2019年06月19日

〇 悩みを解決するときにしたいこと。それは自分を知ること、信じること。




※この記事は2016年4月13日に書かれた記事です。



こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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カウンセリングやメンタルケアの仕事をしていると、

「自分で悩みを解決するときにしたらいい事ってなんですか?」

と聞かれることがあります。


自分で悩みを解決するときにオススメしたい事。

実は色々あるのですが、一番はこれかなぁ?と思います。


それは

「自分を知ること、信じること」

です。


意外と多くの人が自分のことを知っているようで知らないです。

この話をすると、

「えぇ!?自分のことだしわかっている!」

と言う人ももちろんいますよね。

でも、悩みを解決するときに、自分の力を役立てていますか?

大抵の人は、人に相談したり、ネットで調べたりして、自分の力を信じて使っている人は少ないと感じます。



本当は自分が今の悩みをスッキリ解決してくれますし、そういう力を持っています。

しかしながら、その力があることを知らない人が多いです。



悩みを解決する時、本当に知っておくべき自分はもっと深い部分の自分なんですね。


この話をすると

「それってどうやって知ったらいいの?」

と質問を受けます。


自分のことって、ちゃんと向き合うと良くわかります。


良くカウンセリングをしていると、

「自分でもわかっているのにできないことがある」

と言う話が良く出ます。


分かっていてもどうして行動に移せないのか?

自分に自信がないと答える人が多いのですね。

自信と書きましたが、私が言う自信というのは

「自分を信じる力」

です。


自分を信じる力がもっとあれば、自分でも悩みをもっと解決していけます。

ちなみに私は、相談者さんに自分を信じる力を増やしてもらって、悩みを解決してもらうお手伝いをしているだけなんですね。


引き寄せの話でも読んだことがありますが、多くの人は

「自分に力がない」

と思うようなのです。


そんなことありません。

引き寄せも、悩み解決もどちらも同じですが、

あなたには力があるのです。


自分を知れば、どんなことだって可能なのです♪

今日からあなたも自分を知る、信じるをはじめてみませんか?



自分を知る、信じるを始めたい!という人は じぶんケア相談 がオススメです♪自分と向き合ってスッキリしましょう♪






今日もいい日にしましょうね♪

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青沼 里歩

花青沼 里歩(あおぬま りほ)
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1981年1月生まれ。
青森市に住んでいます。
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無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。
私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。
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THM青沼さんってどんな人?
2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。
その経験を活かし、2012年に現在の接客総合コンサル&メンタルケアライフコーチBROWNSUGAR Rを設立。
接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。
接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。
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2019年06月18日

〇 なんだかうまくいかない時はできないことよりもできていることをしっかり考える


※この記事は2016年4月12日に書かれた記事です。


こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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なかなかうまくいかない日ってあります。


そんな時どうしていますか?


なんだかうまくいかない日が1日だけだと、

「そんな日もあるよね」

と思って終われますが、続くとなかなか気持ち的にしんどくなってきます。


何をやってもうまくいかない

何をやっても達成感がない

何をやっても得られているものがない


こんな風に思えたら、ますます気持ちが下がり気味になります。


こんな時は、まず今できていることを探してみてください。


本当に何でもいいんです。

例えば、

さっき言われた仕事はもう出来た

電話に出れた

朝ご飯食べれた

お弁当持ってこれた

こうやってできていることをたくさん探してみてください。

昨日のことを持ち出してもいいです。


うまくいかないと思う時って

私って何もできていない・・・

と感じやすいです。

やってもうまくいかないからそう思うわけですね。

でも、出来ていることはあるんです。

できていないことに注目しているだけ。


だからできていることに注目してみるんです。

そうなると、気分もだんだん上がってきます。

そうなると

「じゃあ、あれから片付けちゃおう」

と考えて動けるようになる物です。



でも、どうしてもダメなときってあります。

そういう時は無理をしない。


自分を守ってあげるのは自分しかいないですからね。

辛い時は少し休んでもいいんです。

休むならとことん自分を甘えさせて下さい。

たまにはそういう時間も大切です。

上手に自分を甘やかす方法がわからない人は、色々試してみてください。

自分を甘やかせるようになれば、どんな時も自分らしさを忘れないで入れるようになります。


今、あなたが出来ていることはなんですか?

どのくらい出来てますか?






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2019年06月17日

<月曜日> 青沼の最近興味があること・もの のお話 毎日日記(無印良品 文庫本ノート)

こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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今週も始まりました♪

*−−−−*−−−−*−−−−*
 気軽に覗いてみてくださいね♪
 フォローもお待ちしています♪
*−−−−*−−−−*−−−−*


ここの所、毎日日記をつけています。

この間から気になってた無印の文庫本ノート買いました。どんな風に使おうかな?#文庫本ノート #無印良品

GW前くらいに、

「毎日、日記をつけようか?」

と考えていました。


その時に、いろいろスケジュール帳など探したのですが、しっくり来たのがこれでした。

無印良品の文庫本ノートです。


ほぼ日日記用のものもあったのですが、無印好きの私としては、無印で買いたかったというのもあります(笑)

それで、いろいろ見たのですね。

無印にも1日1ページノートなるものがありました。


一番初めこれを見つけたのですが、ピンとこなかったのです。

罫線がいらないって思ったんですね。

なぜかというと、もっと自由に書きたかったから。

サイズ的に文庫サイズっていいなってこの時思いました。

それで、探してみたら、私の理想の文庫ノートに出会ったのです。


実際にモノが見たくて、無印に行きました。

手に取ってみるとやっぱりちょうどよかったのですね。

薄型もありましたが、厚さ的に文庫本ノートでいいな!と思い買いました。

表紙も無印っぽくてすごくいいなぁと。


それから毎日書いています。

ブログは毎日書けないのですが(笑)、日記は毎日書けています。

忘れた!という日はありましたが、数える程度です。

洗顔やはみがき同様に日課になりました。


書いてみると楽しいんですね。

今日食べたものとか、今日思ったこととか、今日学んだこととか色々書いています。

思ったことを色々書くと1ページあっという間で、よく2ページ書いています(笑)

シールを貼ったりして、あとから見ても楽しく見れたらいいなぁと思ったり。


ちなみに、これを書き始めてから、より引き寄せ力が上がった気がします。

考え方が整理されたりするからなのかもしれませんね。

自由に書けるのでオススメです♪




*−−*


2018年11月より、

ススメ記事のご紹介コーナーを

終了させていただきましたm(__)m


物事は なるようにしかならない と思う事で楽になる(2013/09)


気になる方は読んでみてくださいね。

メンタルの記事を読んで、共感しました!

とご連絡をくださる方も増えました。

ブログを読んで感じた事をあなたも私に伝えてみませんか?

コメントやメッセージもお待ちしています。


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2019年06月14日

〇 あなたはどうですか? と質問してみること


※この記事は2013年12月23日に書かれた記事です。



こんにちは。青沼です(*´▽`*)

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昨日はさらりと雪が積もりました。

いい感じです♪

今年はやっぱりホワイトクリスマスなのでしょうか・・・・・・・。

ロマンティックね(´∀`*)ウフフ

と言っておきましょう。


今日は大人の事情でクリスマス会がありました(笑)

全ては姪っ子ちゃんのためなのですが、おばちゃんは一緒に過ごせて嬉しいです(泣)

なんて(笑)

今年のクリスマスプレゼントは、無印良品のワンピースとスパッツとスカートとパンツです。

コーディネートしてプレゼントしました。

スカートとスパッツは組み合わせてもばらしても使える万能アイテムです。

コーディネートの幅も広がりますね!

大人にもあぁいうのあるのかな?と思いました。

よく、スカートとレギンスがくっついているのは売ってますよね。

いつもレギンスばかり履いている青沼ですからちょっと気になります。

冬は裏起毛レギンスが手放せません(笑)


さて

あなたは普段緊張しやすい方ですか?

私は緊張しやすい方なんです。

今は慣れてきましたが、以前はスカイプセッションの時、開始の10分くらい前になるとドキドキして大変でした(笑)

今も緊張しますが、すぐ大丈夫になります。

私が緊張しているとクライアントさんはもっと緊張するので、気をつけています。

最近は、初めてのクライアントさんたちも打ち解けるのが早くなってきたように感じます。


先日、緊張について少し勉強する機会がありました。

実は、日本人とアメリカ人とでは緊張している時に考えていることが違うそうなんですね。


例えば、人前で何かを話さなきゃいけないときあると思います。

その時、どんなことをおもっているでしょうか?


実は日本人は緊張した時に

失敗するんじゃないか?失敗したくない!

という想いがある人が多いそうです。

人前で失敗したくないからこそ緊張するんだそうです。

それに比べアメリカ人は

自分の言っている事がちゃんと相手に伝わるだろうか?

と思って緊張するんだそうです。


この違いって大きいなぁ〜と思いました。

相手のことを思って緊張するってなんだかステキです。


以前、私の好きなコーチが書いていたのですが、

英語は相手への心遣いがあるフレーズが多いと書いてました。

たしかに、「あなたはどうですか?」と聞いたりすることが多いですよね。

How about you? 等のフレーズです。

そう考えると、日本人はあまり 「あなたはどうですか?」 というフレーズを使わないような気がします。

私はコーチングをしているので、仕事上こういう質問をする機会が多いですが、こういう質問は普段の会話でも大切だと感じます。

相手のことを受け入れたい、尊重したいという感じがしますよね。

そして、相手の意見を聞くことでもっと仲良くなれるきっかけにもなれそうだと感じました。


人が先、自分があと。

相手を思う事で広がる考え方もたくさんあります。

これは私の中にあるモットーでもあります。

でも相手のことを自分が一方的に考えるだけじゃなく、相手に聞いてみることで更に行動も考えも言動も広がりますよね。

自分軸があって相手目線になれると、自分以外の意見も聞き入れやすくなったり、相手を思う気持ちも増えてきます。


あなたはどう思いますか?




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2019年06月13日

〇 思い込みからくる不安 また繰り返す?という不安をやめてみる


※このお話は2013年12月22日に書かれたものです。



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昨日の焼き鳥会は楽しく終了しました。

お腹いっぱい食べてきました。


おしゃれなバーに連れてってもらったのですが、思いがけなくチキンの丸焼きが出てきました。

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すごく美味しかったです☆

クリスマスっぽいお料理が食べれて良かった〜と思いました。

会社を辞めてから大人数で飲む機会ってあんまりないんだろうなぁなんて思っていましたけど、やっぱり大人数での食事会は楽しいですね♪




相談中ににている話が良く出るのですが

思い込みによる不安

ってあなたもありますか?


ほとんどの人がこういう経験をしているんじゃないかなぁと思います。

実際に私も思い込みによる不安を持っていました。

今は、できるだけその思い込みを外す作業をしています。


自分で

「こうなるんじゃないか?」 

と予測して不安に思うことって過去の経験から来ています。

例えば、お客様に声かけが怖くてできない という人は多いのですが

それはお客様に嫌な顔をされた経験があるから とか クレームになったという経験を必ずしています。

それが、またこのお客様も嫌な顔をするんじゃないか?という思い込みになり不安となって変化します。

接客の仕事をしていれば、お客様に嫌な顔をされたり、クレームの対応をするということは多くなると思います。

私もかなり引きずる方でしたし、そんなことが起きるたびに次の接客が怖くなった時期もありました。

でも、これらがすべて思い込みだと気づいいたのはそれからまもなくでした。

実は、たくさんの思い込みをしていることに気がつきます。

思い込みがあることで動けなくさせているのはほかの誰でもなく、自分自身なんですね。

まずはその思い込みが本当に事実かどうか確かめる必要があります。

大抵は 全部があなたの思っていた結果じゃない ということがわかるでしょう。

本当にそうなんです。

ごく一部の結果があなたの思う結果であることが多いです。


これを読んで、今、思い込みで不安になることってどのくらいありますか?

実は意外とこの不安を持っている人って多いと思うんです。

でも、手放すことはできます。

手放すことで、もっと自由な考え方になります。


思い込みがあると、どうしてもこだわりすぎて動けなかったりします。

それってもったいないですよね。


過去の経験から学ぶことは、思い込みで不安を強くすることではなく、そんな考え方や行動も受け入れたらいいということなんですね。


あなたの思い込み

外してもっと自由になりませんか?


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