ミネトンカはムクルクハイというあまりミネトンカらしくないデザインの物を持っています。

UGGは一度履いてからとてもいいので新しいのを検討しようと色々見ていました。

今、UGG BY YOUというカスタマイズが出来るのがあるんですね〜。

最近はハイブランドでこういったカスタマイズできるものがありましたが、

(フェラガモやプラダの靴がカスタマイズオーダーが出来てました)

UGGならばぜひほしい♪

と思っていました。

自分だけのカラーですからいいですよね♪



さて、最近自分にご褒美あげているでしょうか?

意外と多くの人が自分へのご褒美を上げていない

という事をこの仕事を始めてから知りました(笑)


ご褒美って大切です。


自分がこれまで頑張ってきたあかしでもありますから

きちんとご褒美はしてあげる必要があるといつも思います。


いつもだとご褒美になりませんけどね(笑)


例えば、大きな仕事が完成したらご褒美とか

今日はここまで頑張ったからご褒美とか

色々あると思います。


ちなみに私は、

お休みの時に好きな物を食べる

という小さなご褒美を作っています(笑)


更にはクリスマスに1年頑張った自分にご褒美。

誕生日(1月ですが 笑)にはこれから頑張る自分にご褒美

をあげています。

年末年始集中型ですね(笑)


こういう事があると、

これがんばったら何か自分にご褒美をあげよう

と思えるようになるので

もう少し頑張ってみようかな?

と思えるようになります。

あ、でもあんまり頑張りすぎる事はダメですよ(笑)



そして、こんな風にご褒美を上げていても、

どうしても不調が続くときってあると思います。


こんな時は必ずいい結果が出る仕事をすること

がオススメです。


多分、不調が続いているときって

*ダラダラしてしまったり、

*うまくいってない時

が多いと思います。

こんな時こそ、リフレッシュのためにも結果が出やすい作業をしましょう。


例えば、単純作業をしてみるとかですね。

私は不調な時は単純作業の仕事を少しやるようにしていました。

例えば 

DM50個作る

とかですね。

簡単にできて結果もすぐ出ます。

やれた!という達成感がでると、気分も変わってきます。

出来るだけ達成感を感じられる仕事をすればいいのです。


こんな風に、毎日の仕事でも、

自分の為に優しくしてあげれること

ってあります。


自分の為に優しくすることで

日々のストレスが減ったり、

毎日の仕事が楽しくなったり

することが増えます。


毎日のことだからこそ、自分に優しくできるようになりませんか?





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青沼 里歩

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2017年08月24日

〇 悩みはどうしたら解決できるのか?根本的に悩みを解決するというのはどんなこと?


※この記事は2014年11月21日に書かれた記事です。



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先日、

悩みはどうしたら解決できるのか?

という話をしました。


これって究極の質問だなぁ〜(笑)と思いました。


あなたはどう思いますか?


悩みが解決される というのも色々と種類があると思います。

例えば、

とりあえず状態が緩和される、悩みから解放される

ということ。

私が良く言う

目先の問題解決

のことを指しますが、これで基本的にはOKだと思っている人多いですよね。


そして根本から悩みを解決する

という方法。

これはじぶんケア相談で対応していることですが

「根本から悩みを解決するってどういうことなのでしょうか?」

という話にもなりました(笑)


根本から悩みを解決する

というのは

自分の中で納得できる状態にする

という事なのですね。

要するに

悩みを受け入れて、それも自分だと思う事

なのです。


悩むということは、ギャップに苦しむことでもあります。

どうして自分は○○じゃないの?

出来ないの?

言えないの?

行動できないの?

というのは出来ている自分像があるから、又は他人が出来ていて自分が出来ていないからというのがあります。


そのギャップを埋める為にいろいろとやってみてもうまくいかない。

だから悩みに変わるのです。


悩むことは悪い事ではありません。

でも悩むという事は

自分らしさがまだわかっていない

という事。

自分らしさ見つけて取り戻す為に、メンタルケアコーチングがありますよ♪

詳しくはこちら ⇒ メンタルケアコーチング


今回の話はとっても深い話になりました。


あなたの悩みは必ず解決できます。


よい週末をお過ごしください。




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